낙관주의가 높은 사람들은 '예외적으로 장수'할 가능성이 높습니다.
새로운 연구에 따르면 낙관주의가 높은 개인은 더 오래 사는 경향이 있으며 85 년 이상을 살 확률도 더 높습니다.
최근 PNAS 이 논문은 연구자들이“예외적 인 수명”에 도달 할 가능성에 특히 초점을두고 더 높은 낙관주의와 더 긴 수명 사이의 연관성을 평가 한 방법을 설명합니다.
연구팀은 예외적 인 수명에 대한 대부분의 연구가 "생체 의학 요인"의 영향에 초점을 맞추는 경향이 있기 때문에 연구를 수행했습니다.
그러나 최근에 과학자들은 비 생물학적 요인의 역할에 관심을 갖게되었습니다.
보스턴 대학교 의과 대학 정신과 조교수 인 Lewina O. Lee, Ph.D.는“연구에서 질병과 조기 사망에 대한 많은 위험 요소를 확인했지만 긍정적 인 심리 사회적 요인에 대해서는 상대적으로 덜 알고 있습니다. 건강한 노화를 촉진 할 수 있습니다.”
그녀와 그녀의 동료들은 낙관주의를“좋은 일이 일어날 것이라는 일반적인 기대 또는 중요한 결과를 통제 할 수 있기 때문에 미래가 유리할 것이라는 믿음”으로 정의했습니다.
그들은 상대적으로 간단한 치료 기술을 사용하여 낙관주의를 바꿀 수 있기 때문에 그들의 발견이 공중 보건에 강력한 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
“우리의 연구는 사망 위험으로부터 보호하고 탄력적 인 노화를 촉진 할 수있는 건강 자산에 대한 과학적 지식에 기여합니다.
연구 결과
분석을 위해 연구팀은 간호사 건강 연구 (NHS)에서 여성 69,744 명과 재향 군인 업무 규범 노화 연구 (NAS)에서 남성 1,429 명에 대한 데이터를 수집했습니다.
NHS 데이터는 2004 년부터 2014 년까지 10 년 동안의 후속 조치를 다루었 고 NAS 데이터에는 1986 년부터 2016 년까지 30 년 동안의 후속 조치가 포함되었습니다.
두 프로젝트의 일상적인 일환으로 모든 참가자는식이 요법, 음주, 흡연 및 기타 건강 관련 행동에 대한 질문이 포함 된 정기적 인 건강 설문 조사를 완료했습니다.
각각의 후속 조치를 시작할 때 작성한 설문지에도 낙관주의 항목이 포함되었습니다. 두 프로젝트가 낙관주의를 평가하기 위해 다른 측정을 사용했지만 저자는 "이전 작업이 [그들이] 상관 관계가 있음을 입증했다"고 지적했습니다.
예를 들어, NHS 참가자들이 완료 한 낙관주의에 대한 여섯 가지 질문 중 하나는“전반적으로, 나는 더 많은 좋은 일을 기대한다”와 같은 진술에 동의하거나 동의하지 않는 정도를 5 점 척도로 표시하도록 요청했습니다. 나에게 나쁜 일보다 일어난다.”
참가자 중 여성의 13 %는 추적 조사 10 년 동안 사망했으며 남성의 71 %는 추적 조사 30 년 동안 사망했습니다.
연구자들이 데이터를 분석했을 때, 그들은 후속 조치를 시작할 때 가장 높은 수준의 낙관주의를 가진 여성과 남성이 가장 낮은 수준의 낙관주의를 가진 사람들보다 평균 11-15 % 더 오래 산다는 것을 발견했습니다.
또한 낙관주의가 가장 높은 여성과 남성은 85 세 이후까지 살 가능성이 50-70 % 더 높았습니다.
연구팀은 나이, 학업 성취도, 지속적인 질병, 우울증, 신체 활동,식이 요법, 음주, 흡연, 의사 방문의 영향을 설명하기 위해 결과를 조정했을 때에도 협회가 유지한다는 사실을 발견했습니다.
낙관주의의 영향에 대한 잠재적 인 이유
연구원들은 낙관주의가 사람들이 더 오래 사는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사하지는 않았지만 몇 가지 그럴듯한 이유를 논의합니다.
한 가지 잠재적 인 이유는 낙관주의가 높은 사람들이 금연 및 신체 활동과 같이 건강을 증진하는 행동에 참여할 가능성이 더 높기 때문입니다. 이 두 가지 행동 모두 수명을 연장 할 수 있습니다.
과학자들이 더 높은 낙관주의와 연관시킨 또 다른 요인은 감정을보다 효과적으로 조절하는 능력입니다. 이것을 할 수있는 사람들은 스트레스 요인으로부터 더 빨리 회복됩니다.
“심리 사회적 경로를 고려할 때, 더 낙관적 인 개인은 급성 스트레스 요인에 대해 덜 극단적 인 정서적 반응을 경험하고 더 빠른 회복을 경험할 수 있습니다.”라고 저자는 썼습니다.
그들은“다른 작업과 함께 우리의 연구 결과에 따르면 낙관주의는 건강과 장수를 증진하는 심리적 자원으로 작용한다는 것을 시사합니다.”라고 제안합니다.
심리적 자원을 향상시키는 접근 방식은 종종 "심리적 결함을 줄이거 나 복구"하려는 주류 방법에서 벗어나는 것입니다.
일부 연구에 따르면 비교적 짧은 개입이 사람들의 낙관주의 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 명상, 적어 놓는 간단한 운동, 집중인지 행동 치료 (CBT)를 포함한 다양한 개입을 조사했습니다.
저자들은 그러한 개입의 장기적인 효과를 다루는 추가 연구가 필요하다고 결론지었습니다.
결과적으로 낙관주의가 향상되면 건강 행동에 지속적인 변화가 생길 수 있습니까?
"우리는 우리의 연구 결과가 노화와 함께 대중의 건강을 개선 할 수있는 긍정적 인 건강 자산을 향상시키기위한 개입에 대한 추가 연구에 영감을 줄 수 있기를 바랍니다."
Lewina O. Lee, Ph.D.
