어떤 자외선 차단제를 사용해야합니까?
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자외선 차단제는 태양의 유해한 광선으로부터 피부를 보호하는 중요한 방법입니다. 선택할 수있는 광범위한 범위에서 어떤 것이 최상의 옵션인지 어떻게 알 수 있습니까?
자외선 차단 제품은 암 및 기타 건강 상태로부터 보호하기 때문에 판매됩니다. 이러한 이유로 미국 식품의 약국 (FDA)은 의약품을 고려하고 판매 및 라벨링을 규제합니다.
법에 따라 자외선 차단제 제품의 라벨에는 자외선 차단 지수 (SPF) 번호가 포함되어 UVB 광선으로부터의 보호 수준을 표시하고 자외선 (UVA) 방사선에 대한 광범위한 스펙트럼 테스트를 통과했는지 여부를 명시해야합니다. 선크림 혁신 법 (SIA)이이를 수행하는 방법을 규정합니다.
SPF와 광범위한 스펙트럼이 무엇을 의미하는지 알아보고 자외선 차단제 사용법, 사용량, 사용시기 및 기타 요인이 보호의 필요성에 어떤 영향을 미치는지에 대한 몇 가지 팁을 얻으십시오.
자외선 차단 계수 (SPF) 란 무엇입니까?
태양 아래에서 시간을 보내면 잠재적으로 유해한 두 가지 유형의 광선, 즉 UVA와 UVB에 노출됩니다.
SPF (Sun protection factor)는 SPF15와 같은 숫자입니다. 제품이 UVB 광선에 대해 얼마나 많은 보호를 제공하는지 나타냅니다.
SPF 번호가 더 높은 제품은 더 큰 보호 기능을 제공합니다. 미국에서 판매되는 모든 제품은이 값을 표시해야합니다. 또한 자외선 차단제가 광범위한 스펙트럼 테스트를 통과했는지 여부도 보여 주어야합니다.
FDA에 따르면 SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 선글라스를 착용하고 한낮의 태양을 피하는 등의 다른 조치와 함께 사용하면 피부암을 예방할 수 있습니다.
일부 지역에서는 보호 수준이 다음과 같이 표현됩니다.
- 낮은 보호 : SPF가 15 미만입니다.
- 중간 보호 : SPF는 15 ~ 29입니다.
- 높은 보호 : SPF는 30 ~ 49입니다.
- 매우 높은 보호 : SPF가 50 이상
이 시스템은 미국의 라벨에는 사용되지 않습니다.
SPF 번호와는 별도로 미국에서 라벨에는 제품이 FDA에서 사용하는 광범위한 스펙트럼 테스트를 통과했음을 표시해야합니다. UVA 보호 수준은 UVB로부터 보호를 나타내는 SPF 값에 비례하여 증가해야합니다.
SPF가 15 미만인 제품은 광범위한 스펙트럼 보호를 제공한다고 주장 할 수 없습니다.
이 요소 이하로 미국에서 판매되는 모든 제품은 라벨에 다음 경고를 포함해야합니다.
"이 제품은 피부암이나 조기 피부 노화가 아닌 햇볕을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다."
SPF는 무엇을 의미합니까?
SPF는 과학적 측정입니다. 자외선 차단제 사용으로 피부 손상 위험이 얼마나 낮은 지 알 수 있습니다.
자외선 차단제가 없을 때 걸리는 시간과 비교하여 UVB 광선이 자외선 차단제를 통과하여 피부가 붉어지는 데 걸리는 시간에 중점을 둡니다.
이 계수는 피부 발적을 유발하는 데 필요한 태양 방사선 량을 자외선 차단제없이 발적을 일으키는 데 필요한 선량으로 나누어 계산합니다.
SPF = 자외선 차단제를 사용한 일광 화상 방사선 량 / 자외선 차단제를 사용한 일광 화상 방사선 량
이 계산은 피부 표면의 제곱 센티미터 (cm) 당 자외선 차단제 2 밀리그램 (mg)을 적용한 것을 기반으로합니다.
자외선 차단제를 바르지 않은 경우보다 자외선 차단제를 바르고 피부를 태우는 데 15 배가 더 걸린다면 SPF는 15입니다.
이론적으로 특정 UV 조건에서 보호되지 않은 피부가 붉어지기 시작하는 데 10 분이 걸리면 SPF 30 자외선 차단제를 사용하면 300 분 또는 5 시간 동안이를 방지 할 수 있습니다.
그러나 SPF가 높을수록 햇볕에 더 오래 보낼 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다.
다른 요인이 영향을 미칩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 기상 조건
- 시간
- 피부 유형
- 로션 도포 방법
- 얼마가 사용되는지
- 기타 환경 및 개별 요인
예를 들어, 대부분의 사람들은 권장량의 25 ~ 50 % 만 사용합니다.
또한 차단 효과는 최대 2 시간이 지나면 사라집니다. 그 후에 로션을 다시 발라야합니다.
SPF에 의해 차단되는 자외선의 비율은 얼마입니까?
다양한 SPF의 자외선 차단제가 제공하는 보호 기능은 다음과 같습니다.
- SPF 15는 모든 UVB 광선의 약 93 %를 차단합니다.
- SPF 30은 97 % 필터링
- SPF 50은 98 %로 거의 완전한 UVB 블록입니다.
이 비율은 자외선 차단제가 모든 UVB를 차단하지 않음을 보여줍니다. 또한 SPF가 크게 증가하면 차단력이 약간만 증가한다는 것을 보여줍니다.
넓은 스펙트럼이란 무엇입니까?
자외선 차단제는 잠재적으로 유해한 UVB 및 UVA 광선으로부터 피부를 보호합니다. UVB는 피부를 붉게 만들고 UVA는 그렇지 않습니다.
그러나 UVA는 주름을 포함한 광노화로 이어질 수 있습니다. UVA와 UVB는 모두 피부암의 위험을 증가시킵니다.
특정 SPF가있는 제품이 UVB 광선을 효과적으로 차단한다고해서 UVA 보호가 보장되지는 않습니다.
이러한 이유로 적합한 SPF뿐만 아니라 광범위한 스펙트럼 또는 전체 스펙트럼 로션을 찾는 것이 중요합니다.
광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제는 SPF가 UVB를 차단하는 것과 동일한 비율로 UVA 광선을 차단합니다.
FDA에서 정한 자외선 차단 라벨. 태양의 위험을 줄이려면 "광범위한 스펙트럼"과 최소 15의 SPF를 찾으십시오. 제품에는 약물 정보 상자도 표시되어야하며 방수 기능이 있다고 주장 할 수 없으며 방수 기능 만 있습니다.
이미지 크레딧 : FDA
선크림 구매 및 바르기
다음과 같은 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
- SPF가 15 이상
- 광범위한 스펙트럼 보호 제공
EWG (Environmental Working Group)는 무엇보다도 자외선 차단제의 품질을 평가하는 미국의 비영리 단체입니다.
그들은 다음을 평가합니다.
- 위험 : 나열된 성분이 독성 (예 : 독성)을 유발합니까?
- 효율성 : EWG는 주장 된 보호 수준을 확인하고 그 사이의 균형을 기록합니다.
- 안정성 : 성분은 태양 아래에서 얼마나 빨리 분해됩니까?
자외선 차단제를 구입하기 전에 EWG의 평가에 따라 제품을 확인할 수 있습니다.
다양한 선 스크린 제품을 온라인으로 구매할 수 있습니다.
자외선 차단제 사용 팁
다른 중요한 요소는 개인이 얼마나 잘 보호되는지에 영향을줍니다. 자외선 차단제 사용과 관련이없는 여러 조치와 마찬가지로 적용이 중요합니다.
여기 예시들이 있습니다 :
- 사용 된 선 스크린의 양 : 1 온스의 선 스크린 (유리 잔에 해당)은 평균 신체 크기에 대해 단일 적용에 적합한 양으로 간주됩니다.
- 다른 조치의 사용 : 자외선에 대한 피부 노출을 줄이기 위해 의류, 선글라스 및 모자도 중요합니다.
- 자외선 차단제가 균일하게 퍼지는 정도 : 신체의 일부가 다른 부위보다 더 많이 문지르거나 땀을 흘리면 어렵습니다
- 사용량 : 1 온스의 자외선 차단제는 평균 신체 크기에 적합한 양으로 간주됩니다.
- 시간 : 태양이 높을 때 (예 : 오전 10시에서 오후 4시 사이) 피하는 것이 가장 좋습니다. 이때 광선은 더 강합니다.
FDA에 따르면 오후 1시에 15 분 동안 우리에게 도달하는 태양 에너지의 양입니다. 즉, 태양이 높을 때 노출이 4 배 더 강렬합니다.
모든 자외선 차단제가 하루 종일 보호 할 수 있다는 증거 나 모든 제품이 완전히 방수된다는 증거는 없습니다.
얼마나 자주 그리고 얼마나?
자외선 차단제는 햇볕에 나가기 약 15 분 전에 발라야하며 적어도 2 시간에 한 번은 다시 발라야합니다. 물에서는 40 분마다 다시 도포해야하며 지침에 따라 더 자주 도포해야합니다.
SPF 수치를 생성하기위한 테스트에 사용되는 자외선 차단제의 양은 노출 된 피부의 평방 센티미터 당 로션 2mg 또는 일반 성인의 몸을 덮기위한 약 6 티스푼입니다.
이것은 각 팔, 얼굴과 목, 귀에 선크림을 반 티스푼 정도, 다리, 앞, 몸통 각각에 1 티스푼 정도에 해당합니다.
필요한 양은 로션, 크림, 무스, 스프레이 또는 젤과 같은 제형에 따라 다릅니다.
직사광선을 피해 안전한가요?
위험을 초래하는 것은 직사광선 만이 아닙니다.
- 자외선이 눈, 물, 금속 및 특정 표면에 닿으면 피부에 반사되어 노출이 증가 할 수 있습니다.
- 자외선은 수심 1m까지 투과 할 수 있습니다. 수영하는 사람은 여전히 화상을 입을 수 있습니다. 방수 자외선 차단제는 물 속에서 최대 40 분 동안 보호합니다.
- 우리는 그늘, 비치 파라솔, 흐린 날씨에 여전히 자외선에 노출됩니다.
- 숲이 우거진 지역은 좋은 보호 기능을 제공합니다.
피부 유형
피부 손상 위험은 피부 유형과 활동에 따라 어느 정도 다릅니다.
- 매우 고운 피부 : 멜라닌 함량이 다르기 때문에 태양 손상 위험이 높습니다.
- 공정한 피부 : 동일한 조건에서 검은 색 피부보다 더 많은 태양 에너지를 흡수합니다.
- 더 어두운 피부 : 이것은 또한 자외선의 해로움에 민감하지만 자외선의 생물학적 흡수제 중 하나 인 멜라닌을 더 많이 함유하고 있기 때문에 덜합니다.
고위험 활동
더 자주 적용해야 할 필요성을 증가시킬 수있는 활동은 다음과 같습니다.
- 수영
- 발한을 증가시키는 모든 것
- 자외선 차단제를 문지르는 신체 활동
- 대기에 흡수되는 자외선이 적기 때문에 스키 및 기타 고지대 활동
UV 지수
노출 위험은 오염, 위치, 연중 시간 및 고도와 같은 환경 요인에 따라 달라집니다.
UV 지수 (UVI)는 UV 수준이 높을 때 취해야 할 보호 조치에 대한 경고를 제공하도록 설계되었습니다.
날씨 아나운서와 뉴스 매체에서 자주 언급합니다. EPA (Environmental Protection Agency)는 해당 지역의 UVI를 확인하기위한 검색 도구를 제공합니다.
또는 EPA에서 제공하는이 도구를 사용해보십시오.
레벨 1 ~ 2는 위험이 가장 적기 때문에 녹색으로 구분됩니다. 레벨 8, 9 및 10은 빨간색으로 표시됩니다. 레벨 11의 극한 UV 조건은 보라색으로 표시됩니다. 이 수준에서 보호되지 않은 피부와 눈은 몇 분 안에 화상을 입을 수 있습니다.
각 수준에서 권장되는 작업은 다음과 같습니다.
- 0 ~ 2 : 특별한 예방 조치가 필요하지 않습니다.
- 3 ~ 7 : 정오에 그늘을 찾고 자외선 차단제를 사용하고 긴팔 옷과 모자를 착용하십시오.
- 8 : 그늘을 찾고 정오에는 밖에있는 것을 피하고 그늘을 찾으십시오. 긴 소매, 자외선 차단제, 모자가 필수입니다.
보호 복
태양 광선은 일부 직물을 통과 할 수 있으며 보호를 위해 옷을 선택할 수 있습니다.
자외선을 흡수하거나 투과를 방지하는 직물이 가장 좋습니다.
예를 들면 :
- 데님과 같이 두껍고 촘촘한 직물은 느슨한 직물보다 광선이 피부로 통과하는 것을 방지합니다.
- UPF 라벨로 구입하거나 집에서 처리 한 UV 흡수제로 처리 된 직물
- UV를 더 많이 흡수하므로 어두운 색상, 밝은 색상 및 표백되지 않은 직물
챙이 넓은 모자는 또한 챙이없는 모자보다 더 많은 보호 기능을 제공하며, 랩 어라운드 안경은 작은 렌즈보다 눈을 더 완벽하게 보호합니다.
더 어두운 직물은 밝은 직물보다 태양 아래에서 더 따뜻해 지지만 더 가벼운 직물은 더 많은 자외선을 통과시킵니다.
특수 자외선 차단 의류는 온라인으로 구매할 수 있습니다.
SPF가 비타민 D를 차단합니까?
자외선 차단제를 사용하고 태양을 피하면 피부 손상 위험을 줄일 수 있지만 비타민 D 수치도 낮출 수 있습니다.
피부는 UVB 광선에 노출 될 때 비타민 D의 90 ~ 95 %를 생성합니다. 나머지 10 %는식이 공급원에서 나옵니다.
비타민 D 결핍은 골다공증, 구루병 및 기타 건강 상태와 관련이 있습니다. 태양 아래서 시간을 보내지 않는 사람들에게 더 흔합니다.
전반적으로 매일 소량의 태양 노출이 아마도 최선의 선택 일 것입니다.
마지막 단어
FDA는 일광 화상 및 기타 태양 관련 건강 문제를 예방하기위한 조치를 취할 것을 권장합니다.
그들은 조언합니다 :
- SPF 값이 15 이상인 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제 사용
- 피크 시간에 태양을 피하고 그늘을 찾는 등 다른 태양 보호 조치를 따릅니다.
- 보호 복, 모자, 선글라스 착용
그들은 소비자를 보호하기 위해 자외선 차단제의 판매와 과학을 계속 모니터링합니다.
2007 년에 선크림 사용의 장단점에 대해 발표 된 연구에서는 "햇볕에 노출되는 시간을 최대한 늘리기 위해 자외선 차단제를 남용해서는 안된다"고 경고했습니다.
연구팀은 태양의 유해한 광선에 과다 노출되는 것을 방지하기 위해“옷으로 몸을 가리고 강한 햇빛을 피하는 것”을 권장했습니다.
