흡연은 당뇨병 위험에 어떤 영향을 미칩니 까?
흡연의 건강 위험은 잘 알려져 있지만 당뇨병 환자에게 흡연은 수많은 건강 문제의 심각한 위험 요소입니다. 흡연은 합병증의 위험을 높이고 2 형 당뇨병을 유발할 수도 있습니다.
흡연은 광범위한 합병증을 유발할 수 있으며, 그 중 다수는 당뇨병의 합병증이기도합니다. 또한 1600 만 명 이상의 사람들이 흡연 관련 질환을 앓고있는 미국에서 예방 가능한 사망의 주요 원인이기도합니다.
흡연은 흡연자뿐만 아니라 공간을 공유하는 사람들에게도 영향을 미칩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 간접 흡연이 미국에서 매년 34,000 명의 사망을 초래한다고 제안합니다.
여기에서 흡연과 당뇨병의 연관성 및 영향을 최소화하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
당뇨병으로 인한 흡연 위험
라이프 스타일 선택은 제 2 형 당뇨병과 그 합병증의 주요 위험 요소입니다. 흡연은 이러한 선택 중 하나 일 수 있습니다.
CDC에 따르면 흡연하는 사람들은 당뇨병에 걸리지 않는 사람들보다 30-40 % 더 높습니다.
흡연은 또한 이미 당뇨병에 걸린 사람들의 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
흡연의 위험은 다음과 같습니다.
- 세포 및 조직 손상을 유지하여 염증 위험 증가
- 자유 라디칼을 도입하여 산화 스트레스와 세포 손상을 유발합니다.
- 면역 체계 문제 경험
- 지질 프로필의 변화 경험
- 호흡기 및 기타 감염 위험이 더 높습니다.
- 심혈관 질환, 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 더 높음
이러한 모든 위험은 당뇨병의 증상과 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 당뇨병이있는 사람들은 감염에 더 취약하며 감염은 빠르게 심각해질 수 있습니다. 또한 흡연과 당뇨병은 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다.
또한 족부 궤양, 구강 건강 문제, 호흡기 감염 및 생명을 위협 할 수있는 심각한 결과를 초래할 수있는 기타 감염의 위험을 증가시킵니다.
2008 년의 연구에 따르면 흡연을 많이하면 포도당 불내성 및 복부 지방 축적의 위험이 높아질 수 있으며, 둘 다 당뇨병의 위험 요소입니다.
2016 년 연구에 따르면 흡연과 인슐린 저항성간에 직접적인 연관성이 없을 수 있습니다. 연구자들은 다른 요인이 역할을 할 수 있다고 제안했으며 추가 연구를 요구했습니다.
그럼에도 불구하고 흡연과 당뇨병은 모두 사람의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 금연이나 금연은 당뇨병 여부에 관계없이 모든 사람에게 더 좋습니다.
추가 위험
당뇨병과 흡연은 모두 신체의 세포와 기관에 손상을 줄 수 있으며 흡연은 당뇨병의 많은 건강 영향을 악화시킬 수 있습니다.
예를 들어, 흡연과 당뇨병은 모두 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흡연을하는 당뇨병 환자는 다음과 같은 가능성이 더 높습니다.
- 신장과 심장병을 경험하십시오
- 혈액 순환이 원활하지 않아 감염, 궤양, 혈전 또는 절단이 발생합니다.
- 시력 상실로 이어질 수있는 망막증과 같은 안과 질환이 발생합니다.
- 통증, 따끔 거림 및 이동성 장애로 이어지는 신경 손상을 경험하십시오
흡연과 당뇨병의 복합적인 건강 효과는 건강에 좋은 생활 방식을 선택하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
예를 들어, 심혈관 문제, 신경 손상 및 폐활량 감소는 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 차례로 앉아있는 생활 방식으로 이어질 수 있습니다.
이러한 좌절은 흡연과 당뇨병의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
위험 감소
특히 당뇨병이있는 경우 안전한 흡연 방법은 없습니다. 흡연으로 인한 위험을 낮추는 가장 좋은 방법은 금연하거나 극적으로 줄이는 것입니다.
다음 전략은 흡연 및 당뇨병과 관련된 위험을 낮출 수 있습니다.
활동적인 생활 방식 유지 : 운동은 흡연자의 폐암 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 포도당 대사를 지원하고 당뇨병의 또 다른 위험 요소 인 비만 가능성을 줄일 수 있습니다.
건강하게 먹기 : 신선한 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부하고 지방, 소금, 설탕 및 기타 가공되거나 단순 탄수화물이 적은 식단을 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 섬유질은 혈당을 낮추는 데 도움이되므로 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.
치료 계획을 따르십시오 : 통제하기 어려운 당뇨병 환자는 합병증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 흡연은 이러한 위험을 더합니다. 적절한 약을 복용하고 의사의 지시를 따르면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
담배를 줄이거 나 끊으십시오 : 담배를 피울 수있는 안전한 수의 담배는 없으며 모든 흡연과 흡연은 건강에 해 롭습니다. 그러나 담배를 많이 피우는 사람들은 광범위한 건강 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다.
의사는 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 흡연을하는 당뇨병 환자는 생활 습관에 중대한 변화를주기 전에 의사와 상담해야합니다.
금연
흡연은 중독성있는 행동입니다. 금연은 어렵지만 그렇게하면 흡연, 당뇨병 및이 두 가지 합병증과 관련된 단기 및 장기 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
금연하기 전에 담배를 피우고 당뇨병이있는 사람은 의사에게 최선의 조치에 대해 문의해야합니다. 의료 전문가는 다음 문제를 극복하기위한 조언을받을 수 있습니다.
과식 위험 : 흡연을하고 당뇨병이있는 사람은 식단을 조정해야 할 수 있습니다. 흡연은 식욕을 억제하고 금연은 과식 충동을 유발할 수 있습니다. 이것은 체중 증가, 당뇨병 및 그 합병증의 또 다른 위험 요소로 이어질 수 있습니다.
혈당 수치 : 2015 년 연구에 따르면 금연 한 당뇨병 환자는 금연 후 처음 3 년 동안 혈당 수치를 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
금연을위한 9 가지 팁
금연에 도움이되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 한 번에 끊으십시오
일부 사람들은 점차적으로 금연을 계획하지만, 각 감소가 새로운 금단 증상을 유발할 수 있기 때문에 금연 스트레스를 연장시킬 수 있습니다.
2016 년의 연구에 따르면“냉 칠면조”를 끊은 사람들이 점차적으로 끊는 사람들보다 더 성공적이었습니다.
2. 포기하지 마세요
많은 사람들이 성공하기 전에 여러 번 금연을 시도합니다. 각 시도는 사람들이 자신에게 적합한 것을 배우는 데 도움이됩니다. 실패한 시도는 실패가 아니라 성공적으로 종료하는 한 단계 일뿐입니다.
3. 중독을 인식
금단 감을 경험하는 사람들은 갈망과 불편 함이 결코 사라지지 않을 것이라고 걱정할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 유일한 즐거움을 잃었다 고 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 부정적인 감정은 중독에서 비롯되어 사람의 사고 방식을 왜곡 할 수 있습니다.
4. 새롭고 건강에 좋은 습관 찾기
흡연은 행동 및 화학 중독입니다. 흡연과 특정 활동 간의 연관성을 끊는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 항상 담배로 하루를 시작한다면, 대신 블록 주위를 짧은 산책으로 시작할 수 있습니다.
5. 니코틴 대체 요법 (NRT)에 대해 문의하십시오.
NRT는 흡연하는 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니며 당뇨병이있는 사람은 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다.
6. 상담
상담과 심리 치료는 사람들이 흡연하는 이유와 흡연이 대처하는 데 도움이된다고 생각하는 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 금연의 정서적 도전에 대한 지원을 제공합니다.
7. 약물
금연 보조 약물은 바 레니 클린 (Chantix)과 같이 습관을 끊고 싶은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 갈망을 줄일 수 있으며 일부는 금연의 정서적 부작용을 완화하는 데 도움이됩니다. 흡연자는 이러한 약물이 당뇨병 약물과 함께 사용하기에 안전한지 의사와상의해야합니다.
8. Vaping
전자 담배 사용이 장기적으로 건강에 미치는 영향은 명확하지 않으며, 의사는 담배를 피우지 않는 사람은 사용을 시작하지 말라고 조언합니다.
그러나 증거에 따르면“vaping”은 직접 담배를 피우는 것보다 덜 해로울 수 있으며 일부 의사는 금연이 어려운 사람들을 위해 흡연 위험을 줄이는 방법으로 권장합니다.
9. 다른 사람들이 당신과 함께하도록 설득
다른 가족 구성원이 담배를 피우는 경우 함께 금연에 대해 이야기하십시오. 이렇게하면 사람들이 서로를 격려 할 수 있습니다.
다른 사람이 계속 담배를 피우면 금연하는 사람은 여전히 담배에 노출됩니다. 간접 흡연은 담배없는 상태를 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있으며 계속해서 건강에 위험을 초래할 것입니다.
담배를 피우지 않고 숙소를 공유하는 사람들은 가족 모두의 건강을 위해 금연에 대해 이야기해야합니다.
테이크 아웃
흡연은 여러면에서 사람의 건강과 웰빙을 해칠 수 있으며 당뇨병 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
담배를 피우고 당뇨병을 앓고있는 사람들은 금연하거나 줄이는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담해야합니다.
담배를 끊을 때 많은 사람들이 갈망과 금단 감을 경험하지만 시간이 지남에 따라 관리가 쉬워지고 결국 완전히 사라집니다.
금연은 모든 개인, 특히 당뇨병 환자의 기대 수명을 늘릴 수 있습니다.
