석류 주스의 15 가지 건강상의 이점
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신선한 주스가 건강을 위해 녹색이거나 시금치가 가득 할 필요는 없습니다. 석류 주스에는 100 가지 이상의 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 석류 열매는 수천 년 동안 약으로 사용되었습니다.
오늘날 석류 주스는 많은 건강상의 이점에 대해 연구되고 있습니다. 암 예방, 면역 지원 및 생식 능력에 도움이 될 수 있습니다.
석류의 장점
석류의 잠재적 인 이점은 다음과 같습니다.
1. 산화 방지제
석류는 건강상의 이점을 위해 역사를 통틀어 먹었습니다. 오늘날이 과일의 주스는 건강한 식단의 인기있는 부분입니다.
석류 씨앗은 폴리 페놀에서 생생한 붉은 색조를 얻습니다. 이 화학 물질은 강력한 항산화 제입니다.
석류 주스는 대부분의 다른 과일 주스보다 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 또한 적포도주와 녹차보다 3 배 더 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다. 석류 주스의 항산화 제는 활성 산소를 제거하고 세포를 손상으로부터 보호하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 C
단일 석류 주스는 일일 비타민 C 요구량의 40 % 이상을 차지합니다. 비타민 C는 저온 살균을하면 분해 될 수 있으므로 영양분을 최대한 활용하려면 수제 또는 신선한 석류 주스를 선택하십시오.
3. 암 예방
석류 주스는 최근 연구자들이 전립선 암 세포의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있음을 발견했을 때 큰 인기를 얻었습니다. 주스가 전립선 암에 미치는 영향에 대한 여러 연구에도 불구하고 결과는 여전히 예비입니다.
석류 주스가 암을 예방하거나 위험을 줄인다는 사실을 입증하는 인간을 대상으로 한 장기 연구는 없지만 식단에 추가해도 확실히 해가되지 않습니다. 지금까지 연구에서 고무적인 결과가 있었고 현재 더 큰 연구가 진행되고 있습니다.
4. 알츠하이머 병 예방
주스의 항산화 물질과 고농축은 알츠하이머 병의 진행을 지연시키고 기억을 보호하는 것으로 여겨집니다.
5. 소화
석류 주스는 장의 염증을 줄이고 소화를 개선 할 수 있습니다. 크론 병, 궤양 성 대장염 및 기타 염증성 장 질환이있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
석류 주스가 설사를 돕거나 악화시키는 지에 대한 상충되는 믿음과 연구가 있지만 대부분의 의사는 기분이 좋아지고 증상이 가라 앉을 때까지 피하는 것이 좋습니다.
6. 항염증제
석류 주스는 고농축 항산화 물질로 인해 강력한 항염증제입니다. 몸 전체의 염증을 줄이고 산화 스트레스와 손상을 예방할 수 있습니다.
7. 관절염
석류 주스의 플라 보놀은 골관절염과 연골 손상에 기여하는 염증을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주스는 현재 골다공증, 류마티스 관절염 및 기타 유형의 관절염 및 관절 염증에 대한 잠재적 인 영향에 대해 연구되고 있습니다.
8. 심장병
석류 주스는 심장 건강에 가장 좋은 주스로 달리고 있습니다. 심장과 동맥을 보호하는 것으로 보입니다.
소규모 연구에 따르면 주스가 혈류를 개선하고 동맥이 뻣뻣 해지고 두꺼워지는 것을 방지합니다. 또한 플라크의 성장과 동맥 내 콜레스테롤 축적을 늦출 수 있습니다. 그러나 석류는 혈압과 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물에 부정적인 반응을 보일 수 있습니다.
주스를 마시거나 석류 추출물 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
9. 혈압
매일 석류 주스를 마시는 것도 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 무작위 대조 시험에 대한 포괄적 인 검토에서는 매일 석류 주스를 포함하는 것이 심장 건강에 도움이 될 것이라고 밝혔습니다.
10. 항 바이러스
비타민 C와 비타민 E와 같은 다른 면역 강화 영양소 사이에서 석류 주스는 질병을 예방하고 감염을 막을 수 있습니다. 석류는 또한 실험실 테스트에서 항균 및 항 바이러스로 나타났습니다. 그들은 일반적인 감염과 바이러스에 미치는 영향에 대해 연구되고 있습니다.
11. 풍부한 비타민
비타민 C와 비타민 E 외에도 석류 주스는 엽산, 칼륨 및 비타민 K의 좋은 공급원입니다.
매일 식단에 석류를 추가하기로 결정 했든, 아니면 가끔씩 마시기로 결정하든, 라벨을 확인하여 설탕이 첨가되지 않은 100 % 순수한 석류 주스인지 확인하십시오. 또는 신선한 주스를 만드십시오.
12. 메모리
최근 연구에 따르면 매일 8 온스의 석류 주스를 마시면 학습과 기억력이 향상 될 수 있습니다.
13. 성적 수행 및 생식력
석류 주스에는 항산화 물질이 풍부하고 산화 스트레스에 영향을 미치는 능력이있어 잠재적 인 출산 보조제 역할을합니다. 산화 스트레스는 여성의 정자 기능 장애를 유발하고 생식력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
주스는 또한 태반의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구자들은 이것이 제공 할 수있는 정확한 이점을 아직 알지 못합니다. 석류 주스를 마시면 성욕의 주된 호르몬 중 하나 인 남성과 여성의 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
14. 지구력 및 스포츠 성능
타르트 체리와 비트 주스. 석류 주스는 새로운 스포츠 성능 향상 제일 수 있습니다. 주스는 통증을 줄이고 근력 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동으로 인한 산화 손상을 줄입니다.
15. 당뇨병
석류는 전통적으로 중동과 인도에서 당뇨병 치료제로 사용되었습니다. 석류가 당뇨병에 미치는 영향에 대해서는 아직 많이 알려지지 않았지만 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
녹즙 만이 건강한 선택이 아닙니다. 식단에 석류 주스를 추가하면 만성 질환 및 염증 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 과일의 영양소를 얻고 항산화 물질을 강화하는 좋은 방법입니다.
온라인으로 구매할 수있는 다양한 브랜드의 석류 주스가 있습니다. 가장 유익한 제품을 선택하기 위해 다른 제품을 비교하는 것이 좋습니다.
매일 석류 주스를 마시기 전에 의사와상의하여 약물 복용을 방해하지 않는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 또한 당뇨병 환자는 혈당이 최적으로 유지되도록 석류 전체보다 석류 주스를 선택하는 경우 매일 혈당을 확인해야합니다.
스페인어로 기사를 읽으십시오.
