스탠딩 데스크가 정말 체중 감량에 도움이 되나요?
저널에 발표 된 새로운 연구 응용 인체 공학, 좌식 책상의 건강상의 이점을 검토합니다.
심장병, 암, 제 2 형 당뇨병, 비만 및 조기 사망은 앉아있는 생활 방식과 관련된 부작용 중 일부에 불과합니다.
최근 연구에 따르면 과도한 착석은 43 만 명 이상의 사망 원인이 될 수 있습니다. 너무 오래 앉아 있으면 신체가 지방을 대사하고 혈압과 혈당 수치를 조절하는 능력을 방해 할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 앉기보다는 서있는 것만으로 이러한 부작용 중 일부를 막을 수 있다고합니다.
다른 연구에서는 앉은 자세 책상, 특히 사람들이 더 많이 움직이게하여 결과적으로 더 많은 칼로리를 소모한다고 제안했습니다. 많은 사람들은 현재 대부분의 현대적인 사무실에있는이 혁신적인 유형의 가구가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
그러나 기존 연구에 대한 새로운 검토는 이러한 견해에 도전합니다. 펜실베이니아 피츠버그 대학의 생명 공학 조교수 인 에이프릴 챔버스 (April Chambers)는 좌식 책상의 이점을 조사한 53 개의 연구에 대한 범위 검토를 이끌었습니다.
수석 연구원은 "지난 몇 년 동안 좌식 책상에 대한 많은 과학적 연구가 있었지만 우리는이 주제의 표면을 긁어 모았다"며 검토 동기를 설명했습니다.
그녀는 "직장 상해 예방에 대한 저의 배경 지식을 바탕으로 지금까지 알고있는 정보를 수집하고이 책상을 사용하여 직장 사람들에게 더 나은 혜택을 줄 수있는 방법에 대한 다음 단계를 찾고 싶었습니다."
앉은 자세 책상은 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
검토에 포함 된 53 개의 연구 중 47 개는 실험적 시험이었습니다. 전체적으로이 연구는 최대 1 년의 후속 기간 동안 6 명에서 231 명의 연구 참가자를 조사했습니다.
Chambers는“행동 (예 : 앉고 서있는 시간), 생리적, 업무 수행, 심리적, 불편 함 및 자세”라는 6 가지 매개 변수에 걸쳐 탁상용 책상의 효과를 조사했습니다.
Medford에있는 Tufts University의 작업 요법 부교수 인 Nancy A. Baker는 연구 공동 저자 인 Nancy A. Baker는“이 연구는 [6 가지 매개 변수] 중 어느 하나에 최소한의 영향만을 미치는 것으로 나타났습니다. 엄마.
즉, 좌식 책상을 사용하는 사람들은 일반 책상을 사용하는 사람들보다 실제로 앉는 시간이 적고 서있는 시간이 더 많았습니다.
또한, 앉은 자세 책상 사용자는 직장에서 더 편안하다고보고했습니다. 그러나 반면에 앉은 자세 책상은 생산성 측면에서“가장 낮은 (…) 효과적이었습니다. “
생리적 효과 측면에서 검토 자들은 좌식 책상이 비만에 큰 영향을 미치지 않았다고보고했습니다. 검토에 포함 된 대부분의 연구는 이러한 효과에 정확하게 초점을 맞추고 있습니다.
이 리뷰는 좌식 책상의 약간의 유익한 효과를 기록했지만 연구자들은 체중 감량이 그들 중 하나가 아니라는 사실을 강조했습니다.
"혈압이 약간 감소하거나 허리 통증이 완화되는 것과 같은 좌식 책상을 사용하면 건강상의 이점이 있지만, 사람들은 아직 이러한 장치로 체중을 감량 할만큼 충분한 칼로리를 소모하지 않습니다."
에이프릴 챔버스
그러나 수석 연구원은 또한 이러한 결과로 인해 탁상용 책상을 모두 할인해서는 안된다고 지적합니다.
“이것들이 경미한 혜택이지만, 특정 인구는 건강에 약간의 변화가 있어도 큰 혜택을 볼 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
그녀는 계속해서“좌석 책상을 사용하여 긍정적 인 결과를 얻으려면 책상을 올바르게 사용하는 방법을 더 잘 이해해야합니다. 다른 도구와 마찬가지로 모든 이점을 얻으려면 올바르게 사용해야합니다. "
특히, 작업장 설정 및 복용량에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 Chambers는 제안합니다. “적절한 사용법은 사람마다 다를 것이며, 더 많은 연구를 모을수록 다양한 작업자를위한 복용량을 더 잘 제안 할 수있을 것입니다.”
