레몬 해독 다이어트 : 효과가 있고 안전한가요? - 위장-위장병 학

레몬 디톡스 다이어트에 대해 알아야 할 사항

레몬 디톡스 다이어트는 고형 음식없이 레몬 주스 기반 혼합물을 1 ~ 2 주 동안 섭취하는 것입니다. 식단은 독소를 제거하고 몸을 정화하는 것을 목표로합니다. 그러나 과학자들은 이러한 주장을 뒷받침 할 증거를 찾지 못했고, 경우에 따라 식단이 해로울 수 있습니다.

해독의 개념은 알코올, 약물 또는 기타 독소를 신체에서 제거하는 의료 절차에서 비롯됩니다. 이러한 절차는 종종이를 달성하기 위해 약물 기반 요법을 사용합니다. 그러나 이러한 특정한 의학적 맥락을 벗어나면 해독의 개념은 과학적 근거가없는 다이어트 추세 일뿐입니다.

레몬 해독 다이어트의 지지자들은 그것이 피부와 소화를 개선하고 에너지와 체중 감소를 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 이 기사에서는 이러한 주장의 진실과 레몬 해독 다이어트가 안전한지 여부에 대해 설명합니다.

작동합니까?

레몬 해독이 상당한 건강상의 이점을 제공한다는 과학적 증거는 없습니다.

해독식이 요법이 몸에서 독소를 제거하거나 눈에 띄는 건강상의 이점을 가질 수 있다는 증거는 없습니다.

이것은 주로 해독의 개념이 신체의 작동 방식과 일치하지 않기 때문입니다.

해독의 아이디어는 유해한 독소를 제거하는 것입니다. 그러나 인체는 자연적으로이를 방지하고 독소를 제거하여 신체를 보호합니다.

신체가 해독하는 방법

신체는 알코올, 소화 부산물, 박테리아 또는 화학 물질과 같은 유해한 독소를 오염으로부터 분해하고 제거하는 데 매우 효율적입니다.

대장은 사람이 섭취하는 음식에서 영양분을 흡수하여 혈류로 분배합니다. 몸은 남은 영양분을 고형 폐기물로 배설합니다.

간은 신체의 주요 여과 시스템 중 하나입니다. 몸에서 독소를 제거하고 혈액을 정화하며 영양소와 약물을 대사하는 데 도움이됩니다.

신장은 혈액을 여과하여 과도한 노폐물을 제거하고 신체에 충분한 물이 있는지 확인합니다.

폐는 혈액에서 폐 이산화탄소를 제거하고 몸 밖으로 배출합니다.

레몬 다이어트가 도움이되지 않는 이유

레몬 해독 다이어트는 이러한 자연적인 신체 과정을 향상시키지 않으며 방해 할 수 있습니다. 이 식단은 매우 제한적이고 매우 낮은 칼로리이며 균형 잡힌 식단이 없으면 신체가 올바르게 기능하는 데 필요한 영양소와 에너지를 공급받지 못합니다. 여기에는 독소와 폐기물 제거가 포함됩니다.

레몬 해독 다이어트에는 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 섬유질은 대장을 지원하고 신진 대사에 영향을줌으로써 소화에 필수적인 역할을합니다. 섬유질이 없으면 대장은 신체에서 독소와 노폐물을 효과적으로 제거 할 수 없습니다.

잠재적으로 유효한 혜택

레몬 디톡스 식단이 독소 제거를 향상 시키지는 못하지만 일부 사람들은이를 한 후에 상쾌하고 활력을 되찾았다 고합니다. 그러나 사람들은 다양한 건강에 좋은 대안을 통해 이러한 개선을 달성 할 수 있습니다. 여기에는 일정 기간 동안 술을 마시지 않고, 금연하고, 잘 자고, 규칙적으로 운동하고, 영양가있는 식사를하는 것이 포함됩니다.

극도로 저칼로리 레몬 해독 식단을 마친 후 규칙적인 식단으로 돌아 가면 사람이 다시 활력을 느끼게 될 것입니다.

레몬 디톡스 다이어트는 극단적 인 칼로리 제한을 포함하기 때문에 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 7 일 간의 레몬 해독 식단은 과체중 인 한국 여성의 체지방 감소로 이어졌습니다.

그러나 이것은 체중을 줄이는 건강한 방법이 아닙니다. 모든 형태의 극단적 인 칼로리 제한과 마찬가지로 정상적인 식단을 재개하면 이후에 급격한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 특정 극단적 인 형태의 칼로리 제한 및 금식은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 식단은 과일, 채소 및 전체 식품을 포함한 건강하고 다양한 식품의 소비를 촉진합니다.