호로 파가 당신에게 좋은가요?
호로 파는 콩과 같은과에 속하는 허브입니다. 사람들은 신선하고 말린 씨앗, 잎, 나뭇 가지, 뿌리를 향신료, 향료 및 보충제로 사용합니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구는 호로 파가 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있음을 보여줍니다.
호로 파는 다음과 같은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 암
- 당뇨병
- 비만
- 높은 콜레스테롤
- 고혈압
- 심장 상태
- 세균, 곰팡이 및 바이러스 감염
- 염증
그러나 호로 파에 화합물을 사용하거나 섭취하면 임신 중 자궁 수축을 유발하고 호르몬에 민감한 유형의 암을 악화시킬 수 있습니다.
호로 파는 또한 설사 및 팽만감과 같은 경미한 위장 증상을 유발할 수 있습니다.
호로 파 사용
호로 파는 비누, 화장품, 차, 가람 마살라에 들어 있습니다.
호로 파는 가장 오래된 약용 식물 중 하나이며, 인도 전통 의학과 중국 의학 체계에 뿌리를두고 있습니다.
호로 파 추출물은 다음과 같은 많은 일반적인 제품의 성분입니다.
- 비누
- 화장품
- 차
- 가람 마살라, 향신료 블렌드
- 조미료
- 모조 메이플 시럽 제품
호로 파의 영양
호로 파에는 많은 필수 영양소가 포함되어있어 강력한 항산화 제 역할을합니다.
이러한 영양소 중 일부는 다음과 같습니다.
- 콜린
- 이노시톨
- 비오틴
- 비타민 A
- 비타민 B
- 비타민 D
- 가용성 및 불용성 섬유
- 철
이점은 무엇입니까?
현재, 의학적 목적으로 호로 파 사용을 전적으로 뒷받침 할 결정적인 증거는 충분하지 않습니다.
그러나 사람들은 다음과 같은 매우 광범위한 질환을 치료하기 위해 수백 또는 잠재적으로 수천 년 동안 다양한 형태의 호로 파를 사용해 왔습니다.
- 변비, 식욕 부진 및 위염을 포함한 소화기 문제
- 모유 생산 및 흐름
- 당뇨병
- 낮은 테스토스테론 또는 리비도
- 고통스러운 월경
- 폐경기
- 관절염
- 고혈압
- 비만
- 호흡 곤란
- 종기
- 낮은 운동 성능
- 궤양
- 열린 상처
- 근육통
- 편두통과 두통
- 출산 통증
보고 된 호로 파의 모든 건강상의 이점 중에서 과학적 증거에 의해 실질적으로 뒷받침되는 것은 소수에 불과합니다.
다른 이점 중에서 일부 연구에 따르면 호로 파는 다음과 같은 효과가 있습니다.
당뇨병 위험 감소
동물을 대상으로 한 연구에 따르면 호로 파에 함유 된 4 개 이상의 화합물이 항 당뇨병 특성을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 주로 :
- 장내 포도당 흡수 감소
- 위 배출 지연
- 인슐린 감수성과 작용을 개선
- 지질 결합 단백질의 농도 감소
2017 년 연구에서 16 주 동안 2 %의 호로 파 종자 보충제와 함께 고지방 식단을 먹인 쥐는 보충제를받지 않은 쥐보다 포도당 내성이 더 좋았습니다.
그러나 호로 파는 저지방 식단을 먹은 생쥐에서 포도당 내성을 개선하지 못했습니다. 또한, 저자들은 물레 위에서 4 일 동안 자발적으로 운동하는 것이 궁극적으로 호로 파보다 모든 생쥐에서 포도당 내성을 향상시키는 데 더 효과적이라는 결론을 내 렸습니다.
전반적으로 연구자들은 예상보다 호로 파의 이점이 적다는 것을 발견했습니다.
우유 생산 및 흐름 개선
호로 파는 모유 생산을 촉진하고 흐름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통 아시아 의학의 종사자들은 이러한 목적으로 오랫동안 호로 파를 권장 해 왔습니다.
2014 년 연구에 따르면 최근 출산 한 25 명의 여성이 2 주 동안 매일 호로 파 차를 3 잔 마 셨으며 첫 주에 우유 양이 증가하는 것을 확인했습니다.
체중 감량 개선
호로 파는 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 과식을 줄이고 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
2015 년 한 연구에서 9 명의 과체중 한국 여성 참가자가 점심 식사 전에 회향, 호로 파 또는 위약 차를 마 셨습니다. 호로 파 차를 마신 사람들은 배가 덜 고프고 포만감을 느낀다고보고했습니다. 그러나 차는 참가자들이 덜 소비하도록 만들지 않았습니다.
섬유질 함량으로 인해 호로 파 섬유 추출물 분말도 포만감을 유발할 수 있습니다.
테스토스테론 증가 및 정자 수 증가
호로 파는 낮은 테스토스테론과 정자 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년 연구에서 50 명의 남성 지원자가 12 주 동안 호로 파 씨앗 추출물을 섭취했습니다. 참가자의 약 85 %가 정자 수가 증가했습니다.
결과는 또한 추출물이 지속적으로 정신 각성, 기분 및 성욕을 개선했음을 나타냅니다.
염증 감소
호로 파의 상당한 수준의 항산화 제는 항염증제로서 큰 잠재력을 제공합니다.
쥐를 대상으로 한 2012 년 연구 결과에 따르면 호로 파 씨앗의 항산화 플라보노이드 함량이 높으면 염증을 줄일 수 있습니다.
심장 및 혈압 상태의 위험 감소
호로 파는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 개선하여 심장 질환 발병 위험을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호로 파 씨앗에는 약 48 %의식이 섬유가 포함되어 있기 때문일 수 있습니다. 식이 섬유는 소화하기가 매우 어렵고 장에서 점성 젤을 형성하여 당과 지방을 소화하기 어렵게 만듭니다.
통증 완화
호로 파는 전통 의학 시스템의 통증 완화에 오랫동안 사용되었습니다.
연구자들은 허브의 알칼로이드라고 불리는 화합물이 뇌가 통증을인지 할 수 있도록하는 감각 수용체를 차단하는 데 도움이된다고 생각합니다.
2014 년 연구에서, 통증이있는 여성 51 명은 2 개월 연속 생리 첫 3 일 동안 호로 파 종자 분말 캡슐을 하루에 세 번 복용했습니다. 그들은 더 짧은 기간의 통증과 적은 증상을 경험했습니다.
부작용, 상호 작용 및 과다 복용
호로 파의 일반적인 원치 않는 효과는 다음과 같습니다.
- 설사
- 배탈
- 단풍 나무 냄새가 나는 소변, 땀 또는 모유
- 현기증
- 두통
드물지만 일부 사람들은 호로 파에 알레르기 반응을 보였습니다.
임산부는 수축을 자극하고 출산 이상을 유발할 수있는 화합물을 포함하고 있기 때문에 호로 파 사용을 피해야합니다.
호로 파는 또한 신체의 에스트로겐과 유사하게 작용할 수 있으므로 호르몬에 민감한 암 환자에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적으로 건강 문제가있는 사람은 호로 파를 피하거나 조심스럽게 사용해야합니다. 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
호로 파는 많은 약물과 부정적인 상호 작용을하지 않지만 일부 허브의 화합물은 약물과 유사한 기능을 수행 할 수 있으므로 둘 다 복용하는 것이 안전하지 않을 수 있습니다.
호로 파에 대한 과다 복용의 위험을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 다른 약용 식품이나 보충제와 마찬가지로 천천히 일정한 속도로 호로 파를 식단에 추가하는 것이 가장 좋습니다.
테이크 아웃
사람들은 불안정한 혈당에서 낮은 테스토스테론에 이르기까지 다양한 질환을 치료하기 위해 수백 년 동안 호로 파를 사용해 왔습니다.
건강에 도움이 될 수 있지만 호로 파는 어떤 상태도 치료할 수 없습니다. 의사는 합병증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 모든 증상을 평가해야합니다.
특히 만성 질환 및 수유중인 여성은 호로 파 보충제를 시작하거나식이 섭취를 크게 늘리기 전에 의사와 상담해야합니다.
