장내 세균과 심장 건강 : 연관성이 있습니까?
혁신적인 연구는 우리의 심장 건강과 장의 건강 사이의 연관성을 발견하여 둘 다 최적 수준으로 유지하기위한 신체 운동의 중요성을 강조합니다.
최신 의학 연구에서 우리에게 무언가를 가르쳐 준 것은 장내 박테리아가 우리 건강의 열쇠를 쥐고 있다는 것입니다.
우리의 장에 서식하는 수조 개의 미생물은 배의 크기에서 만성 질환의 위험, 심지어 정신 건강 상태에 이르기까지 우리 웰빙의 모든 측면을 제어하는 것처럼 보입니다.
따라서 건강한 장을 유지하는 것이 중요합니다. 우리 내부에 서식하는 박테리아는 우리를 건강하고 행복하게 유지할 수 있지만 우리는 그 은혜에 보답해야합니다.
다양한 종류의 미생물을 유지하면 우리 몸에 유익한 "친화적 인"박테리아를 더 많이 갖게됩니다.건강하고 다양한 식단을 섭취하는 것이 아마도 그렇게하는 가장 확실한 방법 일 수 있지만 새로운 연구는 중요한 성분 인 좋은 운동을 추가합니다.
신체 운동을 통해 우리의 심장을 건강하고 건강하게 유지하는 것은 유익한 장내 박테리아의 수를 증가시킬 수도 있다고 새로운 연구는 제안합니다.
캘리포니아 샌프란시스코 주립대 학교 운동 과학과의 Ryan Durk는 새로운 논문의 첫 번째 저자입니다. 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널.
장과 심장 건강 연구
Durk와 동료들은 트레드밀 테스트를 사용하여 20 명의 남성과 17 명의 여성의 심혈관 건강을 조사했습니다.
연구진은 또한 공기 변위 혈량 측정법을 사용하여 사람의 체지방량과 제 지방량을 측정 할 수있는 챔버 인 BOD POD에 들어가서 참가자의 체지방 구성을 결정했습니다.
참가자들은 또한 7 일 동안 음식 일기를 작성하고 연구 기간이 끝날 때 연구자들에게 대변 샘플을 제공하도록 요청 받았습니다.
Durk와 연구팀은 Firmicutes라는 박테리아와 Bacteroides라는 다른 박테리아의 비율에 초점을 맞춰 대변 샘플의 박테리아 구성을 조사했습니다.
Firmicutes-to-Bacteroides 비율은 비만 또는 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 상태와이 비율의 불균형을 연결하는 연구와 함께 장 건강의 표준 측정입니다.
운동은 건강한 장내 세균의 핵심입니다
이 연구에 따르면 심혈관 건강이 가장 높은 사람들은 박 테로이 데스에 대한 피르 미쿠 테스의 비율이 더 높았습니다.
연구자들이 설명했듯이, 더 많은 수의 피르 미쿠 테스가 장에있는 해로운 박테리아가 신체의 나머지 부분으로 이동하는 것을 막는 대사 산물과 연결되어 있습니다.
"이러한 대사 부산물은 장 내벽을 강화하고 장 누수 증후군을 예방하는 데 도움이됩니다."라고 Durk는이 연구 결과가 "의약으로서의 운동"이라는 아이디어를 더욱 뒷받침한다고 덧붙였습니다.
“우리가이 표현을 말할 때 우리는 운동이 사람들이 더 건강하고 오래 살 수 있도록 도와 준다는 의미로 생각합니다. 하지만 장내 박테리아에 대해서는 생각하지 않습니다.”라고 제 1 저자는 말합니다.
"우리는 이제 운동이 장에서 유익한 박테리아를 증가시키는 데 중요하다는 것을 알고 있습니다."
라이언 더크
미래에 연구원들은 유사한 연구가 그들의 발견을 복제하여 궁극적으로 장 건강을 개선하기 위해 처방 될 수있는 개인화 된 운동 프로그램으로 이어지기를 희망합니다.
Durk는 "우리는 아직 거기에 도달하지 않았습니다. 그러나이 [연구]는 그 기초를 만드는 데 도움이됩니다."라고 말합니다.
