기관지염에 대한 10 가지 가정 요법
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기관지염은 폐의 기관지 내벽에 염증이 생기는 질환입니다.
기관지염은 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 대부분의 급성 기관지염 사례는 의학적 치료 나 항생제의 필요없이 사라집니다.
만성 기관지염은 더 심각하고 치료하기 어렵습니다.
가정 요법
어떤 사람들은 기관지염에 다음과 같은 가정 요법과 생활 습관 변화가 도움이된다고 생각합니다.
1. 충분한 휴식
기관지염의 주요 증상 중 하나는 피로입니다. 감염과 함께 오는 지속적인 기침은 극심한 피로를 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 수면은 면역 체계를 강화하고 감염 회복에 도움이 될 수 있습니다.
수면은 신체가 조직 손상을 복구하고 새로운 조직을 생성하고 중요한 호르몬을 방출하며 에너지를 재생하도록 도와줍니다.
수면을 돕기 위해 더 많은 베개를 사용하여 머리를 들어 올리십시오. 이 수면 자세는 호흡을 진정시키고 가슴에서 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 성인은 하루에 7-8 시간, 어린이는 하루에 10-12 시간 정도 수면이 필요하다고 권장합니다. 충분한 수면을 취하면 감염과 싸우고 기관지염에서 회복하는 데 도움이됩니다.
2. 충분한 수분 섭취
기관지염은기도와 폐의하기도 감염입니다. 의사는 종종 호흡기 감염 환자에게 수분 섭취를 늘리라고 조언합니다.
기관지염 환자는 발열, 빠른 호흡, 콧물, 구토 및 설사로 인한 체액 손실 증가로 탈수 될 수 있습니다. 탈수는 현기증, 혼란, 두통, 입과 목에 더 많은 불편 함을 유발할 수 있습니다.
기관지염으로 충분한 수분을 섭취하면 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
- 탈수를 피하십시오
- 점액 두께 감소
- 비강 점액을 풀다
- 목을 적시다
액체에는 물, 주스, 허브 차, 수프 및 식품의 물이 포함될 수 있습니다.
그러나 연구 결과 기관지염과 같은 호흡기 감염에 대한 체액을 늘리라는 권장 사항이 입증되거나 반증되지 않았습니다. 그러나 수분 공급은 손실 된 체액을 보상합니다.
3. 가습기 사용
가습기는 수증기 또는 증기를 방출하여 실내의 수분 수준을 높입니다.
낮은 습도와 저온은 호흡기 감염의 증가와 관련이 있습니다. 낮은 습도는 또한 비강과 목을 자극하여 눈이 가렵고 피부를 건조하게합니다.
가열되고 가습 된 공기를 흡입하면 점액이 느슨해지고 배출되는 데 도움이 될 수 있습니다.
온라인에서 다양한 가습기를 구입할 수 있습니다.
가습기를 사용하는 사람들은 장치가 적절하게 유지되고 습도 수준이 모니터링되는지 확인해야합니다. 더러운 가습기는 곰팡이 나 박테리아의 번식지입니다. 습도가 너무 높으면 호흡기 문제가 발생할 수있을뿐만 아니라 알레르기 및 천식 재발을 유발할 수 있습니다.
가습기가없는 사람은 스토브에서 매시간 5 분 동안 끓여서 공기 중의 물을 늘릴 수 있습니다. 그들은 또한 페퍼민트 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 추가하고 증상을 완화하기 위해 몇 분 동안 끓는 물이 담긴 그릇이나 팬 위에 머리를 걸 수 있습니다. 머리에 수건을 대면 습기를 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 금연
흡연은 만성 기관지염의 주요 원인입니다. 금연하고 간접 흡연을 피하면 삶의 질이 향상 될 수 있습니다.
흡연은 기관지를 손상시키고 감염에 대한 신체의 방어력을 무력화시킵니다. 사람이 기관지염에 걸렸을 때 연기를 흡입하면 기침이 심하게 발작 될 수 있습니다.
담배를 완전히 끊거나 줄이면 기관지 손상이 제한되고 더 빠른 치유에 도움이됩니다. 금연 한 사람은 앞으로 급성 기관지염에 걸릴 가능성이 적습니다.
사람들은 또한 먼지, 가정 용품의 화학 물질 및 대기 오염과 같이 기관지염을 유발할 수있는 다른 자극물로부터 멀리 떨어져 있어야합니다. 에어컨 및 난방 시스템의 필터는 제조업체가 권장하는대로 교체해야합니다.
5. 건강한 식단 따르기
기관지염의 증상을 완화하고 상태를 관리하기 위해 National Heart, Lung, and Blood Institute는 건강에 좋은 식단을 따르는 등 생활 방식 변화를 권장합니다.
건강에 좋은 식단은 살코기, 가금류, 생선, 콩, 계란 및 견과류뿐만 아니라 과일, 야채 및 통 곡물로 구성됩니다. 또한 무 지방 또는 저지방 유제품을 포함하며 포화 및 트랜스 지방, 콜레스테롤, 소금 및 첨가 당을 제한합니다.
건강한 식단을 섭취하면 사람의 면역 체계가 계속 작동합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않으면 사람의 면역 기능이 손상 될 수 있습니다. 이 손상은 에너지와 다량 영양소의 부족과 특정 미량 영양소 부족으로 인해 발생합니다.
6. 몸의 통증 및 통증 치료
아스피린, 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 일반 의약품을 복용하면 열, 두통, 통증 및 통증과 같은 기관지염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아스피린은 라이 증후군과 관련된 위험 때문에 의사의 조언이없는 한 어린이나 청소년에게 투여해서는 안됩니다.
아스피린 및 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 천식 환자에게 위험 할 수 있으므로 피해야합니다.
7. 처방전없이 살 수있는 기침 억제제 피하기
처방전없이 구입할 수있는 기침약에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 기침 반사를 차단하여 마른 기침을 줄이는 기침 억제제.
- 기침 거담제 : 젖은 기침에서 점액을 묽게하고 점액을 끌어 내고 호흡기를 윤활합니다.
사람들이 점액을 일으키는 기침에 기침 억제제를 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 기관지 내벽에 자극제에 의해 염증이 생기면 과도한 점액이 생성되어 잦은 기침을 유발합니다. 점액을 기침하면 폐와기도에서 자극을 제거하는 데 도움이됩니다.
2014 년 Cochrane 리뷰에서는 처방전없이 구입할 수있는 기침약의 효과에 대한 좋은 증거를 찾지 못했습니다.
기침약이 가정 요법보다 더 효과적이라는 증거는 거의 없습니다. 꿀과 레몬의 가정 요법은 동일한 결과를 가져올 가능성이 높습니다.
유아 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 생후 12 개월 이하의 유아에게 꿀을주지 않는 것이 좋습니다.
8. 입술을 쥐고 호흡하기
만성 기관지염 환자는 종종 빠르게 호흡합니다. 입술을 쥐고있는 호흡이라고하는 호흡법은 호흡 속도를 늦추고 숨가쁨을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 방법은 호흡 횟수를 줄여서기도를 더 오랫동안 열어 두는 방식으로 작동합니다. 입술 호흡은 더 많은 공기가 폐로 들어오고 빠져 나갈 수 있도록하므로 사람이 더 신체적으로 활동할 수 있습니다.
입술을 움켜 쥐고 호흡을하려면 먼저 콧 구멍을 통해 두 번 숨을들이 마셔야합니다. 그런 다음 4까지 세면서 누군가에게 키스하는 것처럼 약간 움푹 들어간 입술을 통해 천천히 부드럽게 숨을 내 쉬어야합니다.
9. 목의 통증 완화
기관지염의 일반적인 증상은 인후염입니다. 인후염을 진정시키는 방법은 다음과 같습니다.
- 양치질 바닷물
- 차갑거나 따뜻한 음료 마시기
- 시원하고 부드러운 음식 먹기
- 마름모꼴, 딱딱한 사탕, 각 얼음 또는 얼음 팝을 빨아들이는 것. 마름모꼴은 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
- 처방전없이 살 수있는 마름모꼴과 스프레이 사용. 온라인으로 구매할 수 있습니다.
- 처방전없이 살 수있는 진통제 복용
간병인은 4 세 미만의 어린이에게 질식 위험으로 인해 작고 빨기 힘든 것을주지 않아야합니다.
10. 영양 및식이 보조제 복용
보충제가 기관지염 환자에게 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 사람들은 보충제를 고려할 때 의료 제공자의 조언을 받아야합니다. 일부 보충제는 의약품과 상호 작용하거나 부작용이 있습니다.
N- 아세틸 시스테인 (NAC)은 아미노산 L- 시스테인의 유도체입니다. 한 리뷰는 NAC가 만성 기관지염 증상의 갑작스런 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
Probiotics는 살아있는 미생물입니다. 음식이나 보충제로 섭취하면 소화관에서 유익한 박테리아를 유지하거나 회복시키는 것으로 생각됩니다.
프로바이오틱스는 면역 체계를 조절할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 호흡기 감염을 예방하는 데있어 위약보다 나은 것으로 나타 났으며 급성 기관지염 증상의 지속 기간과 중증도에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
다양한 프로 바이오 틱 보충제는 건강 식품 매장과 온라인에서 구매할 수 있습니다.
의사를 볼 때
급성 기관지염은 일반적으로 저절로 사라지며 휴식, NSAIDS 및 충분한 수분으로 집에서 치료할 수 있습니다. 급성 기관지염은 보통 최대 3 주 동안 지속됩니다.
다음과 같은 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.
- 기침이 심하고 3 주 이상 지속됨
- 점액에 피가 들어있다
- 호흡이 빠르거나 흉통이 있음
- 졸음과 혼란이 발생합니다
3 일 이상 열이 계속되면 폐렴과 같은 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다.
만성 기관지염과 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 모두 가진 사람은기도를 열고 점액을 제거하기 위해 기관지 확장제와 스테로이드가 필요할 수 있습니다. 산소 요법은 또한 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.
급성 또는 만성 기관지염은 항상 예방할 수 없습니다. 그러나 담배를 피우지 않고 폐 자극물을 피하고 손을 자주 씻으면 두 가지 상태가 모두 발생할 위험이 낮아질 수 있습니다.
