망고는 심장과 장 건강을 보호 할 수 있습니까?
망고가 한 번의 맛있는 일격으로 장내 세균총과 혈압에 도움이 될 수 있습니까? 최신 증거에 따르면 특정 사람들에게는 ...하지만 더 많은 증거가 필요합니다.
망고는 수천 년 동안 남아시아에서 재배되어 왔으며 이제는 지구의 많은 따뜻한 지역에서 집을 찾습니다.
그들은 인도, 파키스탄, 필리핀의 국산 과일이며 그만한 이유가 있습니다. 맛있어요.
영양에 관한 한 망고에는 특히 고농도는 아니지만 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
즉, 비타민 C와 엽산의 주목할만한 예외가 있습니다.
망고에는 또한 최근 몇 년 동안 건강 식품 분야에서 인기를 얻은 화합물 그룹 인 플라보노이드와 같은 다양한 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.
망고와 폴리 페놀
폴리 페놀의 잠재적 인 건강 영향은 논란의 여지가있는 주제로 입증되었습니다. 그들은 항산화 효과가있는 것으로 간주되지만 연구에 따르면 우리의 내장이 우리 몸에 영향을 미칠 수있는 기회를 갖기 전에 대부분의 내장을 분해하는 것으로 나타났습니다.
그러나 이러한 분자의 분해 산물도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 현재까지 그들의 건강상의 이점을 뒷받침하는 증거는 모순됩니다.
즉, 때로는 전체가 부분의 합보다 큽니다. 이를 염두에두고 캘리포니아 대학의 연구자 그룹 인 Davis는 망고 섭취의 특정 건강상의 이점을 측정 할 수 있는지 알아보기로했습니다.
이를 위해 그들은 24 명의 건강한 폐경기 여성을 모집하고 2 주 동안 매일 330g의 망고를 섭취하도록 요청했습니다. 특히 그들은 폴리 페놀 함량이 상대적으로 높기 때문에 꿀 망고를 선택했습니다.
2 주간의 망고 개입 후 참가자들은 망고를 피하면서 13 일 동안 표준 식단으로 돌아 왔습니다.
연구원들의 연구 결과는 최근 매사추세츠 주 보스턴에서 열린 미국 영양 학회 연례 회의 인 Nutrition 2018에서 발표되었습니다. 그들은 출판되었습니다 FASEB 저널.
망고의 생체 활성을 평가하기 위해 연구진은 심박수와 혈압을 포함하여 실험 전반에 걸쳐 다양한 지점에서 측정을 수행했습니다.
팀은 또한 혈액과 호흡을 샘플링했습니다. 호흡 샘플을 분석함으로써 장 건강에 대한 이해를 얻을 수 있습니다. 이것은 장에서 발효하는 동안 생성되는 가스의 스냅 샷을 제공하기 때문입니다.
망고의 긍정적 인 영향
과학자들은 수축기 혈압, 즉 심장이 수축 할 때 동맥의 압력이 망고를 섭취 한 지 2 시간 후에 측정 된 기준치보다 훨씬 낮다는 것을 발견했습니다.
심장이 수축 할 때마다 발생하는 힘의 척도 인 맥압도 망고를 먹은 지 2 시간 후에 상당히 낮아졌습니다.
호흡 테스트는 수소와 메탄 수치를 측정했습니다. 일부 참가자는 메탄을, 일부는 수소를, 다른 참가자는 둘 다 가지고 있지 않았으며, 다른 참가자는 여전히 둘 다 가지고있었습니다. 이러한 유형의 검사에서 메탄은 장 건강이 좋지 않다는 신호로 간주됩니다.
24 명의 참가자 중 1/4은 실험 시작시 메탄을 생산했습니다. 이 6 명 중 절반은 망고 섭취 후 메탄 배출량이 감소한 것으로 나타났습니다.
따라서 사회의 특정 단면의 소규모 그룹을 사용한 연구는 National Mango Board가 부분적으로 자금을 지원 한 연구에서 망고를 먹는 것의 이점을 보여주는 것처럼 보였습니다.
이러한 결과를 뒷받침하려면 더 많은 작업이 필요합니다. 이러한 결과가 입증 될 때까지 망고는 특정 장 및 심혈관 건강상의 이점이 있든 없든 안전하게 즐길 수 있습니다.
