루이보스 차의 7 가지 이점
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루이보스 (ROY-boss라고 발음) 차는 발효 된 잎에서 나오는 붉은 허브 차입니다. Aspalathus linearis 관목, 남아프리카에 서식하는 식물.
많은 사람들이 녹차 또는 홍차의 대안으로 그것을 즐깁니다. 발효되지 않은 루이보스 녹차도 제공됩니다.
루이보스 차는 달콤하고 섬세하며 흙 맛이납니다. 차의 건강상의 이점을 설명하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다.
이 기사에서는 루이보스 차의 잠재적 인 건강상의 이점을 나열합니다. 우리는 또한 각 컵을 양조하고 맛을내는 방법을 다룹니다.
7 가지 잠재적 인 건강상의 이점
루이보스 차의 효과에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 기존 연구에 따르면 건강상의 이점에는 다음이 포함될 수 있습니다.
1. 카페인 프리
루이보스 차에는 카페인이 없으므로 임산부, 어린이 및 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
카페인은 건강상의 이점이 있지만 모든 사람이 안전하게 카페인을 섭취 할 수있는 것은 아닙니다. 수면을 방해하고 불안을 악화 시키며 불안감과 심계항진과 같은 신체적 영향을 유발할 수 있습니다.
카페인은 홍차, 녹차 및 커피에 있습니다. 루이보스 차는 카페인 섭취를 줄이거 나 완전히 피하려는 사람들에게 좋은 대안입니다.
2. 낮은 탄닌
레드 루이보스 차에는 매우 낮은 수준의 탄닌이 포함되어 있습니다. 타닌은 홍차, 녹차 및 적포도주를 포함한 많은 식물성 식품에 존재하는 자연 발생 화합물입니다.
타닌은 신체의 철분, 특히 식물성 식품에서 나오는 형태 인 비 헴철의 흡수를 방해합니다.
2013 년 연구 결과에 따르면 6 주 동안 매일 루이보스 차를 6 잔 마시는 것이 참가자의 철분 상태에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다.
3. 풍부한 항산화 제
루이보스 차에는 여러 가지 항산화 제가 포함되어 있으며 녹색 품종은 빨간색보다 높은 수치를 포함하고 있습니다. 차에서 가장 주목할만한 항산화 제는 케르세틴과 아스 팔 라틴입니다.
항산화 제는 자유 라디칼이 신체의 세포를 손상시키는 것을 막기 때문에 인체 건강에 중요합니다.
루이보스 차에 대한 동물 연구 결과는 이것이 간의 항산화 상태를 향상시킬 수 있음을 시사합니다.
인간을 대상으로 한 연구에 따르면 루이보스 차 섭취는 신체의 항산화 물질 수치를 증가 시키지만 그 효과는 적고 빨리 사라집니다.
그러나 다른 연구에 따르면 차는 혈중 항산화 수치에 영향을 미치지 않습니다.
4. 심장 건강
항산화 제는 건강한 심장에 중요하므로 루이보스 차가 심혈관 효과를 제공 할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다.
2011 년 연구에서 심혈관 질환 위험에 처한 40 명이 6 주 동안 매일 루이보스 차 6 컵을 마 셨습니다.
이 기간이 끝날 무렵 참가자들은 대조군과 비교하여 저밀도 지단백질 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 현저히 감소 시켰고 고밀도 지단백질 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 크게 증가 시켰습니다.
루이보스 차는 혈압을 높이는 안지오텐신 전환 효소 (ACE)를 억제하여 심장 건강을 개선 할 수도 있습니다. 소규모 연구에 따르면 루이보스 차는 섭취 후 30-60 분 동안 ACE 활동을 억제했습니다.
5. 당뇨병 관리
루이보스 차는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하여 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 루이보스 차에 존재하는 항산화 제 아스 팔 라틴이 항 당뇨병 가능성이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
아스 팔 라틴은 또한 당뇨병 환자가 혈관 염증 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 심장 문제의 발달에 중요한 역할을하는 두 가지 요인입니다.
미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 당뇨병이있는 사람은 당뇨병이없는 사람보다 심장병으로 사망 할 확률이 2 ~ 4 배 더 높습니다.
연구에 따르면 아스 팔 라틴은 고혈당 수치로 인한 혈관 염증을 억제하는 데 도움이됩니다.
붉은 루이보스 차에는 아스 팔 라틴 수치가 낮지 만 발효되지 않은 녹차에는 더 풍부합니다.
6. 체중 관리
루이보스 차는 칼로리가 없으므로 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 좋은 음료 옵션이 될 수 있습니다.
2014 년 연구 결과에 따르면 루이보스 차는 렙틴 수치를 높여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 렙틴은 음식 섭취를 조절하는 데 도움이되는 호르몬이며 충분한 음식을 섭취했다는 신호를 신체에 보냅니다.
차는 또한 새로운 지방 세포의 형성을 막고 더 빠른 지방 대사를 촉진했습니다.
7. 주름 감소
일부 연구에 따르면 루이보스 차를 국소 적으로 바르면 주름을 줄여 피부 모양을 개선 할 수 있습니다.
2010 년 연구에서는 젤베이스에 허브 추출물로 만든 화장품 블렌드를 비교했습니다. 추출물은 은행 나무, 대두, 차와 루이보스의 혼합물이었습니다.
연구자들은 차와 루이보스 혼합물이 주름을 줄이는 데 가장 효과적이었고 은행 나무는 피부 보습에 가장 효과적이라는 것을 발견했습니다.
그러나 루이보스 차를 마시는 것이 피부에 눈에 띄는 이점을 제공하지는 않을 것입니다.
보고 된 기타 혜택
어떤 사람들은 루이보스 차를 마시는 것을 옹호하여 다음을 치료합니다.
- 알레르기
- 복통
- 소화기 문제
- 잠 잘 수 없음
- 정신 건강 문제
- 식욕 부진
그러나 이러한 불만에 대한 루이보스 차의 효과에 대한 과학적 증거는 없습니다.
루이보스 차 만들기
사람들은 홍차와 비슷한 방식으로 루이보스 차를 뜨겁거나 차게 즐길 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 패킷의 지침에 따라 양조하십시오. 일반적으로 티백 당 8 온스의 끓는 물이나 느슨한 잎을 쌓아 두는 티스푼을 사용하십시오.
차를 최소 5 분 동안 우려 내십시오. 차를 마시거나 유제품 우유, 식물성 우유, 꿀 또는 설탕을 추가하여 맛보십시오.
루이보스 차는 식료품 점과 온라인에서 구입할 수 있습니다.
테이크 아웃
루이보스 차는 특히 카페인이나 타닌을 피하고 싶은 사람들에게 홍차 또는 녹차의 좋은 대안입니다.
또한 항산화 물질이 풍부하여 심장과간에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 루이보스 차의 효능에 대한 연구는 매우 제한적이며 기존 연구의 대부분은 동물과 인간 세포에 있습니다.
루이보스 차가 인간의 건강 상태에 얼마나 효과적인지는 확실하지 않지만 대부분의 사람들은 위험없이 마실 수 있습니다. 모든 건강상의 이점은 보너스입니다.
