해독 음료에 대해 알아야 할 사항
어떤 사람들은 해독 음료가 사람의 몸에서 독소를 제거하고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이된다고 주장합니다. 일반적으로 사람은 해독 식단의 일부로 해독 음료를 포함합니다. 그러나 이러한 유형의 음료와식이 요법이 해독 효과가 있다는 증거는 거의 없습니다.
해독은 의학의 기초를 가지고 있습니다. 의사는 환자에게 해를 끼치는 특정 약물에 중독 된 경우 종종 사용합니다.
이 맥락에서 해독은 급성 중독을 경험하는 사람을 의학적으로 지원하는 관리를 의미합니다. 해독은 또한 중독 된 약물의 복용을 중단하려고 할 때 경험할 수있는 금단 증상을 돕습니다.
해독이라는 단어의 사용이 항상 적절한 것은 아닙니다. 해독 음료는 건강을 증진하고 체중 감소를 돕고 신체의 자연적인 해독 과정을 지원할 수 있지만 이는 의료 해독과는 다릅니다.
해독이 실제로 작동합니까?
의 기사 인간 영양 및 영양학 저널 일부 연구에 따르면 시중에서 판매되는 해독 식단은 사람의 간에서 신체에서 독소를 제거하는 방식을 개선 할 수 있습니다. 그러나이 기사는 이러한 연구가 잘못된 방법론과 작은 표본 크기를 가지고 있음을 강조합니다.
저널 연구 현재 위장병 학 보고서 해독식이 요법은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 칼로리가 낮기 때문에 발견되었습니다.
또한 저자는 섭취하는 칼로리를 크게 줄여 체중 감량을 돕는 식단은 지속 불가능하다고 지적합니다. 일반적으로 이러한 칼로리 제 한식을하는 사람들은 중장기 적으로 체중을 되돌립니다.
NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)는 중장기 적으로 사람의 체중에 문제를 일으킬뿐만 아니라 해독식이 요법을받는 사람이 신체를 유지하는 데 필요한 영양을 얻지 못할 수 있다고 지적합니다. 건강한.
해독 음료는 나쁜가요?
의학적으로 해독하지는 않지만 해독 음료는 건강에 좋습니다.
질병 예방 건강 증진 국에 따르면 미국 인구의 4 분의 3이 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 과일과 채소가 포함 된 음료를 섭취하는 것은 사람이 필요한 영양을 얻는 데 도움이되는 좋은 방법 일 수 있습니다.
그러나 이러한 음료에 대한 더 나은 설명은 건강에 좋은 음료 나 스무디 일 것입니다.
일반적으로 사람들은 식품 가공기를 사용하여 날 재료를 스무디로 만듭니다. 과일과 채소를 편리하게 섭취 할 수있을뿐만 아니라 신선한 재료를 사용하면 주스만으로는 부족한 과일과 채소의 섬유질을 보존 할 수 있습니다.
Food and Nutrition Service는 스무디가 아이들이 건강한 식단을 유지하도록 돕는 것을 목표로하는 아동 영양 프로그램에 역할을 할 수 있음을 인식하고 있습니다.
스무디
스무디의 건강 정도는 성분에 따라 다릅니다.
예를 들어, 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼가 포함 된 레모네이드 클렌징 디톡스 음료는 건강에 좋게 들리지만 상대적으로 영양소가 적고 설탕이 많아 대부분의 사람들이 줄여야합니다.
다음은 사람이 마시는 데 더 유익한 스무디 또는 음료의 몇 가지 예입니다.
그린 스무디
당근, 케일, 셀러리, 사탕무, 순무, 시금치, 양배추, 파슬리 또는 정향이 들어있는 그린 스무디는 많은 양분을 포함하지만 설탕, 소금 및 지방은 거의 없습니다.
어떤 사람들은 그린 스무디의 특정 성분 조합이 약간 압도적이라고 생각할 수 있습니다.온라인에서 잘 검토 된 조리법을 따르는 것은 영양분이 풍부하면서도 맛이 좋은 재료의 조합을 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
과일 스무디
과일은 설탕이 상대적으로 높기 때문에 과일 기반 스무디는 일반적으로 맛이 좋습니다. 그러나 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 과일 스무디를 적당히 마셔야합니다.
미국 농무부 (USDA)에 따르면 스무디의 과일에는 과일 주스 만 마시는 것보다 더 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. USDA는 또한 미국의 대부분의 사람들이 충분한 섬유질을 섭취하지 않는다고 지적합니다.
사람은 요구르트를 추가하여 과일 스무디에 단백질을 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어 그릭 요거트에는 100g 당 약 9g의 단백질이 들어 있습니다.
조합
많은 사람들이 스무디에 과일과 채소를 결합합니다. 이것은 과일 스무디에 설탕을 너무 많이 넣지 않으면 서 야채 스무디의 맛을 좋게 만드는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 혼합 스무디에 단백질, 섬유질 및 기타 다양한 필수 영양소의 훌륭한 공급 원인 씨앗과 견과류를 추가합니다. 아마 또는 치아 씨드를 추가하여 오메가 3 함량을 높이십시오.
사람은 또한 귀 리나 단백질 및 섬유질을 추가하고 스무디를 걸쭉하게 만들 수 있습니다. 사람들은 재료를 실험하여 자신에게 가장 적합한 레시피를 찾을 수 있습니다.
요약
해독 음료가 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 해독 음료는 과일, 채소, 견과류 및 씨앗이 많이 포함 된 경우 건강에 좋은 음료가 될 수 있습니다. 과일, 채소, 건강에 좋은 단백질, 지방 및 섬유질 탄수화물이 풍부한 식단은 신체의 자연적인 해독 시스템을 촉진하고 전반적인 균형을 만듭니다.
영양이 풍부한 스무디를 마시는 것은 건강에 좋은 식단의 맛있고 편리한 부분이 될 수 있습니다. 그들은 사람이 더 많은 야채, 과일 및 통 곡물을 섭취하도록 도울 수 있습니다.
