비관론자 나 낙관주의자가되면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다
새로운 연구에 따르면 사람의 낙관적 성향과 수면의 질 사이에 "중요한 연관성"이 있습니다.
수면 부족은 주요 공중 보건 문제입니다.
실제로 미국 성인의 약 30 %가 건강에 가장 적합한 수면량을 얻지 못하고 있습니다.
또한 미국에서 최대 7 천만 명의 사람들이 수면 장애를 앓고 있습니다.
새 매트리스 구입, 늦은 저녁 알코올 섭취 제한, 규칙적인 운동, 휴식을 위해 침실을 엄격하게 사용하는 등 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 연구에 따르면 새로운 매트리스보다 구하기가 더 어려울 수 있지만 수면에 도움이되는 또 다른 성분이있을 수 있습니다.
저널에 실린 연구 행동 의학, 낙관주의 자들은 더 잘 수면을 취하는 경향이 있음을 발견했습니다. 이것은 낙관주의 자들이 더 나은 심혈관 건강을 가지고 있다는 이전 연구를 기반으로 한 발견입니다.
일리노이 대학의 Urbana-Champaign School of Social Work 조교수 인 Rosalba Hernandez 박사는 새로운 연구의 주 저자입니다.
수면과 낙관주의 공부하기
Hernandez 박사와 팀은 CARDIA (청년 성인의 관상 동맥 위험 개발) 연구에 참여한 32 ~ 51 세의 참가자 3,548 명을 조사했습니다.
참가자는 비 히스패닉 백인과 미국 캘리포니아 주 버밍엄, 일리노이 주 오클랜드, 일리노이 주 시카고, 미네소타 주 미니애폴리스에 거주하는 아프리카 계 미국인 성인이었습니다.
참가자들의 낙관 성을 평가하기 위해 연구원들은 5 점 리 커트 척도를 사용하여 "강하게 동의 함"에서 "전적으로 동의하지 않음"에 이르는 일련의 10 개 진술에 대한 동의를 표명하도록 요청했습니다.
진술에는 긍정적 인 말 (예 : "나는 항상 내 미래에 대해 낙관적입니다.")과 부정적인 말 (예 : "내 방식대로 진행될 것으로 예상하지 않습니다.")이 포함되었습니다. 결과 설문 조사 점수는 6 ~ 30 점으로 가장 낙관적이었습니다.
CARDIA 연구의 일환으로 참가자들은 5 년 간격으로 두 번씩 수면의 질에 대해보고했으며, 정기적으로 수면을 취한 시간과 불면증 증상을 언급했습니다.
일부 참가자는 피츠버그 수면 품질 지수와 엡 워스 졸음 척도를 작성했으며 객관적으로 수면 시간과 밤 동안 얼마나 안절부절했는지 측정하는 활동 모니터를 착용했습니다.
낙관주의와 수면의 질 사이의 연관성을 평가하기 위해 연구자들은 다변량 회귀 분석을 적용했습니다.
낙관주의 자들은 불면증을 가질 가능성이 74 % 적습니다.
이 연구에서는 "표준 편차"(즉, 두 데이터 포인트 간의 표준 거리)가 증가 할 때마다 수면의 질이 향상 될 확률이 78 % 증가하는 것으로 나타났습니다.
점수가 높은 참가자는 매일 밤 6 ~ 9 시간 동안 수면을 취할 가능성이 더 높았으며 불면증이있을 가능성은 74 % 낮았습니다.
Hernandez 박사는“이 연구의 결과는 사회 인구 학적 특성, 건강 상태 및 우울 증상을 포함한 다양한 변수를 조정 한 후 낙관주의와자가보고 수면의 다양한 특성 사이에 중요한 연관성을 보여주었습니다.
“[건강한] 수면 부족은 공중 보건 문제입니다. 수면의 질이 좋지 않으면 비만, 고혈압의 위험이 높고 모든 것이 사망을 유발하는 등 여러 건강 문제와 관련이 있기 때문입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
“성향 적 낙관주의 (미래에 긍정적 인 일이 일어날 것이라는 믿음)는 질병없는 생존과 우수한 건강을위한 특별한 중요성의 심리적 자산으로 부상했습니다.”
Rosalba Hernandez 박사
연구 결과는 순전히 관찰 적이지만 연구 저자는이를 설명 할 수있는 가능한 메커니즘에 대해 추측합니다.
Hernandez 박사는 "낙관론자들은 적극적인 문제 중심 대처에 참여하고 스트레스가 많은 사건을보다 긍정적 인 방식으로 해석하여 잠들 때와 수면주기 내내 걱정과 반추적인 생각을 줄일 가능성이 더 큽니다."라고 결론지었습니다.
