자살 : 경고 신호 및 위험 요소 - 우울증

자살의 징후는 무엇입니까?

자살은 유휴 위협이 아닙니다. 사람들이주의를 끌기 위해 말하는 것이 아니기 때문에 경고 신호 나 자살 위협을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다. 누군가에게 자살 관념에 대해 이야기하는 것은 자살을 유발하지 않습니다.

미국에서 자살률이 상승하고 있습니다. 1999 년과 2017 년 사이에 자살로 인한 사망자가 33 % 증가했습니다.

자살 예방

자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.

자살 경고 신호

자살 위험에 노출 될 수있는 모든 경고 표시를 표시 할 필요는 없습니다. 사실, 하나의 경고 신호는 사람이 위험에 처했다는 신호를 보낼 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 자살 경고 신호는 다음과 같습니다.

구두 기호

행동 징후는 사람이 자살을 고려하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

자살을 고려하는 사람은 자신의 삶을 끝내는 것에 대해 이야기하거나 절망감을 표현할 수 있습니다. 몇 가지 경고 신호는 다음과 같습니다.

자살에 대해 이야기
죽고 싶은 욕망을 표현
특정 자살 계획에 대해 이야기
타인에게 부담이된다고
분노 또는 복수하려는 욕구 표현
갇힌 감정 표현
우울증이나 고통을 참을 수 없다는 이야기

행동 징후

자살을 고려하는 사람들은 자신의 의도를 간접적으로 나타낼 수 있습니다. 자살 위험과 관련된 일부 행동은 다음과 같습니다.

재산을 포기
수면 또는 식습관의 변화
자해에 가담
온라인 자살 조사와 같은 자살 방법 탐색
사랑하는 사람에게 다가가, 특히 작별 인사를하거나 사랑이나 분노를 표현
자살 메모 작성
그들이 즐기던 취미를 무시하고
학교 나 직장에가는 것과 같은 일상에서 철수

기분 징후

기분의 변화는 자살에 대해 생각하고 있거나 계획하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 확인해야 할 몇 가지 기분 관련 증상은 다음과 같습니다.

정신 건강 증상의 병력
현실과 단절된 것처럼 보이거나 존재하지 않는 것을 믿는 것과 같은 정신병 적 증상
절망, 절망 또는 무관심
분노 또는 동요
우울증 또는 불안
수치심 또는 굴욕
외로움 또는 고립
극단적 인 기분 변화
부담스러운 느낌

또한 자살 위험이있는 일부 사람들은 갑작스럽고 설명 할 수없는 기분의 개선을 보입니다. 이 기분 전환은 그들이 죽고 안도감을 느끼기로 결정했기 때문에 발생했을 수 있습니다.

이 어려운시기에 귀하와 사랑하는 사람들의 정신적 안녕을 지원하려면 당사의 전용 허브를 방문하여 더 많은 연구 지원 정보를 찾으십시오.

위험 요소

몇 가지 위험 요소는 특히 여러 경고 신호를 표시 할 때 자살을 시도 할 가능성을 높입니다.

의료

우울증 병력이있는 사람들은 자살 위험이 더 높을 수 있습니다.

다음과 같은 일부 의학적 상태는 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다.

우울증
양극성 장애
경계 성 인격 장애
정신 분열증
알코올 사용 장애
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
만성 통증을 유발하는 상태
말기 진단

환경

자살은 고립 된 상태에서 일어나는 것이 아니라 널리 퍼져있는 문화적 현상입니다. 한 개인의 커뮤니티 또는 미디어를 통해 자살에 노출되면 자살률이 증가 할 수 있습니다.

다음과 같은 환경 위험 요소가있는 사람들은 자살 위험이 더 높습니다.

어렸을 때의 외상, 학대 또는 학대의 역사
치명적인 수단, 특히 총에 대한 접근
고립 또는 사회적 지원 부족
특정 상황에서 자살을 지원하는 종교적 또는 문화적 신념
지역 자살 발생
그 사람이 존경했던 유명인의 최근 자살
사랑하는 사람의 최근 자살
관계 나 직업의 상실을 포함한 최근의 상실
양질의 정신 건강 관리에 대한 부적절한 접근
정신 건강 오명
도움 요청에 대한 저항
이전의 자살 시도

가족 역사

가족 관련 위험 요소는 다음과 같습니다.

자살 또는 정신 질환의 병력이있는 가까운 가족 구성원
가족 지원 부족
가족 구성원의 현재 또는 과거 학대
이혼과 같은 최근 가족의 스트레스가 많은 변화

보호 요인

보호 요인은 사람이 자살로 사망 할 위험을 줄일 수 있습니다. 사랑하는 사람의 자살 행동을 염려하는 사람들은 가능한 한 많은 보호 요소를 마련하기 위해 노력해야합니다.

보호 요소의 부재는 그 자체로 자살의 위험 요소입니다.

자살 보호 요인은 다음과 같습니다.

양질의시기 적절한 지원 정신 건강 관리에 대한 접근
사랑하는 사람들의 지원
예를 들어, 자살 생각을 개인적인 실패가 아닌 치료 가능한 문제로 보는 가족 및 친구와 같은 정신 건강 오명 부족
타인과의 연결 감
비폭력 갈등 해결 기술
총기 또는 기타 치명적인 수단에 대한 접근이 제한되거나 없음

해야 할 일

사람은 공감하고 판단하지 않음으로써 사랑하는 사람을 지원할 수 있습니다.

자살을 느끼는 사랑하는 사람을 도우려는 사람들은 위협을 심각하게 받아 들여야합니다. 도움이 될 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

그 사람이 정신 건강 치료를 받고 약속을 잡기 위해 함께 가도록 지원 (허가하에).
자살을 시도하기 전에 사랑하는 사람에게 전화하는 것을 포함하는 안전 계획을 개발하도록 그 사람에게 요청합니다.
집에서 총과 기타 치명적인 수단을 제거합니다.
그 사람을 판단하지 않거나 문제의 심각성을 무시합니다.
자신의 상황에 대한 개인적인 감정보다는 그 사람의 감정에 집중합니다.
그 사람과 자주 확인하고 전화, 문자 또는 이메일을 기다리지 않습니다.
특히 총에 접근 할 수있는 경우 그 사람이 혼자 보내는 시간을 최소화합니다.
위협이 즉각적인 경우 911에 전화하십시오.
사람을 위험에 빠뜨리지 않도록합니다.
National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)에 전화하십시오.
지원을 제공 할 수있는 신뢰할 수있는 다른 사람에게 연락합니다. 더 많은 스트레스를 유발하거나 그 사람을 비난 할 사람에게 연락하지 마십시오.
다음과 같은 직접적인 질문을 통해 자살에 대해 공개적으로 이야기합니다.
- 자살에 대해 생각하고 있습니까?
- 어떻게할지 아십니까?
- 당신은 그것을 할 수단이 있습니까?
- 이미 예정된 날짜가 있습니까?

사람들은 극심한 정서적 고통과 자살에 대한 생각이 압도적 일 수 있음을 기억해야합니다. 이러한 문제를 겪고있는 사람에게 친절하고, 공감하며, 온화하게 대하는 것이 필수적입니다.

자살을 생각하는 사람들은 자살 감정이 일시적인 위기를 나타낼 수 있음을 알아야합니다. 희망을 찾고 자살하지 않고도 이러한 감정을 없앨 수 있습니다.

도움이 될 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

치료사 또는 기타 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 정신 건강 문제를 치료하면 자살 충동을 없앨 수 있습니다.
판단없이 귀를 기울일 신뢰할 수있는 사랑하는 사람에게 연락합니다.
다음에 자살 충동이 발생할 때해야 할 일에 대한 아이디어를 포함하는 안전 계획을 개발합니다. 이 계획을 믿을 수있는 사랑하는 사람과 공유하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
하루, 일주일 또는 한 달 동안 자살을 연기하기 위해 노력합니다.
National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)에 전화하십시오. 사람들은 자신의 신분을 공유 할 필요가 없으며 통화는 무료입니다.