다른 사람들이 잘되기를 바라는 것은 자신의 행복을 증진시킬 수 있습니다
많은 사람들은 자선 활동이나 자원 봉사 활동을 통해 다른 사람을 돕는 것이 기분이 좋아지고 행복해 진다고 말합니다. 새로운 연구는 더 나아가 단순히 누군가를 잘 바라는 것이 우리의 기분에 비슷하게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.
도시를 탈출하든, 산책하든, 친구들과 어울리 든, 우리 모두는 불안을 줄이고, 현대 생활의 스트레스에 대처하거나, 기분을 좋게하기위한 전략을 가지고 있습니다.
그러나 다른 사람들을 돕는 것은 우리의 웰빙에서 어떤 역할을합니까? 과거의 연구는 관대함이 사람들을 더 행복하게 만든다는 것을 확인했습니다. 일부 연구에서는 관대 한 행동이 영향을 미치는 특정 뇌 영역을 지적하여 다른 사람에게주는 것이 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
새로운 연구는 행복 연구 저널, 불안을 낮추고 웰빙을 증진하기위한 몇 가지 전략을 더 깊이 조사하고 단순히 사람이 잘되기를 바라는 것이 우리의 기분에 놀라운 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.
연구원 Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet 및 Lanmiao 그는 이러한 세 가지 전략의 기분을 높이는 잠재력을 비교했습니다 : 사랑의 친절, 상호 연결성, 하향 사회적 비교.
Douglas Gentile은 Ames에있는 Iowa State University의 심리학 교수입니다.
12 분 '사랑의 친절'의 효과
Gentile 교수와 동료들은 대학생들에게 대학 건물을 돌아 다니며 12 분 동안 세 가지 전략 중 하나를 시도해 보라고 요청했습니다.
사랑의 친절 전략은 사람들을보고“이 사람이 행복하기를 바랍니다.”라고 생각하는 것을 포함했습니다. 심리학자들은 연구 참가자들에게이 생각을 진정으로 의미하고 확신을 가지고 스스로에게 말하도록 장려했습니다.
상호 연결 전략에서 연구자들은 참가자들에게 사람들을보고 그들이 그들과 공유 할 수있는 희망, 열망 또는 감정에 대해 궁금해하도록 요청했습니다.
마지막으로, 하향 사회적 비교 전략은 학생들이 만난 사람들보다 더 나은 삶을 살 수있는 방법에 대해 생각하게했습니다.
Gentile 교수와 그의 동료들은 사람들을 바라 보지만 단순히 그들의 외모, 의복 스타일 등에 집중하도록 요청받은 통제 학생 그룹을 포함했습니다.
마지막으로 참가자들은 실험 전후의 불안, 스트레스, 공감 및 행복 수준을 측정 한 설문 조사를 작성했습니다. 연구자들은 세 그룹을 모두 대조군과 비교했습니다.
이 연구는 세 가지 기술 모두에서 사랑의 친절을 실천 한 사람들이 전반적으로 더 높은 수준의 공감과 행복을 가지고있을뿐만 아니라 더 낮은 수준의 불안을 가지고 있음을 발견했습니다. 다른 사람들이 잘되기를 바라는 것은 참가자의 관심과 연결성을 향상 시켰습니다.
대조적으로, 하향 사회적 비교는 기분에 전혀 도움이되지 않았고 학생들이 덜 배려심과 공감 감을 느끼게 만들었습니다.
연구원들은 그들의 결과를 설명합니다. 이 연구의 공동 저자 인 Sweet는 "핵심적으로 하향 사회적 비교는 경쟁 전략"이라고 말합니다.
"어떤 이점을 얻을 수 없다는 말은 아니지만 경쟁적인 사고 방식은 스트레스, 불안 및 우울증과 관련이 있습니다."
이에 비해 이방인 교수는“세상을 돌아 다니며 다른 사람들에게 친절을 베푸는 것은 불안감을 줄이고 행복과 사회적 관계의 느낌을 증가시킵니다.”라고 말합니다.
"일상 활동에 통합 할 수있는 시간이 많이 걸리지 않는 간단한 전략"이라고 그는 제안합니다. 공동 저자 그는“이 간단한 연습은 당신의 성격 유형에 관계없이 가치가있다”고 동의했다.
"다른 사람들에게 사랑의 친절을 베푸는 것은 불안을 줄이고 행복, 공감 및 사회적 연결 느낌을 높이는 데 똑같이 잘 작동했습니다."
Lanmiao He
이 연구의 주저자는 또한이 연구 결과가 디지털 시대에 미칠 수있는 영향을 언급합니다.
“소셜 미디어에서 비교하지 않는 것은 거의 불가능합니다.”라고 Gentile 교수는 말합니다.
"우리 연구에서는 이것을 테스트하지 않았지만 우리는 종종 소셜 미디어에서 보는 것에 대한 부러움, 질투, 분노 또는 실망을 느끼고 그러한 감정이 우리의 웰빙 감각을 방해합니다."
