체중 감량을위한 프로바이오틱스 : 효과가 있습니까? - 면역 체계-백신

프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

Probiotics는 장에서 자연적으로 발생하는 살아있는 유기체입니다. 많은 보충제와 발효 식품에도 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.

프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 장내 세균총의 균형을 유지하고 소화 및 면역 체계를 강화하여 건강한 신체를 촉진 할 수 있습니다.

연구가 아직 예비 단계에 있지만 일부 정보는 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있거나 나쁜 장 건강이 비만과 관련이 있음을 시사합니다.

이 기사에서는 프로바이오틱스의 작동 여부와 사용 방법을 포함하여 프로바이오틱스와 체중 감소에 대해 알아 봅니다.

프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

일부 프로바이오틱스는 체중 감량과 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

인체 안팎에는 주로 친근한 박테리아의 형태로 다양한 미생물이 존재합니다. 연구자들은 이러한 박테리아 중 일부가 체중 감소 및 증가에 역할을 할 수 있다고 생각합니다.

장에서 유익한 박테리아는 음식을 분해하고 소화하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 사용할 영양소와 비타민을 만드는 데 도움이됩니다. 프로 바이오 틱 박테리아는 섬유질을 먹고이를 유용한 화합물로 만듭니다.

건강에 좋지 않은 소화 시스템은 장내 미생물의 불균형을 나타내는 dysbiosis로 이어질 수 있습니다.

해로운 미생물이 너무 많이 자라면 이러한 해로운 미생물을 억제하는 데 유용한 박테리아가 충분하지 않을 수 있습니다. 또한 일반적으로 장내 박테리아의 다양성이 낮다는 것을 의미합니다.

2013 년의 연구에 따르면 장내 dysbiosis는 근본적인 원인은 아니지만 비만의 발병에 기여합니다.

2015 년 연구의 저자에 따르면 건강한 체중의 사람들과 비만인 사람들은 장내 세균총에서 현저한 차이를 보입니다.

그들의 연구에 따르면 동물의 장내 세균총이 그에 따라 체중이 줄거나 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 인간의 경우 장내 세균총을 바꾸어도 체중이 감소하거나 증가하지 않았습니다.

그러나이 증거는 사람이 체중이 증가하면 장내 세균총에 변화가 있음을 시사합니다. 변화는 비만과 관련이 있지만 근본적인 원인은 아닌 것 같습니다.

연구원은 사람의 장내 세균총을 얇은 패턴에서 비만 패턴으로 바꿀 수있는 다음 요인을 확인했습니다.

고지방 식단
고 칼로리 식단
인공 감미료 사용
방해 된 일주 리듬

일부 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 시사하는 작은 증거가 있습니다.

연구 영국 영양 저널 한 종류의 프로바이오틱스의 효과를 연구했습니다. 락토 바실러스 람노 서스, 비만을 가진 사람들에게 있었다.

프로 바이오 틱 보충제를 복용 한 여성은 위약을 복용 한 여성보다 연구 기간 동안 더 많은 체중이 감소했습니다. 또한 프로 바이오 틱 보충제를 복용 한 그룹은 다이어트를 마친 후 체중 유지 단계에서 계속 더 많은 체중을 감량했습니다. 그러나 남성에게는 동일한 효과가 나타나지 않았습니다.

또 다른 2013 년 연구에서는 락토 바실러스 발효 과 락토 바실러스 아밀 로보 루스.

연구 기간 동안 과체중이지만 건강에 좋지 않은 사람들은 이러한 성분이 포함 된 요구르트를 먹었습니다. 유산균 6 주 동안 균주. 이 기간이 끝날 무렵 참가자들은 평균 3 ~ 4 %의 체지방을 잃었습니다.

연구원들은 또한 락토 바실러스 가세 리 지방 손실을 위해. 이 연구에서 도움이되는 박테리아가 포함 된 발효유 제품을 마신 추가 뱃살을 가진 사람들은 12 주 동안 복부 지방의 8.2 ~ 8.5 %를 잃었습니다.

그러나 그들이 우유를 마시지 않았을 때,이 모든 뱃살이 돌아 왔습니다. 이것은 프로바이오틱스가 어떤 경우에는 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 시사하지만 연구자들은이 주장을 뒷받침하기 위해 더 많은 연구를해야합니다.

낮은 박테리아 다양성은 또한 비만에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 2015 년 리뷰의 저자는 낮은 장내 세균총 다양성과 신체의 염증 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.

낮은 미생물 다양성은 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병과 같은 비만과 관련된 문제의 위험 요소가 될 수도 있습니다.

이러한 사실을 염두에두고 프로바이오틱스를 복용하면 체중 감량 노력뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 될 수 있습니다.