왜 항상 아파요?
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모든 사람이 때때로 아플 때도 있지만 어떤 경우에는 사람이 대부분 또는 대부분 아플 수 있습니다. 이 느낌은 메스꺼움, 감기에 자주 걸리거나 쇠약 해짐을 나타낼 수 있습니다.
사람은 수면 부족, 스트레스, 불안 또는 열악한 식단으로 인해 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속적으로 아플 수 있습니다.
다른 경우에는 근본적인 의학적 장애가있을 수 있습니다.
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 2019 년 현재 미국 성인의 약 60 %가 적어도 하나의 만성 또는 장기 질환을 앓고 있으며 40 %는 두 가지 이상을 가지고 있습니다.
사람이 임신 중이거나 임신 중일 수있는 경우, 지속적으로 병을 느끼는 것은 입덧 일 수 있으며, 이는 하루 중 언제든지 발생할 수 있으며 구토 유무에 관계없이 병을 느끼게합니다.
이 기사에서는 항상 아픈 사람의 원인, 증상 및 치료 방법을 살펴 봅니다.
원인, 증상 및 치료
다음은 누군가가 항상 아플 수있는 일반적인 이유와 증상 및 각각을 치료하는 방법입니다.
걱정
많은 사람들이 불안을 병과 연관시키지 않을 수 있지만, 종종 그로 인해 사람이 배가 아프다고 느낄 수 있습니다.
불안감이있는 사람은 메스꺼움을 느끼거나 불안감이 면역 반응을 약화시켜 더 자주 아플 수 있습니다.
불안의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 발한
- 호흡 곤란
- 어지러워
- 심박수 증가
- 흔들 리거나 떨림
- 특정 상황 피하기
사람들이 약간의 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 사람이 지속적으로 불안을 느끼고 이것이 일상 생활에 방해가 될 때 불안 장애에 대해 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다.
6 개월 이상 대부분의 날에 불안을 느끼면 일반화 불안 장애 (GAD) 진단을받을 수 있습니다.
불안이 사회적 접촉이나 비위생적 인 장소와 같은 특정 상황에 특정한 경우 특정 불안 장애 또는 공포증이있을 수 있습니다.
치료
불안 및 불안 장애는 매우 치료할 수 있습니다. 가능한 옵션은 다음과 같습니다.
- 라이프 스타일 요인, 관계, 약물 또는 알코올과 같은 불안의 원인을 해결합니다.
- 인지 행동 요법 (CBT) 또는 대인 관계 요법 (IPT)을 포함한 심리 요법 또는 말하기 요법.
- 의사와 상담하고 베타 차단제와 같은 약을 복용합니다.
만성 스트레스
여기저기서 스트레스를 경험하는 것은 완전히 정상이지만 지속적인 스트레스는 심신에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
슬픔, 충격 또는 외상 경험으로 인한 것과 같은 극심한 스트레스도 사람들에게 신체적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
만성 또는 극심한 스트레스를 가진 사람들은 스트레스가 면역계, 신경계, 호르몬 및 심장 기능에 영향을 미치기 때문에 다양한 증상을 가질 수 있습니다.
만성 스트레스의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 에너지 부족
- 설사, 복부 경련, 메스꺼움 및 변비와 같은 소화 문제
- 불면증 또는 수면 장애
- 걱정
- 근육통 또는 뻣뻣함
- 두통
- 감기, 독감 및 요로 감염 (UTI)과 같은 더 빈번한 감염
- 사회 활동이나 환경에 참여하려는 욕구 감소
치료
만성 스트레스를 치료하는 유일한 방법은 근본적인 원인을 해결하고 변경하는 것입니다. 그러나 몇 가지 생활 습관은 스트레스와 그 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
스트레스를 관리하거나 완화하는 데 도움이되는 많은 전통적 및 대체 요법이 존재합니다.
누군가가 스트레스를 치료하는 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 화를 유발하는 갈등의 원인을 해결합니다.
- 최대한 자주 규칙적인 운동을한다.
- 상당한 시간을 야외에서 보냅니다.
- 요가, 명상, 심호흡 및 안내 시각화와 같은 마음 챙김과 스트레스 해소를위한 운동을 연습합니다.
- 직장 문제 또는 미완성 작업을 집으로 가져가는 것을 피하고 집과 관련된 문제를 직장으로 가져 가지 않도록합니다.
- 스트레스 해소 취미, 특히 그림, 쓰기, 그림 또는 음악과 같은 창의성을 촉진하는 취미를 얻는다.
- 가족과 친구로부터 지원과 이해를 구합니다.
- 정신 건강 전문가의 도움을 구합니다.
수면 부족
적절하고 규칙적인 수면은 정신적 육체적 건강에 중요합니다. 만성적으로 수면이 부족한 사람은 항상 아플 수 있습니다.
많은 만성 질환은 수면을 방해 할 수 있으며 일반적으로 두 질환의 증상을 강화합니다.
만성 수면 부족 또는 적절한 수면 부족의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 주간 졸음
- 일반적인 피로
- 집중 또는 작업 완료의 어려움
- 과민성과 불안
- 더 빈번한 감염 및 더 긴 치유 시간
- 우울증
치료
수면 부족을 개선하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 수면 및 기상 일정을 설정하고 주말에도이를 준수합니다.
- 침실에서 전자 제품과 같은주의 산만 요소를 제거하십시오.
- 수면 무호흡증,하지 불안 증후군, 불안 및 만성 통증과 같이 적절한 수면을 방해하는 상태에 대한 치료를 찾으십시오.
- 에너지 음료와 너무 많은 카페인을 피하십시오
- 잠자리에 들기 전에 요가, 명상, 따뜻한 목욕 또는 책으로 휴식을 취하십시오.
불쌍한 식단과 탈수
탈수와 영양 실조, 또는 열악한 식단은 모두 신체에 스트레스를가합니다. 적절한 영양소와 수분 공급이 만성적으로 부족하면 다음과 같은 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 만성 피로와 약점
- 현기증 또는 어지러움
- 집중하기 어려움
- 열악한 면역 건강 및 연장 된 치유 시간
- 체중 감량
치료
일일 수분 섭취 권장량은 연령, 성별, 임신 상태 및 질병에 따라 다릅니다. 대부분의 사람들은 매일 최소 6-8 잔의 물을 마셔야한다고합니다.
탈수가 의심되면 의사를 방문하여 최상의 치료법을 찾아야합니다.
영양 실조를 치료하고 예방하려면 다음과 같은 음식이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다.
- 통 곡물
- 전체 과일과 채소
- 마른 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩과 같은 콩류
- 지방이 많은 생선, 버진 올리브 오일, 대부분의 견과류, 전란, 아보카도 및 다크 초콜릿과 같은 건강한 지방
열악한 위생
열악한 신체 위생, 특히 구강은 누군가가 항상 아플 수있는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 열악한 위생은 박테리아가 더 쉽게 성장하고 번성하여 감염을 일으킬 수 있습니다.
피부는 박테리아 및 바이러스와 같이 감염을 일으킬 수있는 것에 대한 신체의 자연적인 장벽입니다.
몸을 씻고 옷과 침구를 깨끗하게 유지하면 박테리아를 막고 자연스럽고 건강한 박테리아 군집을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 잇몸에 많은 혈관이 있습니다. 이 혈액 공급은 치료되지 않은 만성 잇몸 감염이 몸 전체로 퍼질 수 있음을 의미합니다. 심한 잇몸 질환은 또한 여러 가지 의학적 상태와 관련이 있습니다.
치료
몸, 옷 및 침구를 정기적으로 세척하면 열악한 위생과 관련된 대부분의 감염을 치료하고 예방하는 데 도움이됩니다. 그리고 구강 위생 습관을 실천하면 잇몸 감염 및 질병 발병 가능성을 치료하고 크게 줄일 수 있습니다.
좋은 구강 위생 습관은 다음과 같습니다.
- 불소 치약으로 하루에 두 번 이상 양치하고 정기적으로 치실을 사용합니다. 불소 치약은 치실과 함께 온라인으로 구입할 수 있습니다.
- 정기적 인 치과 검진 및 청소
- 금연 또는 담배 제품 사용
- 단 음식과 음료 피하기
알코올, 카페인, 약물 또는 약물
알코올, 카페인, 기분 전환 용 약물 및 많은 처방약은 수면을 방해하는 것으로 알려져 있으며, 이로 인해 전반적인 몸 상태가 좋지 않을 수 있습니다.
각성제 또는 진정제 역할을하는 화학 물질을 과도하게 사용하거나 장기간 사용하면 특정 정신적 육체적 변화를 일으킬 수 있습니다.
치료
특히 저녁이나 취침 전에 이러한 화학 물질이 포함 된 음료, 음식 및 약물을 피해야합니다. 카페인과 설탕은 사람의 감정에 강한 영향을 미칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
누군가의 증상이 처방약으로 인해 발생하면 의사와상의하여 대안을 찾아야합니다.
면역 상태
자가 면역 상태는 면역 체계를 약화시키고 감염, 감기 및 독감에 걸리기 쉽게 만듭니다. 이는 만성 면역 질환을 가진 사람들이 더 자주 아프고 질병에서 회복하는 데 더 오래 걸릴 수 있음을 의미합니다.
사람들이 항상 아플 수있는 일반적인 면역 상태는 다음과 같습니다.
- 낭창
- HIV
- 체강 질병
- 염증성 장 질환 (IBD)
- 천식
- 관절염
- 알레르기
- 제 1 형 당뇨병
- 다발성 경화증
- 그레이브스 병
자가 면역 질환은 피로, 발진, 불면증 및 위장 문제를 포함한 많은 증상을 유발합니다.
치료
자가 면역 질환과 관련된 증상을 치료하는 유일한 방법은 치료를 받고 질환을 모니터링하는 것입니다.
감염 노출
다른 사람과 사회적 접촉이 많은 사람은 다른 사람보다 바이러스 및 박테리아와 같은 감염을 유발하는 물질에 더 많이 노출됩니다.
다음과 같은 경우 더 많은 감염에 노출 될 수 있습니다.
- 아이들과 함께 일하다
- 의료 산업에서 일
- 기숙사와 같이 다른 사람들과 가까운 곳에 거주
- 많이 여행하거나 대중 교통을 자주 이용
치료
다음 기술을 사용하여 감염 위험을 줄일 수 있지만 항상 사회적 접촉을 피할 수는 없습니다.
- 잦은 손씻기
- 전염병이있는 사람과 가까이있을 때 얼굴을 가림
- 온라인에서 구입할 수있는 손 소독제를 사용합니다.
빈혈증
빈혈 환자는 혈액에 산소를 운반하는 적혈구의 일부인 헤모글로빈이 충분하지 않습니다. 조직과 세포가 충분한 산소를 얻지 못하면 제대로 기능하지 못합니다. 이것은 빈혈 환자가 항상 날씨를 느끼는 경향이 있음을 의미합니다.
빈혈의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 쉽게 피로하거나 피곤함
- 집중하기 어려움
- 호흡 곤란
- 창백한 피부
치료
빈혈을 치료하는 가장 쉬운 방법은식이 요법을 바꾸거나 온라인에서 구입할 수있는 철분 보충제를 섭취하는 것입니다.
철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 짙은 녹색, 잎이 많은 채소
- 콩, 렌즈 콩, 콩류
- 닭고기, 생선, 돼지 고기, 소고기
- 견과류와 씨앗
- 달걀
- 현미 또는 야생 쌀
- 강화 시리얼 및 빵 제품
합병증
항상 아프다고 느끼는 사람들은 직장이나 학교를 건너 뛰거나 일상적인 활동을 수행 할 능력이 떨어질 가능성이 더 큽니다. 이것은 사람이 만성 질환을 앓고있을 때 특히 그렇습니다.
만성 질환은 또한 불안감을 유발하고 적절한 수면, 운동 및 사교와 같은 건강에 중요한 활동을 방해 할 수 있습니다.
구체적인 합병증은 원인에 따라 다르지만, 항상 아프고 증상이 호전되지 않는 사람은 우울증, 불안 또는 피로가 발생할 수 있습니다.
의사를 볼 때
1 ~ 2 주 이상 아프다고 느끼는 사람은 치료를 받아야합니다. 의사는 질병의 원인을 파악하고 치료를 제공 할 수 있습니다.
의사는 증상을 줄일 수있는 생활 습관 변화 나 요법을 권할 수도 있습니다.
기저 질환을 배제하거나 치료할 수 있도록 장기적인 질병에 대해 의사와상의하는 것도 중요합니다.
시야
지치거나 자주 아프거나 메스꺼움을 느끼는 것은 수면 부족,식이 부족, 불안 또는 스트레스로 설명되는 경우가 많습니다. 그러나 임신이나 만성 질환의 징후 일 수도 있습니다.
환자가 항상 병을 느끼는 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사와 상담해야합니다.
