고혈압에 대해 알아야 할 모든 것
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고혈압은 고혈압의 또 다른 이름입니다. 심각한 건강 합병증을 유발하고 심장병, 뇌졸중 및 때로는 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
혈압은 사람의 혈액이 혈관벽에 가하는 힘입니다. 이 압력은 혈관의 저항과 심장이 얼마나 힘을 발휘해야하는지에 따라 달라집니다.
미국 성인의 거의 절반이 고혈압을 가지고 있지만 많은 사람들이이 사실을 알지 못합니다.
고혈압은 뇌졸중, 심장 마비, 심부전 및 동맥류를 포함한 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 혈압을 조절하는 것은 건강을 유지하고 이러한 위험한 상태의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다.
이 기사에서는 혈압이 상승 할 수있는 이유, 혈압을 모니터링하는 방법, 혈압을 정상 범위로 유지하는 방법을 설명합니다.
관리 및 치료
생활 습관 조정은 고혈압에 대한 표준 1 차 치료입니다. 여기에 몇 가지 권장 사항이 요약되어 있습니다.
규칙적인 신체 운동
현재 가이드 라인은 고혈압 환자를 포함한 모든 사람들이 최소 150 분의 중간 강도, 유산소 운동, 매주 75 분의 고강도 운동을 권장합니다.
사람들은 일주일에 최소 5 일 동안 운동을해야합니다.
적절한 활동의 예로는 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영이 있습니다.
스트레스 감소
스트레스 관리를 피하거나 배우는 것은 사람이 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상, 따뜻한 목욕, 요가, 그리고 단순히 긴 산책을하는 것은 스트레스 해소에 도움이되는 이완 기법입니다.
사람들은 스트레스에 대처하기 위해 알코올, 기분 전환 용 약물, 담배 및 정크 푸드를 섭취하지 않아야합니다. 이는 혈압 상승과 고혈압 합병증에 기여할 수 있기 때문입니다.
흡연은 혈압을 높일 수 있습니다. 흡연을 피하거나 끊으면 고혈압, 심각한 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험이 줄어 듭니다.
약물
특정 약물을 사용하여 고혈압을 치료할 수 있습니다. 의사는 종종 처음에 저용량을 권장합니다. 항 고혈압제는 일반적으로 약간의 부작용 만있을 것입니다.
결국 고혈압 환자는 혈압을 관리하기 위해 두 가지 이상의 약물을 결합해야합니다.
고혈압 치료제는 다음과 같습니다.
- thiazides, chlorthalidone 및 indapamide를 포함한 이뇨제
- 베타 차단제 및 알파 차단제
- 칼슘 채널 차단제
- 중앙 작용제
- 말초 아드레날린 억제제
- 혈관 확장제
- 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제
- 안지오텐신 수용체 차단제
약물 선택은 개인과 그들이 경험할 수있는 근본적인 의학적 상태에 따라 다릅니다.
항 고혈압제를 복용중인 사람은 충혈 완화제와 같이 복용 할 수있는 일반 의약품 (OTC) 약물의 라벨을주의 깊게 읽어야합니다. 이러한 OTC 약물은 혈압을 낮추기 위해 복용중인 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
다이어트
사람들은 심장 건강에 좋은 식단을 따라 고혈압을 예방할 수 있습니다.
소금 섭취량 줄이기
사람들의 평균 소금 섭취량은 전 세계 대부분의 국가에서 하루 9g (g)에서 12g 사이입니다.
세계 보건기구 (WHO)는 고혈압 및 관련 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 하루 섭취량을 5g 미만으로 줄일 것을 권장합니다.
소금 섭취를 줄이면 고혈압이 있거나없는 사람들 모두에게 도움이 될 수 있습니다.
알코올 섭취 조절
중등도에서 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.
미국 심장 협회 (AHA)는 남성의 경우 하루 최대 2 잔, 여성의 경우 최대 1 잔의 알코올 음료를 권장합니다.
다음은 한 잔으로 계산됩니다.
- 12 온스 (온스) 맥주 한 병
- 와인 4 온스
- 80 증거 증류주 1.5 온스
- 100- 증명 증류주 1 온스
의료 서비스 제공자는 사람들이 알코올 섭취를 조절하는 것이 어렵다면 소비를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하고 지방을 줄입니다.
고혈압이 있거나 고혈압이 발생할 위험이 높은 사람은 포화 지방과 총 지방을 최대한 적게 섭취해야합니다.
대신 전문가들은 다음을 권장합니다.
- 통 곡물, 고 섬유질 식품
- 다양한 과일과 채소
- 콩, 콩, 견과류
- 오메가 -3가 풍부한 생선은 일주일에 두 번
- 비 열대 식물성 기름, 예를 들어 올리브 기름
- 껍질이없는 가금류 및 생선
- 저지방 유제품
트랜스 지방, 수소 첨가 식물성 기름, 동물성 지방은 물론 많은 양을 피하는 것이 중요합니다.
기름진 생선 및 올리브 오일과 같은 일부 지방은 심장에 보호 효과가 있습니다. 그러나 이들은 여전히 지방입니다. 일반적으로 건강에 좋지만 고혈압 위험이있는 사람은 총 지방 섭취량에 이들을 포함시켜야합니다.
체중 관리
과도한 체중은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 혈압 강하는 일반적으로 체중 감량 후 심장이 몸에 혈액을 공급하기 위해 그렇게 열심히 일할 필요가 없기 때문입니다.
개인의 체격, 성별, 활동 수준에 맞는 칼로리 섭취와 균형 잡힌 식단이 도움이 될 것입니다.
DASH 다이어트
미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)는 고혈압 환자에게 DASH 다이어트를 권장합니다. DASH는 "고혈압을 멈추기위한식이 요법"을 의미합니다.
DASH는 NHLBI의 연구에 확고한 기반을 둔 유연하고 균형 잡힌 식사 계획입니다.
- 고혈압을 낮 춥니 다
- 혈류의 지방 수치 향상
- 심혈관 질환 위험 감소
NHLBI는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 식사 아이디어를 제공하는 Keep the Beat Recipes라는 요리 책을 제작합니다.
2014 년 연구에 따르면 프로 바이오 틱 보충제를 8 주 이상 사용하면 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
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원인
고혈압의 원인은 종종 알려지지 않았습니다. 대부분의 경우 이는 기저 질환의 결과입니다.
의사는 다른 상태 나 질병으로 인한 것이 아닌 고혈압을 일차 성 또는 본 태성 고혈압이라고 부릅니다.
기저 상태가 혈압 상승의 원인 인 경우 의사는이를 이차성 고혈압이라고합니다.
일차 성 고혈압은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 혈장 부피
- 약물을 사용하여 혈액량과 압력을 관리하는 사람들의 호르몬 활동
- 스트레스 및 운동 부족과 같은 환경 요인
이차성 고혈압은 특정 원인이 있으며 다른 건강 문제의 합병증입니다.
만성 신장 질환 (CKD)은 신장이 더 이상 체액을 걸러 내지 않기 때문에 고혈압의 일반적인 원인입니다. 이 과도한 체액은 고혈압으로 이어집니다.
고혈압으로 이어질 수있는 상태는 다음과 같습니다.
- 신장 문제 및 신경 손상으로 인한 당뇨병
- 신장 질환
- 부신의 드문 암인 갈색 세포종
- 코르티코 스테로이드 약물이 유발할 수있는 쿠싱 증후군
- 선천성 부신 증식, 코티솔 분비 부신의 장애
- 갑상선 기능 항진증 또는 과민성 갑상선
- 칼슘과 인 수치에 영향을 미치는 부갑상선 기능 항진증
- 임신
- 수면 무호흡증
- 비만
위험 요소
많은 요인이 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
- 나이 : 고혈압은 60 세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 플라크 축적으로 인해 동맥이 뻣뻣 해지고 좁아짐에 따라 혈압이 나이가 들면서 꾸준히 증가 할 수 있습니다.
- 인종 : 일부 인종 그룹은 다른 인종보다 고혈압에 더 취약합니다. 예를 들어 아프리카 계 미국인은 다른 인종 그룹보다 위험이 높습니다. · 크기 및 체중 : 과체중 또는 비만이 주요 위험 요소입니다.
- 알코올 및 담배 사용 : 정기적으로 다량의 알코올이나 담배를 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다.
- 성별 : 2018 년 리뷰에 따르면 남성은 여성보다 고혈압에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그러나 이것은 여성이 폐경기에 도달하기 전까지 만 해당됩니다.
- 기존 건강 상태 : 심혈관 질환, 당뇨병, 만성 신장 질환 및 높은 콜레스테롤 수치는 특히 사람들이 노화함에 따라 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
기타 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 앉아있는 생활 방식
- 소금이 풍부한 고지방 식단
- 낮은 칼륨 섭취
잘못 관리 된 스트레스와 고혈압 가족력 또한 고혈압 발병 위험에 기여할 수 있습니다.
아래는 완전히 상호 작용하는 고혈압의 3D 모델입니다.
마우스 패드 또는 터치 스크린을 사용하여 모델을 탐색하여 고혈압에 대해 자세히 알아보십시오.
조짐
고혈압이있는 사람은 어떤 증상도 느끼지 못할 수 있으므로 사람들은 종종이를 "침묵 살인자"라고 부릅니다. 감지하지 않으면 고혈압은 심장, 혈관 및 신장과 같은 기타 기관을 손상시킬 수 있습니다.
정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.
드물고 심한 경우에는 고혈압으로 인해 발한, 불안, 수면 문제 및 얼굴이 붉어집니다. 그러나 대부분의 고혈압 환자는 증상이 전혀 나타나지 않습니다.
고혈압이 고혈압 위기가되면 두통과 코피를 경험할 수 있습니다.
합병증
장기 고혈압은 혈관벽에 플라크가 발생하여 혈관이 좁아지는 죽상 경화증을 통해 합병증을 유발할 수 있습니다.
이 협착은 심장이 혈액을 순환시키기 위해 더 세게 펌프질해야하기 때문에 고혈압을 악화시킵니다.
고혈압 관련 죽상 경화증은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 심부전 및 심장 마비
- 동맥류 또는 파열 될 수있는 동맥 벽의 비정상적인 돌출
- 신부전
- 뇌졸중
- 절단
- 실명으로 이어질 수있는 눈의 고혈압 성 망막증
정기적 인 혈압 모니터링은 사람들이 더 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에서 죽상 경화증에 대해 자세히 알아보십시오.
표지판
혈압계 또는 혈압 모니터는 사람들이 혈압을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압 모니터링을 위해 의사의 방문이 항상 필요한 것은 아닙니다. 가정용 혈압계는 온라인으로 구매할 수 있습니다.
짧은 시간 동안 고혈압이있는 것은 많은 상황에 대한 정상적인 반응이 될 수 있습니다. 예를 들어, 급성 스트레스와 격렬한 운동은 건강한 사람의 혈압을 잠시 상승시킬 수 있습니다.
이러한 이유로 고혈압 진단에는 시간이 지남에 따라 지속적인 고혈압을 보여주는 몇 가지 판독 값이 필요합니다.
AHA는 2017 년 11 월에 고혈압을 수은 (mmHg) 80mm에서 130 이상 지속적으로 높은 혈압으로 정의하는 지침을 발표했습니다.
수축기 수치 130mmHg는 심장이 신체 주위로 혈액을 펌프질 할 때의 압력을 나타냅니다. 80mmHg의 이완기 수치는 심장이 이완되고 혈액으로 다시 채워질 때의 압력을 나타냅니다.
AHA 2017 지침은 다음과 같은 혈압 범위를 정의합니다.
판독 값이 고혈압 위기를 나타내는 경우 2 ~ 3 분 기다린 다음 테스트를 반복하십시오.
수치가 같거나 높으면 의료 응급 상황을 나타냅니다.
환자는 가장 가까운 병원에서 즉각적인 도움을 받아야합니다.
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