Osgood-Schlatter 질병을위한 운동 프로그램
자녀가 한쪽 또는 양쪽 무릎 앞쪽에 통증이있는 경우 Osgood-Schlatter 질병이라고하는 질환을 앓고있을 수 있습니다. 자녀는 물리 치료 과정을 통해 유연성, 힘 및 균형을 개선하여 무릎에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄이고 정상적인 활동 수준으로 돌아갈 수 있습니다.
운동은 무릎의 Osgood-Schlatter 질병에 대한 PT 프로그램의 주요 구성 요소 여야합니다. 물리 치료사의 운동 처방은 자녀의 특정 요구와 PT 초기 평가 중에 발견되는 장애에 맞게 맞춤화되어야합니다.
이 단계별 운동 프로그램은 Osgood-Schlatter 질병으로 인해 무릎 통증이있는 경우 물리 치료사가 자녀에게 처방 할 수있는 것과 유사합니다. 경골 결절에서 압력을 제거하는 데 도움이되도록하지의 유연성, 힘 및 균형을 개선하도록 설계되었습니다.
자녀에게 Osgood-Schlatter 질병이있는 경우이 프로그램이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 소아과 의사와상의해야합니다.
대퇴사 두근 스트레칭
베리 웰 / 벤 골드 스타 인
연구에 따르면 대퇴사 두근이 꽉 조여서 무릎 굴곡 운동 범위의 손실이 Osgood-Schlatter 질병의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 고통이 느껴집니다.
아이들이 쉽게 할 수있는 운동은 타월 쿼드 스트레치입니다. 스트레칭을하려면 엎드려 누워 무릎을 최대한 구부립니다. 발목에 수건을 감고 수건을 잡고 무릎을 부드럽게 위로 당깁니다. 허벅지 앞쪽에 스트레칭이 느껴 져야합니다. 15 초 동안 스트레칭을 유지 한 다음 천천히 놓습니다. 3 회 반복합니다.
햄스트링 스트레칭
베리 웰 / 벤 골드 스타 인
햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽을 따라 엉덩이에서 무릎 바로 뒤까지 진행됩니다. 여기의 조임은 자녀가 무릎을 펴고있을 때 무릎에 과도한 긴장을 유발할 수 있습니다.
햄스트링 스트레칭은 Osgood-Schlatter 운동 계획의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 타월 햄스트링 스트레칭 또는 스탠딩 햄스트링 스트레칭을 수행하는 것은 해미의 유연성을 향상시키는 간단한 방법입니다. 각 스트레칭을 15 초 동안 유지하고 각 스트레칭에 대해 3 번 수행합니다.
종아리 스트레칭
베리 웰 / 벤 골드 스타 인
종아리 근육이 조여지면 걷거나 뛸 때 무릎이 움직이는 방식이 바뀔 수 있으며 슬개 건을 통해 스트레스가 증가하여 Osgood-Schlatter 질병으로 이어질 수 있습니다.
종아리 스트레칭 작업은하지의 유연성을 향상시켜 달리는 동안 무릎 통증을 줄여줍니다.
스트레칭을 약 15 초 동안 유지하고 각 스트레칭을 3 번 반복하십시오. 스트레칭은 천천히 부드럽게해야하며 통증이 느껴지면 중지해야합니다.
운동 강화
베리 웰 / 벤 골드 스타 인
Osgood-Schlatter 질병은 주로 어린이의 급속한 성장에 따른 문제로 생각되므로 근육 유연성 부족이 진단과 함께 제공되는 무릎 통증의 주요 원인으로 간주됩니다. 무시됩니까? 전혀.
하지 근육을 강하게 유지하면 무릎 앞쪽의 통증 부위에서 스트레스와 긴장을 최소화 할 수 있습니다. 운동에는 다음이 포함되어야합니다.
- 무릎 운동
- 엉덩이 강화
- 발목 강화
대부분의 사람들은하지에서 좋은 근력을 유지하기 위해 일주일에 몇 번씩 각 운동을 10 ~ 15 회 반복하는 것이 좋습니다.
균형과 조정
fizkes / 게티 이미지
Osgood-Schlatter 질병을 앓고있는 일부 사람들은 균형 장애 또는 고유 감각을 보일 수 있으며, 이로 인해 특히 높은 수준의 스포츠 및 활동 중에 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 균형을 뾰족한 모양으로 유지하면 자녀의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎에서 느껴집니다.
균형 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 단일 다리 자세
- T 자세
- BAPS 보드
고유 감각 운동을하려면 균형이 훼손 될 수있는 상황을 만들어야하므로 안전은 항상 필수입니다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법을 찾으려면 PT에 문의하십시오.
Verywell의 한마디
자녀에게 무릎 통증을 유발하는 Osgood-Schlatter 질병이있는 경우 소아과 의사와상의하여 정확한 진단을 받고 올바른 치료를 시작해야합니다. 물리 치료는 그 치료의 일부가 될 수 있고 또되어야합니다. 귀하의 PT는 유연성, 힘 및 균형을 개선하는 데 도움이 될 수있는이 프로그램에있는 것과 같은 연습을 자녀에게 가르 칠 수 있습니다. 이를 통해 무릎의 스트레스와 긴장을 완화하고 자녀가 정상 활동으로 빠르고 안전하게 복귀 할 수 있습니다.
