식사 후에 왜 몸이 아파요?
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식사 후 복통이나 불편 함은 여러 가지 원인이 있습니다. 식사 후 복통이 발생했다가 사라지면 일반적으로 음식에 의해 발생합니다.
식습관을 변경 했음에도 불구하고 다른 증상이나 지속적인 불편 함이 있다면 의학적 상태 일 수 있습니다.
신선한 과일과 채소로 균형 잡힌 건강식을 섭취하면 복통을 예방할 수 있습니다. 매운 음식이나 기름진 음식을 먹지 않고 단 음료 나 카페인을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 음식 및 의학적 원인을 포함하여 사람이 식사 후 위장이 아프거나 불편할 수있는 21 가지 이유를 나열합니다.
음식
여러 가지 이유로 사람이 선택한 음식으로 인해 나중에 위장이 아플 수 있습니다.
1. 식중독
식중독의 주요 증상 중 하나는 복통입니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.
- 구토
- 설사
- 에너지 부족
- 높은 온도
증상은 식사 후 몇 시간 후에 나타날 수 있지만 나타나기까지 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
식중독은 일반적으로 며칠 동안 만 지속됩니다. 일반적으로 집에서 휴식과 수분으로 치료할 수 있습니다.
2. 산성 식품
위장을 자극 할 수있는 산성 식품에는 과일 주스, 가공 치즈, 토마토가 있습니다.
과일 주스를 물이나 차로 대체하는 것과 같은 대안을 찾는 것이 복통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 갇힌 바람
소화관에 갇힌 바람은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 위가 늘어나고 불편 함을 느끼거나 날카로운 통증이있을 수 있습니다.
단 음료 및 특정 음식은 팽만감과 바람을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 양파
- 콩
- 양배추
- 브로콜리
누군가가 껌을 씹거나, 과자를 빨거나, 입을 벌리고 먹으면 공기를 삼킬 수 있습니다. 이것은 바람의 또 다른 원인이 될 수 있습니다.
4. 매운 음식
고추는 종종 매운 음식의 맛을 내기 위해 사용됩니다. 그들은 뜨겁거나 타는듯한 감각을 유발하는 화학 물질 인 캡사이신을 함유하고 있습니다. 캡사이신은 위장을 포함한 신체의 민감한 부분을 자극 할 수 있습니다.
5. 소화 불량
사람은 먹거나 마신 후에 소화 불량을 겪을 수 있습니다. 복통뿐만 아니라 부풀거나 아플 수 있습니다.
위에는 음식을 분해하는 산이 포함되어 있습니다. 때때로 이것은 위벽을 자극하고 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
풍부하거나 기름진 음식, 카페인, 단 음료 및 알코올은 소화 불량을 악화시킬 수 있습니다.
온라인에서 구할 수 있고 제산제로 알려진 일반 의약품은 특정 음식과 음료를 잘라도 효과가 없다면 도움이 될 수 있습니다.
6. 카페인
카페인은 차와 커피에서 발견되는 자극제입니다. 위장을 자극하고 일부 사람들에게 불편 함을 유발할 수 있습니다.
사람들은 대안을 선택하고 여전히 뜨거운 음료를 즐길 수 있습니다. 디카 페인 차와 커피는 온라인에서 구할 수 있습니다. 레몬 조각을 곁들인 과일 차나 뜨거운 물도 건강에 도움이되어 낮 동안 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
7. 알코올
알코올성 음료는 팽만감을 유발할 수 있습니다. 맥주 나 스파클링 와인과 같이 탄산염이라면 특히 그렇습니다. 그들은 또한 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
누군가가 마시는 알코올의 양을 줄이면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 알코올 중독자들 사이에 청량 음료 나 물을 마시거나 무 알코올 와인이나 맥주를 선택하는 것은 알코올 섭취를 줄이는 방법입니다.
8. 음식 알레르기 또는 과민증
어떤 사람들은 특정 음식에 알레르기가있을 수 있습니다. 이들은 위를 자극 할 수 있으며 식사 후 통증을 유발할 수 있습니다.
편협함은 더 가벼운 형태의 알레르기입니다. 알레르기와 과민증은 모두 다양한 음식으로 인해 발생할 수 있습니다.
일반적인 과민증에는 글루텐, 밀 및 유당이 포함됩니다.
알레르기가 있다고 생각되면 음식 일기를 작성할 수 있습니다.
음식 일기는 음료와 간식을 포함하여 각 식사에서 소비 한 것을 기록한 기록입니다. 또한 배가 아플 때의 메모도 포함해야합니다.
일기를 쓰면 문제를 일으키는 음식을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러면 사람들은이 음식을 식단에서 잘라낼 수 있습니다.
9. 너무 많이 먹음
정기적으로 위를 과도하게 채우는 것은 건강에 좋지 않습니다. 식사 후 불편 함은 사람이 너무 많이 먹고 있다는 신호일 수 있습니다.
사람들은 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에서 건강한 섭취량에 대한 지침을 찾을 수 있습니다.
의학적 상태
여기에서 우리는 식사 후 누군가의 배를 아프게 할 수있는 몇 가지 의학적 상태를 제공합니다.
10. 위염
위염은 위 내벽에 염증을 일으 킵니다. 복통, 질병, 구토 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
가벼운 위염은 집에서 약물 치료와 식단 변경으로 치료할 수 있습니다. 산성 음식을 줄이고 하루 종일 소량의 식사를하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
11. 염증성 장 질환 (IBD)
IBD는 장에 염증을 일으 킵니다. IBD는 다양한 증상을 유발할 수 있으며 그중 하나는 복통입니다.
IBD는 약물 치료와 생활 습관 변화를 필요로하는 장기적인 질환입니다.
12. 위궤양
위궤양은 위벽에 발생하는 궤양입니다. 위 중앙에 타는듯한 통증을 유발합니다.
위궤양은 종종 감염으로 인해 발생합니다. 장기간에 걸쳐 자주 복용하는 경우 아스피린을 포함하는 약물의 결과 일 수도 있습니다. 항생제를 사용하거나 사용하지 않고 산을 억제하는 약물로 치료합니다.
13. 과민성 대장 증후군 (IBS)
IBS는 소화 시스템에 영향을 미치는 상태입니다. 변비와 설사뿐만 아니라 위경련과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
증상은 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있으며 식사 후에 항상 발생하는 것은 아닙니다.
치료법은 없지만 생활 방식의 변화가 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 천천히 먹는
- 지방 및 가공 식품 피하기
- 운동을 많이
- 술과 단 음료를 끊기
- 규칙적인 시간에 식사를하고 식사를 거르지 않음
14. 담석
담석은 담낭에서 형성되는 단단한 물질 조각입니다. 담관을 막 으면 날카로운 갑작스런 통증을 유발할 수 있습니다.
치료는 상태의 중증도에 따라 약물 또는 수술로 이루어집니다.
15. 속쓰림
속쓰림은 의학 용어로 위식도 역류 (GER)로 알려져 있습니다. 위산 역류라고도합니다.
GER는 위에서 식품 파이프로 올라 오는 산에 의해 발생합니다. 가슴과 목이 타는듯한 느낌입니다. 또한 위장에 타는듯한 느낌을 줄 수 있습니다.
알코올, 매운 음식을 제거하고 필요한 경우 체중을 줄이면 속쓰림 조절에 도움이 될 수 있습니다.
16.과 활동성 갑상선
갑상선은 신체에 작동 방법을 알려주는 호르몬을 생성합니다. 과민성 갑상선은 뼈, 근육 및 심장에 영향을 미칠 수있는 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.
과민성 갑상선의 한 가지 증상은 복통과 설사입니다. 다른 증상으로는 수면 장애, 체중 감소, 빠른 심장 박동 등이 있습니다.
17. 체강 질병
체강 질병은 소화계의 장애입니다. 호밀, 보리, 밀에서 발견되는 글루텐에 대한 알레르기로 인해 발생합니다.
증상으로는 복통, 변비, 설사 및 팽만감이 있습니다. 식단에서 글루텐을 제거하면 상태의 영향을 멈출 수 있습니다.
기타 원인
마지막으로, 식사 후 배가 아플 수있는 몇 가지 다른 생활 방식과 건강상의 이유가 있습니다.
18. 스트레스
스트레스는 근육을 긴장시켜 위장에 통증이나 불편 함을 유발할 수 있습니다.
먹기 전에 천천히 심호흡을하면 근육이 이완 될 수 있습니다. 천천히 차분하게 식사를하면 복통을 예방할 수 있습니다.
19. 과체중
과체중은 사람이 속쓰림이나 위궤양과 같은 상태에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 의미 할 수 있습니다.
개인이 과체중을 줄이면 식사 후 배가 아파지는 것을 방지 할 수 있습니다.
20. 변비
배변이 충분하지 않거나 대변이 어렵고 통과하기 어려운 것은 변비로 인한 것일 수 있습니다. 복통과 팽만감은 변비의 다른 일반적인 증상입니다.
사람들은 섬유질이 많은 식단을 먹고 수분을 많이 섭취하여 변비를 치료할 수 있습니다.
21. 혈압 약
혈압 치료에 사용되는 약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 변비와 때때로 복통이 포함됩니다.
이 약물로 인한 부작용이 발생하면 의사와 대체 유형으로 전환하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다.
의사를 볼 때
여기에 나열된 의학적 상태의 증상이있는 사람은 의학적 조언을 구해야합니다.
식후 복통이 오랫동안 지속되고 생활 습관과식이 변화가 효과가없는 경우 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다.
스페인어로 기사를 읽으십시오.
