코코넛 오일로 오일 풀링의 이점
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오일 풀링은 입에 기름을 튀기는 인도의 자연적인 민간 요법입니다. 건강상의 이점으로 다른 지역에서 점점 인기를 얻고 있습니다.
코코넛 오일로 오일 풀링은 일반적인 구강 건강 루틴에 쉽게 맞출 수 있습니다. 코코넛 오일은 식료품 점과 온라인에서 구할 수 있으며 사람들은 추가 재료가 필요하지 않습니다.
이 기사에서는 오일 풀링이 무엇인지, 코코넛 오일로 오일 풀링을 수행하는 방법, 가능한 이점과 위험에 대해 알아 봅니다.
오일 풀링이란?
오일 풀링은 구강 청결제와 유사한 방식으로 입안에서 오일을 휘두르는 것이 포함되지만 훨씬 더 오랜 기간 동안 사용되는 구강 건강 루틴입니다.
코코넛 오일은 염증을 줄이고 해로운 박테리아와 싸우는 등 여러 가지 건강상의 이점이있는 흡수성이 높은 오일입니다. 또한 먹을 수 있으므로 경구 사용에 대한 위험이 거의 없습니다.
대부분의 오일 풀링 지지자들은 입과 치아에있는 해로운 박테리아를 줄이기 위해 15-20 분 동안 입안에 기름 한 스푼을 쓸어 줄 것을 권장합니다.
혜택
코코넛 오일로 오일 풀링의 이점은 다음과 같습니다.
입안의 해로운 박테리아 죽이기
입에는 수백 개의 박테리아가 포함되어 있으며, 그중 일부는 해롭고 충치, 구취 및 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.
60 명의 참가자를 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 오일 풀링은 타액에서 발견되는 박테리아의 수를 줄이고 적절한 구강 위생을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저자들은 코코넛 오일이 일부 구강 청결제의 성분 인 클로르헥시딘의 안전한 대안이라고 말했습니다.
구취 줄이기
구취는 일반적으로 구강 위생 불량, 혀 코팅, 감염 또는 박테리아 축적으로 인한 잇몸 질환으로 인한 것입니다.
2011 년 연구에 따르면 오일 풀링은 구취에 대한 효과적인 자연적 대안이 될 수 있으며 클로르헥시딘을 사용한 전통적인 치료법만큼 효과적 일 수 있습니다.
충치 예방
충치는 박테리아 축적, 불량한 구강 위생 및 과도한 설탕 섭취로 인한 충치로 인해 발생합니다.
플라크는 치아에 박테리아, 타액 및 음식물 입자의 코팅을 형성하여 법랑질을 손상시킬 수있는 충치를 유발할 수도 있습니다.
2016 년 연구에 따르면 오일 풀링은 구강 내 유해 박테리아 수를 줄여 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칫솔질과 치실질 외에도 최적의 구강 건강을 달성하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.
염증 감소 및 잇몸 건강 개선
플라크의 박테리아는 치은염을 유발할 수 있으며, 이는 쉽게 출혈하는 붉고 부어 오르고 염증이있는 잇몸을 특징으로하는 일반적인 잇몸 질환입니다.
연구에 따르면 코코넛 오일은 염증을 줄일 수 있습니다. 이것은 구강 건강과 입안의 염증에 도움이 될 수 있습니다.
2015 년 소규모 연구에 따르면 코코넛 오일을 사용한 오일 풀링은 플라그를 줄이고 플라그로 인한 치은염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치아 미백
오일 풀링이 치아를 하얗게 할 수 있다는 과학적 증거는 없지만 일화적인 증거에 따르면 치아 표면의 얼룩이 지워질 수 있습니다. 이런 식으로 치아를 하얗게하려고해도 위험이 거의 없습니다.
위험 및 고려 사항
코코넛이나 코코넛 오일에 알레르기가있는 사람들이이 기술을 시도하는 것은 안전하지 않습니다. 그렇지 않으면 코코넛 오일로 기름을 끌어 당기는 알려진 위험이 없습니다.
오일 풀링은 양치질, 치실 및 기타 구강 관리 기술을 대체하지 않습니다.
오일 풀하는 방법
코코넛 오일로 오일을 당기려면 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣으십시오. 코코넛 오일의 맛이 마음에 들지 않는 사람은 참기름이나 올리브 오일과 같은 다른 오일을 사용할 수 있습니다.
똑바로 앉아 15 ~ 20 분 동안 입 주위에 코코넛 오일을 바릅니다. 이 시간 동안 입에 코코넛 오일을 유지하는 데 어려움이있는 사람들은 5 분 또는 10 분부터 시작하여 천천히 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 계속 휘두르고 코를 통해 숨을 쉬는 것이 필수적입니다.
완료되면 쓰레기통에 기름을 뱉습니다. 막힐 수 있으므로 싱크대 나 화장실에 침을 뱉지 마십시오. 코코넛 오일을 삼키지 마십시오.
대부분의 권장 사항은 기름을 뽑은 직후에이를 닦는 것이 좋습니다. 그러나 일부 사람들은 좋은 박테리아를 유지하고 구강 미생물 군유 전체의 균형을 재조정하기 위해 즉시 양치하지 않는 것이 좋다고 생각합니다.
어느 쪽이든, 지지자들은 매일 치아를 닦는 데 사용되는 오일에 오일을 뽑은 후 별도의 칫솔을 사용할 것을 권장합니다.
테이크 아웃
기존의 과학적 연구는 코코넛 오일을 사용한 오일 풀링의 몇 가지 이점을 뒷받침하지만 그것이 효과적인지 여부를 결정할 충분한 증거가 없습니다.
그러나 오일 풀링은 기존의 구강 건강 루틴에 추가 할 수있는 간단하고 저렴하며 일반적으로 안전한 기술입니다.
