신경 전달 물질이란?
신경 전달 물질은 신체의 화학적 메신저입니다. 그들의 임무는 신경 세포에서 표적 세포로 신호를 전송하는 것입니다. 이러한 표적 세포는 근육, 땀샘 또는 기타 신경에있을 수 있습니다.
뇌는 다음과 같은 많은 필수 기능을 조절하기 위해 신경 전달 물질이 필요합니다.
- 심박수
- 호흡
- 수면주기
- 소화
- 기분
- 집중
- 식욕
- 근육 운동
신경계는 신체의 장기, 심리적 기능 및 신체 기능을 제어합니다. 뉴런이라고도하는 신경 세포와 그 신경 전달 물질은이 시스템에서 중요한 역할을합니다.
신경 세포는 신경 자극을 발생시킵니다. 그들은 다른 세포로 신호를 전달하는 화학 물질 인 신경 전달 물질을 방출함으로써이를 수행합니다.
신경 전달 물질은 세포 사이를 이동하고 표적 세포의 특정 수용체에 부착하여 메시지를 전달합니다.
각 신경 전달 물질은 다른 수용체에 부착됩니다. 예를 들어, 도파민 분자는 도파민 수용체에 부착됩니다. 연결되면 대상 세포에서 작업이 트리거됩니다.
신경 전달 물질이 메시지를 전달한 후 신체는 메시지를 분해하거나 재활용합니다.
주요 유형의 신경 전달 물질
전문가들은 현재까지 100 개 이상의 신경 전달 물질을 확인했습니다.
신경 전달 물질에는 다양한 유형의 작용이 있습니다.
- 흥분성 신경 전달 물질은 표적 세포가 행동을 취하도록 장려합니다.
- 억제 성 신경 전달 물질은 표적 세포가 작용할 가능성을 줄입니다. 어떤 경우에는 이러한 신경 전달 물질이 이완과 같은 효과를냅니다.
- 조절 성 신경 전달 물질은 동시에 많은 뉴런에 메시지를 보낼 수 있습니다. 그들은 또한 다른 신경 전달 물질과 통신합니다.
일부 신경 전달 물질은 연결되는 수용체의 유형에 따라 다양한 기능을 수행 할 수 있습니다.
다음 섹션에서는 가장 잘 알려진 신경 전달 물질 중 일부를 설명합니다.
아세틸 콜린
아세틸 콜린은 근육 수축을 유발하고 일부 호르몬을 자극하며 심장 박동을 조절합니다. 또한 뇌 기능과 기억에 중요한 역할을합니다. 흥분성 신경 전달 물질입니다.
낮은 수준의 아세틸 콜린은 알츠하이머 병 환자에게 영향을 미치는 것과 같은 기억 및 사고 문제와 관련이 있습니다. 일부 알츠하이머 약물은 체내의 아세틸 콜린 분해를 늦추는 데 도움이되며, 이는 기억 상실과 같은 일부 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
높은 수준의 아세틸 콜린은 너무 많은 근육 수축을 유발할 수 있습니다. 이것은 발작, 경련 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
많은 식품에 존재하는 영양소 콜린은 아세틸 콜린의 구성 요소입니다. 사람들은 적절한 수준의 아세틸 콜린을 생산하기 위해 식단에서 충분한 콜린을 섭취해야합니다. 그러나 더 많은 콜린을 섭취하는 것이이 신경 전달 물질의 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다.
콜린은 보충제로 사용할 수 있으며 고용량을 복용하면 간 손상 및 발작과 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 특정 건강 상태가있는 사람 만 콜린 보충제가 필요합니다.
도파민
도파민은 기억, 학습, 행동 및 움직임 조정에 중요합니다. 많은 사람들이 도파민을 쾌락 또는 보상 신경 전달 물질로 알고 있습니다. 뇌는 즐거운 활동 중에 도파민을 방출합니다.
도파민은 또한 근육 운동을 담당합니다. 도파민 결핍은 파킨슨 병을 유발할 수 있습니다.
건강한 식단은 도파민 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체는 도파민을 생산하기 위해 특정 아미노산이 필요하며 아미노산은 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다.
한편, 다량의 포화 지방을 섭취하면 도파민 활성이 낮아질 수 있습니다. 2015 년 연구에 따르면 일부 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 도파민 활성도를 낮출 수 있습니다.
도파민 보충제는 없지만 운동은 자연스럽게 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 규칙적인 운동은 초기 단계의 파킨슨 병 환자의 도파민 신호 전달을 개선합니다.
엔돌핀
엔돌핀은 통증 신호를 억제하고 활력이 넘치고 행복감을줍니다. 또한 신체의 천연 진통제이기도합니다.
기분이 좋아지는 엔돌핀 수치를 높이는 가장 잘 알려진 방법 중 하나는 유산소 운동입니다. 예를 들어“러너스 하이”는 엔돌핀의 방출입니다. 또한 연구에 따르면 웃음은 엔돌핀을 방출합니다.
엔돌핀은 통증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 국립 두통 재단 (National Headache Foundation)은 낮은 수준의 엔돌핀이 일부 두통 질환에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
엔돌핀 결핍은 섬유 근육통에도 영향을 미칠 수 있습니다. 관절염 재단 (Arthritis Foundation)은 엔돌핀을 증가시키는 능력 때문에 섬유근통에 대한 자연 치료법으로 운동을 권장합니다.
에피네프린
아드레날린이라고도하는 에피네프린은 신체의 "투쟁 또는 도피"반응에 관여합니다. 그것은 호르몬이자 신경 전달 물질입니다.
사람이 스트레스를 받거나 겁을 먹으면 몸이 에피네프린을 방출 할 수 있습니다. 에피네프린은 심박수와 호흡을 증가시키고 근육에 에너지를줍니다. 또한 뇌가 위험에 직면했을 때 빠른 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
에피네프린은 사람이 위협을받을 때 유용하지만 만성 스트레스로 인해 신체가이 호르몬을 너무 많이 분비 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스는 면역력 저하, 고혈압, 당뇨병 및 심장병과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
지속적으로 높은 수준의 스트레스를 겪고있는 사람들은 명상, 심호흡 및 운동과 같은 기술을 시도해 볼 수 있습니다.
스트레스 수준이 위험 할 정도로 높거나 불안이나 우울증이있을 수 있다고 생각하는 사람은 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
한편 의사는 에피네프린을 사용하여 다음과 같은 많은 생명을 위협하는 상태를 치료할 수 있습니다.
- 아나필락시스, 심한 알레르기 반응
- 천식 발작
- 심정지
- 심한 감염
혈관을 수축시키는 에피네프린의 능력은 알레르기 반응과 천식 발작으로 인한 부기를 감소시킬 수 있습니다. 또한 에피네프린은 심장 마비 중에 멈춘 경우 심장 수축을 다시 돕습니다.
GABA
감마 아미노 부티르산 (GABA)은 기분 조절제입니다. 뉴런이 과도하게 흥분되는 것을 막는 억제 작용이 있습니다. 이것이 낮은 수준의 GABA가 불안, 과민 반응 및 안절부절을 유발할 수있는 이유입니다.
벤조디아제핀 또는 "벤조"는 불안을 치료할 수있는 약물입니다. 그들은 GABA의 활동을 증가시킴으로써 작동합니다. 이것은 불안 발작을 치료할 수있는 진정 효과가 있습니다.
GABA는 보충제 형태로 제공되지만 일부 연구에 따르면 이러한 보충제가 신체의 GABA 수준을 높이는 데 도움이되는지 여부는 불분명합니다.
세로토닌
세로토닌은 억제 성 신경 전달 물질입니다. 기분, 식욕, 혈액 응고, 수면 및 신체의 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이됩니다.
세로토닌은 우울증과 불안에 중요한 역할을합니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 또는 SSRI는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 우울증을 완화 할 수 있습니다.
계절성 정서 장애 (SAD)는 일광이 덜 풍부한 가을과 겨울에 우울증 증상을 유발합니다. 연구에 따르면 SAD는 낮은 수준의 세로토닌과 관련이 있습니다.
세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)는 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌과 노르 에피네프린을 증가시킵니다. 사람들은 우울증, 불안, 만성 통증 및 섬유 근육통의 증상을 완화하기 위해 SNRI를 복용합니다.
일부 증거는 사람들이 다음을 통해 자연스럽게 세로토닌을 증가시킬 수 있음을 나타냅니다.
- 밝은 빛, 특히 햇빛에 노출됨
- 격렬한 운동
5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)이라고하는 세로토닌의 전구체가 보충제로 제공됩니다. 그러나 일부 연구에 따르면 5-HTP는 우울증에 대한 안전하거나 효과적인 치료법이 아니며 상태를 악화시킬 수 있습니다.
요약
신경 전달 물질은 인체의 거의 모든 기능에서 역할을합니다.
우울증, 불안, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 특정 건강 상태를 예방하려면 신경 전달 물질의 균형이 필요합니다.
신경 전달 물질이 균형을 이루고 올바르게 작동하는지 확인하는 입증 된 방법은 없습니다. 그러나 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 포함하는 건강한 생활 방식을 갖는 것이 어떤 경우에는 도움이 될 수 있습니다.
보충제를 먹기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 보충제는 약물과 상호 작용할 수 있으며 특히 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다.
신경 전달 물질의 불균형으로 인한 건강 상태는 종종 전문가의 치료가 필요합니다. 신체 및 정신 건강 문제에 대해 정기적으로 의사와 상담하십시오.
