꼬집은 신경 치료법 : 완화를 얻는 10 가지 방법 - 몸통

끼인 신경 치료하는 방법

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조여진 신경은 신경 부위에 압력이나 힘이 가해 져서 뇌에 경고 신호를 보낼 때 발생합니다. 조여진 신경은 일반적으로 손상된 신경으로 인해 발생하며 증상에는 통증, 무감각 및 쇠약이 포함될 수 있습니다.

이 기사에서는 조여진 신경의 증상을 줄이는 방법과 향후 예방하는 방법에 대해 알아 봅니다.

꼬집은 신경에 대한 10 가지 가정 요법

조여진 신경은 쇠약, 통증, 저림 또는 무감각을 유발할 수 있습니다.

집에서 조여진 신경의 통증을 완화 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

1. 추가 수면 및 휴식

수면은 치유 신경에 필수적입니다. 몸은 수면 중에 스스로 회복되므로 시간을 더 많이 주면 증상을 더 빨리 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 경우, 영향을받은 부위를 쉬고 여분의 수면을 취하는 것만으로도 꼬인 신경이 저절로 치유 될 수 있습니다.

끼인 신경을 치료하는 동안 신경을 과도하게 사용하지 않는 것도 중요합니다. 과도하게 사용하면 신경 손상이 악화 될 수 있습니다. 신경이 끼인 사람은 신경을 자극하는 움직임을 피해야합니다. 그들은 또한 신경에 가해지는 압력을 덜어주는 자세로 수면을 취해야합니다.

2. 자세 변경

조여진 신경은 잘못된 자세로 인해 발생하거나 악화 될 수 있습니다. 장기간 잘못된 자세로 앉거나 서 있으면 신체에 불필요한 스트레스가 가해져 척추와 근육이 손상되어 신경이 끼일 수 있습니다.

앉을 때 쿠션, 조절 가능한 의자 및 목 받침대를 사용하면 압력을 완화하고 신경이 치유 될 수 있습니다.

3. 인체 공학적 워크 스테이션

긴장된 신경을 다루는 사람들은 워크 스테이션을 변경해 볼 수 있습니다.

인체 공학적 마우스와 키보드를 사용하면 손과 손목의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 컴퓨터 모니터를 눈높이까지 높이면 목 통증과 텍스트 목의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스탠딩 워크 스테이션을 사용하면 척추를 움직이고 유연하게 유지하여 허리 통증을 줄일 수 있습니다.

인체 공학적 워크 스테이션에는 여러 유형의 끼인 신경에 적합한 다양한 위치 옵션이 있습니다. 스탠딩 데스크는 온라인으로 구매할 수 있습니다.

올바른 위치를 찾는 가장 좋은 방법은 개인이 설정을 실험하여 어떤 위치가 압력을 완화하는지 확인하는 것입니다.

4. 진통제

처방전없이 살 수있는 진통제도 신경이 끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 경미한 신경이 끼인 경우 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이부프로펜과 같은 NSAID는 일반 의약품이나 온라인으로 구입할 수 있습니다.

모든 약물과 마찬가지로 NSAID를 사용하기 전에 복용량 권장 사항 및 잠재적 상호 작용에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

5. 스트레칭과 요가

부드러운 스트레칭과 요가는 해당 부위의 긴장과 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상을 악화시킬 수 있으므로 너무 깊게 스트레칭하지 않는 것이 중요합니다.

운동하는 동안 통증이나 불편 함을 느끼는 경우, 더 이상 신경 손상을 방지하기 위해 즉시 중단해야합니다.

6. 마사지 또는 물리 치료

마사지를받는 것도 신체적 고통과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영향을받은 부위에 부드러운 압력을 가하면 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 전신 마사지는 근육을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과도한 압력이 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 깊은 조직 마사지는 좋은 생각이 아닐 수 있습니다.

운동, 마사지, 부드러운 스트레칭을 함께 사용하는 물리 치료는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

7. 부목

가능하다면 감염된 부위에 부목을 착용하면 추가 손상을 예방하고 신경을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 손과 손목의 조여진 신경에 대한 표준 치료법입니다.

많은 사람들은 또한 밤에 자극을 예방하고 수면을 돕기 위해 부목을 씌운 채로 자고 있습니다. 부목은 신경의 압력을 제거하는 데 도움이됩니다.

8. 다리 높이기

등 신경이 조여진 사람은 다리를 들어 척추의 압력을 제거하면 안도감을 느낄 수 있습니다.

사람은 무릎 아래에 베개 몇 개를 두어이를 달성 할 수 있으므로 다리가 몸과 45도 각도를 이룹니다.

9. 얼음과 열 팩

열과 얼음 팩을 번갈아 가며 많은 경우 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 더위와 추위의 조합은 해당 부위로의 신선한 혈액 순환을 증가시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

염증을 줄이는 데 도움이되도록 하루에 세 번, 한 번에 약 15 분 동안 감염된 부위에 얼음 팩을 대십시오. 열 패드는 하루에 세 번 최대 1 시간까지 더 오랜 기간 동안 사용할 수 있습니다.

부상 용 아이스팩과 히트 팩은 온라인으로 구매할 수 있습니다.

10. 라이프 스타일 변화

장기적으로는 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 영향이 적은 운동을 일일 요법에 추가하면 증상을 줄이고 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여분의 체중을 줄이면 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 규칙적인 운동으로 인한 추가 이동성은 염증을 줄일 수 있습니다.

충격이 적은 운동 전이나 후에 스트레칭을하면 신체를 유연하게 유지하고 신경 근처의 압력과 염증을 줄일 수 있습니다.

조짐

조여진 신경이 보내는 경고 신호는 신체, 특히 신경 주변 부위에서 몇 가지 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

조여진 신경의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

따끔 거림
타고 있는
얼어서 고움
고통
근육 약화
핀과 바늘과 같은 따가운 통증
해당 지역이 "잠 들었다"고 느낄 수 있습니다.

누워 있거나 깨어 난 직후에도 증상이 악화 될 수 있습니다.

조여진 신경은 또한 사람을 다른 문제에 대한 위험에 더 많이 노출시킵니다. 좌골 신경통, 테니스 엘보, 손목 터널 증후군의 증상은 신경이 끼인 사람들에게 나타날 수 있습니다.

조여진 신경은 신체 어디에서나 발생할 수 있지만 목, 등, 팔꿈치 및 손목에서 가장 자주 발생합니다.

조여진 신경의 원인

조여진 신경은 일반적으로 신경이 손상되어 뇌에 규칙적인 신호를 보낼 수 없을 때 발생하며, 이로 인해 무감각과 저림을 유발할 수 있습니다.

신경이 조이면 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 탈장 디스크 또는 신경을 압박하는 뼈 박차가 원인 일 수 있습니다. 또한 해당 부위의 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 특정 활동과 습관으로 인해 신경이 끼일 수 있습니다. 앉거나, 서거나, 자세가 좋지 않은 상태로 걸 으면 신경이 끼일 수 있습니다.

스포츠 나 반복적 인 행동으로 인한 부상은 신경을 압박 할 수 있습니다. 비만으로 인한 과도한 압력과 체중은 또한 신경을 조이게 할 수 있습니다.

의사를 볼 때

조여진 신경은 뇌에 경고 신호를 보내므로 사람들이 그 신호를 듣는 것이 중요합니다. 규칙적인 치료 후에도 지속되거나 며칠 이상 지속되는 신경 협착으로 인한 통증을 느끼는 사람은 의사에게이를보고해야합니다.

가능한 한 빨리 치료가 필요한 몇 가지 증상이 있습니다.

방광에 영향을 미치는 조여진 신경
물건을 잡을 수 없거나 물건을 떨어 뜨리는 경향
사지 또는 신체 부위가 밖으로 나오거나 쓰러지는 신경 손상

의사는 신경과 신경이 어떻게 영향을 받는지 더 잘 파악하기 위해 자기 공명 영상 (MRI) 또는 컴퓨터 축 단층 촬영 (CAT) 스캔과 같은 영상 검사를 요청할 수 있습니다. 이것은 진통제 또는 코르티코 스테로이드, 물리 치료 또는 심한 경우 수술을 포함하는 치료 옵션을 좁히는 데 도움이됩니다.

수술 치료에는 위험과 합병증이 수반되므로 수술을 고려하는 사람은 의사와 직접 협력하여 개인적인 필요에 맞는 치료 계획을 찾아야합니다.