연령별 콜레스테롤 수치 : 차이점 및 권장 사항 - 영양-다이어트

내 나이에 콜레스테롤 수치는 얼마입니까?

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콜레스테롤 수치는 연령, 체중 및 성별에 따라 다릅니다. 시간이 지남에 따라 사람의 몸은 더 많은 콜레스테롤을 생성하는 경향이 있습니다. 즉, 모든 성인은 콜레스테롤 수치를 정기적으로, 이상적으로는 약 4 ~ 6 년마다 확인해야합니다.

콜레스테롤은 세 가지 범주로 측정됩니다.

총 콜레스테롤
LDL 또는 '나쁜 콜레스테롤'
HDL 또는 '좋은 콜레스테롤'

대부분의 사람들의 투쟁은 이러한 수준의 균형을 맞추는 것입니다. 총 및 LDL 콜레스테롤 수치는 낮게 유지해야하지만 HDL 콜레스테롤을 더 많이 섭취하면 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심장 관련 질환을 앓는 사람을 예방할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 및 연령

playb / 게티 이미지

콜레스테롤 수치는 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 의사들은 나이가 들어감에 따라 위험 할 정도로 높은 콜레스테롤 수치가 발생하지 않도록 조기에 조치를 취할 것을 권장합니다. 수년간 관리되지 않은 콜레스테롤은 치료하기가 훨씬 까다로울 수 있습니다.

아이들은 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 가장 적으며 18 세가되기 전에 한두 번만 수치를 확인하면됩니다.

그러나 아이에게 더 높은 콜레스테롤 수치에 대한 위험 요소가 있다면 더 자주 모니터링해야합니다.

일반적으로 남성은 여성보다 평생 동안 콜레스테롤 수치가 더 높은 경향이 있습니다. 남성의 콜레스테롤 수치는 일반적으로 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 그러나 여성은 높은 콜레스테롤에 면역이 없습니다. 여성의 콜레스테롤은 종종 폐경기를 겪을 때 증가합니다.

권장 수준

건강한 콜레스테롤 수치는 일반 성인의 경우 크게 다르지 않습니다. 권장 수준의 변화는 다른 건강 상태 및 고려 사항으로 인해 변경되는 경향이 있습니다.

성인의 콜레스테롤 수치

200mg / dL 미만의 총 콜레스테롤 수치는 성인에게 바람직한 것으로 간주됩니다. 200 ~ 239mg / dL의 수치는 경계선 높은 것으로 간주되고 240mg / dL 이상의 수치는 높은 것으로 간주됩니다.
LDL 콜레스테롤 수치는 100mg / dL 미만이어야합니다. 건강 문제가없는 사람에게는 100 ~ 129mg / dL 수준이 허용되지만 심장병이나 심장병 위험 요인이있는 사람에게는 더 우려 할 수 있습니다. 130 ~ 159mg / dL의 수치는 경계선이 높고 160 ~ 189mg / dL이 높습니다. 190mg / dL 이상의 수치는 매우 높은 것으로 간주됩니다.
HDL 수준은 더 높게 유지되어야합니다. 40mg / dL 미만의 판독 값은 심장 질환의 주요 위험 요소로 간주됩니다. 41 mg / dL에서 59 mg / dL까지의 수치는 경계선이 낮은 것으로 간주됩니다. HDL 수준에 대한 최적 판독 값은 60mg / dL 이상입니다.

어린이의 콜레스테롤 수치

이에 비해 어린이의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치는 서로 다릅니다.

어린이에게 허용되는 총 콜레스테롤 범위는 170mg / dL 미만입니다. 어린이의 높은 총 콜레스테롤 범위는 170 ~ 199mg / dL입니다. 어린이의 총 콜레스테롤 수치가 200 이상이면 너무 높습니다.
어린이의 LDL 콜레스테롤 수치도 성인보다 낮아야합니다. 어린이의 최적 LDL 콜레스테롤 범위는 110mg / dL 미만입니다. 경계선 최고는 110 ~ 129mg / dL이고 최고는 130mg / dL 이상입니다.

팁

어린이와 청소년이 콜레스테롤 수치를 유지하기위한 최선의 권장 사항은 건강하고 활동적인 생활 방식을 사는 것입니다. 여기에는 건강에 좋은 식단과 충분한 운동이 포함됩니다.

가공 식품이 많이 함유 된 식사를하는 앉아 있고 과체중 인 아동은 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 가족력이있는 소아도 위험 할 수 있습니다.

일반적으로 성인이 건강한 생활 방식을 일찍 시작할수록 콜레스테롤 수치가 더 좋습니다. 콜레스테롤 수치는 시간이 지남에 따라 축적됩니다. 생활 방식의 갑작스런 변화는 결국 도움이 될 것이지만 나이가 들수록 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 적습니다.

모든 성인은 활동적인 상태를 유지하고 규칙적인 운동 루틴을 유지해야합니다. 폐경기를 겪는 여성과 콜레스테롤 수치가 높은 성인은식이 요법 만하는 것보다 콜레스테롤 수치를 더 빨리 낮추는 데 도움이되는 약물을 고려할 수 있습니다.

모든 연령대의 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 심장 마비, 뇌졸중의 위험이 있습니다. 이러한 위험은 특히 콜레스테롤 축적을 줄이기위한 조치를 취하지 않는 성인의 경우 시간이 지남에 따라 증가합니다.

의사를 만나다

소아는 18 세 이전에 한두 번 콜레스테롤 검사를 위해 의사의 진찰을 받아야하지만 사춘기에는 그렇지 않습니다. 자녀가 심장병의 병력이 있거나 과체중이거나 다른 건강 상태가있는 가족의 경우 권장 사항이 변경 될 수 있습니다.

20 세 이상의 성인은 4 ~ 6 년마다 의사의 진찰을 받아야합니다. 건강 문제가없는 성인에게는 일반적으로 이것으로 충분합니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 치료를 위해 의사의 도움과 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 조치를 취해야합니다.

콜레스테롤 검사 결과는 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 높거나 경계선 높은 수준으로 돌아옵니다
그들은 과체중이다
그들은 심장병의 가족력이 있습니다

치료 옵션

사람들이 콜레스테롤 수치를 낮추고 증가하는 것을 막기 위해 사용할 수있는 방법이 있습니다. 한 가지 잠재적 인 방법은식이 요법, 운동 및 체중 관리를 포함하는 치료 생활 방식 변화 (TLC)를 사용하는 것입니다. 또 다른 옵션은 콜레스테롤을 낮추거나 콜레스테롤 흡수를 줄이는 약물 요법입니다.

모든 연령대에서 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 수용성 섬유질과 단백질이 많은 식단은 콜레스테롤 축적을 낮추는 데 좋습니다.

TLC 다이어트는 저지방, 저 콜레스테롤 섭취 계획입니다. 이를 따르는 사람들은 포화 지방 칼로리의 7 % 미만과식이 콜레스테롤 200mg 미만의 일일 섭취량을 섭취해야합니다. TLC 다이어트는 사람들이 다음 음식을 먹도록 권장합니다.