제 2 형 당뇨병을위한 케톤식이 요법 : 부작용, 이점 및 변화 - 당뇨병

케토 제닉 식단이 제 2 형 당뇨병에 효과가 있습니까?

제 2 형 당뇨병은 혈당 조절에 영향을 미치는 질환입니다. 사람은 건강한 식단을 따르고 건강한 체중을 유지함으로써 상태를 관리 할 수 있습니다. 케토 제닉 식단은 일부 사람들이 혈당을 지원하는 데 도움이 될 수있는 고지방, 중간 정도의 단백질, 초 저탄수화물 식단입니다.

어떤 사람들은 이러한 유형의 식단이 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 제안했지만 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 다른 식단보다 단일 식단을 권장하지 않습니다.

사람마다식이 요법이 필요합니다. 이제 의사들은 현재 식습관, 선호도 및 해당 사람의 목표 체중 또는 혈당 수준을 기반으로 다이어트 계획을 개별화합니다.

빵, 쌀, 파스타, 우유 및 과일과 같은 탄수화물이 함유 된 음식은 많은 신체 과정의 주요 연료 원입니다. 신체는 인슐린을 사용하여 혈액에서 포도당을 세포로 가져와 에너지를 얻습니다.

그러나 당뇨병 환자의 경우 인슐린이 없거나 제대로 작동하지 않습니다. 이것은 탄수화물을 효과적으로 사용하는 신체의 능력을 방해하고 결과적으로 혈당 수치를 높입니다.

사람이 고 탄수화물 식사를하면 특히 당뇨병 환자에서 혈당이 급증 할 수 있습니다. 식이 요법은 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병 모두에 중요합니다.

탄수화물 섭취를 제한하는 것이 케토 다이어트의 핵심 개념입니다.

연구원들은 처음에 간질이있는 어린이를위한 식단을 개발하고 계속 권장합니다. 그러나 일부 리뷰는 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

일부 연구에 따르면 케톤 생성 식단을 따르면

아직 발병하지 않은 사람들의 당뇨병 위험 감소
당뇨병 환자의 혈당 조절 개선
사람들이 과체중 감소를 돕습니다.

이 기사에서는 케 토식이 요법과 당뇨병 사이의 가능한 연관성을 살펴 봅니다.

케톤 생성 식단과 당뇨병

케토 제닉 식단은 탄수화물을 심각하게 제한합니다. 그것은 신체가 에너지를 위해 지방을 분해하도록합니다. 에너지를 위해 지방을 사용하는 과정을 케토시스라고합니다. 케톤이라는 연료 원을 생성합니다.

혈당 수치에 미치는 영향

케토 다이어트는 장기 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

케토 제닉 식단은 신체가 혈당 수준을 낮지 만 건강한 수준으로 유지할 수 있도록 해주기 때문에 일부 제 2 형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

식단에서 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 급증을 제거하여 인슐린의 필요성을 줄일 수 있습니다.

2018 년 연구를 포함하여 케톤식이 요법에 대한 연구에 따르면 HbA1c 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 약 3 개월 동안 혈중 헤모글로빈과 함께 이동하는 포도당의 양을 나타냅니다.

약물에 대한 영향

케토 제닉 식단은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 케토 제닉 식단을 따르는 일부 제 2 형 당뇨병 환자는 약물 복용의 필요성을 줄일 수 있습니다.

그러나 과학자들은 인슐린 요법과 함께 케토 제닉 식단을 따르는 사람들이 저혈당증 (저혈당)에 걸릴 위험이 더 높을 수 있다고 경고했습니다.

저혈당증은 혈당 수치가 데시 리터당 70 밀리그램 (mg / dL) 이하로 떨어질 때 발생합니다.

약물을 복용하는 동안 식단 변화에 대해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 당뇨병 치료제를 복용 할 때 위험 할 수 있습니다.

체중에 미치는 영향

케톤 생성 식단은 신체가 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 이것은 사람이 체중 감량을 시도 할 때 유익하며, 과체중이 당뇨병 전증 및 제 2 형 당뇨병의 발병에 영향을 미친 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법과 운동을 통한 가벼운 체중 감량도 당뇨병 환자의 하루 종일 혈당 조절, 전반적인 웰빙 및 에너지 분배를 지원할 수 있습니다.

연구에 따르면 케토 제닉 다이어트를 수행하는 사람들은 혈당 수준 관리가 향상되고 일부는 눈에 띄는 체중 감소를 경험했습니다.

혜택

케토 제닉 식단은 다음과 같은 다양한 다른 이점으로 이어질 수 있습니다.

낮은 혈압
인슐린 감수성 향상
약물 의존도 감소
저밀도 지단백 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤을 추가하지 않고 고밀도 지단백 (HDL) 또는 "좋은"콜레스테롤 개선
인슐린 감소

식사 계획

식사 계획은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다.

케톤식이 요법은 엄격하지만 사람이 영양소 요구 사항을 충족하는 데주의를 기울일 때 충분한 영양을 제공 할 수 있습니다.

이 아이디어는 인슐린 수치를 높일 수있는 탄수화물이 풍부한 식품을 멀리하는 것입니다. 일반적으로 케토 식단의 탄수화물 섭취량은 하루 20 ~ 50g (g)입니다.

케토 다이어트를 따르려면 칼로리의 10 %는 탄수화물에서, 20 %는 단백질에서, 70 %는 지방에서 나오는 다이어트 계획을 세워야합니다. 그러나 식단에는 다른 버전이 있으며 비율은 유형에 따라 다릅니다.

그들은 가공 식품을 피하고 대신 자연 식품에 집중해야합니다.

케톤 생성 식단은 다음과 같은 유형의 음식으로 구성되어야합니다.

저탄수화물 야채 : 좋은 경험 법칙은 매 끼니마다 비 채소를 먹는 것입니다. 감자와 옥수수와 같은 녹말이 많은 채소를 조심하십시오.
계란 : 계란은 탄수화물이 적을뿐만 아니라 훌륭한 단백질 공급원입니다.
육류 : 지방이 많은 육류도 허용되지만 심장 건강을 염두에두고 적당히 섭취해야합니다. 또한 너무 많은 단백질 섭취에 유의하십시오. 높은 수준의 단백질과 낮은 수준의 탄수화물을 결합하면 간에서 단백질을 포도당으로 전환시킬 수 있습니다. 이것은 혈당 수치를 높일 것입니다.
건강에 좋은 지방 공급원 : 여기에는 아보카도, 올리브 오일, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 식단은 대부분 지방이지만 베이컨, 소시지, 붉은 고기, 튀긴 치즈와 같은 건강한 옵션보다는 대부분 건강한 지방을 포함하는 것이 중요하며 권장됩니다.
생선 : 이것은 좋은 단백질 공급원입니다.
베리 : 케토 식단에서 적절한 양을 섭취해도 괜찮은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 제의 좋은 공급원입니다.

이 다이어트의 한 가지 문제는 장기적으로 따르기가 어려울 수 있다는 것입니다.

여기에서 효과적인 당뇨병 식사 계획을 짜는 방법에 대해 알아보십시오.

부작용

케토 제닉 식단은 일부 제 2 형 당뇨병 환자에게 실행 가능한 포도당 관리 옵션이 될 수 있습니다.

케토 제닉 식단에는 다른 에너지 원으로의 전환이 포함되므로 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.

단기 부작용

식이 변화로 인해 카페인과 같은 물질의 금단과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상은 다음과 같습니다.

독감과 유사한 단기 증상 군인 케 토플 루
변비와 같은 배변 습관의 눈에 띄는 변화
불편한 다리 경련
눈에 띄는 에너지 손실
정신적 안개
잦은 배뇨
두통
염분 손실

대부분의 경우 부작용은 일시적입니다. 사람들은 종종 장기적인 건강 문제를 경험하지 않습니다.

장기적인 부작용

장기적인 영향에는 신장 결석의 발생과 산증으로 인한 골절 위험 증가가 포함될 수 있습니다.

다른 합병증으로는 이상 지질 혈증의 위험과 저혈당 에피소드의 증가 가능성이 있습니다.

일부 동물 연구에 따르면 저탄수화물 식단에는 종종 추가 지방이 포함되기 때문에 동맥에 지방이 축적되어 심혈관 질환 (CVD)의 위험이 더 높을 수 있습니다. 당뇨병 환자는 이미 심혈관 질환의 위험이 높습니다.

아이들은 또한 뼈 침식을 유발할 수있는 인슐린 유사 성장 인자의 감소로 인해 성장 장애를 경험할 수 있습니다. 이것은 사람이 케 토식이 요법을 따를 때 골절에 매우 취약한 약한 뼈를 의미 할 수 있습니다.

케토 다이어트의 장기적인 안전성과 효과에 대한 증거가 부족하며 연구자들은이 다이어트를 권장하기 전에 더 많은 1 차 연구와 더 많은 증거를 요구했습니다.

대안

의사는 식단을 제안하는 대신 특정 식사 계획을 권장 할 수 있습니다.

케톤 생성 식단은 사람들이 체중을 관리하는 데 도움이 될 수있는 많은 식사 계획 중 하나입니다.

그러나 대다수의 건강 전문가는 당뇨병 관리를 위해 케토 다이어트를 권장하지 않습니다.

탄수화물, 단백질 및 지방 섭취의 균형을 맞추고 체중을 조절하며 혈당을 건강에 좋은 범위로 유지하는 것을 목표로하는 영양이 풍부한 다른 식단이 많이 있습니다.

이들 중 다수는 당뇨병 환자에게 측정 가능한 이점을 자랑합니다.

여기에서 Atkins 다이어트에 대해 읽어보십시오.

비평

케톤 생성 식단에 대한 비평가들은 신장 손상, CVD 및 저혈당 에피소드의 가능성을 포함한 부작용에 중점을 둡니다.

이러한 유형의 식단을 유지하는 것은 매우 제한적이기 때문에 장기적으로 어려울 수 있습니다.

이것은 나중에 체중 증가로 이어질 수 있으며, 특히 개인이 정기적 인 식단으로 전환 한 후 불균형 한 수준의 탄수화물을 먹기 시작하는 경우 더욱 그렇습니다.

비평가들은 또한 케토 다이어트의 장기적인 이점을 뒷받침 할 증거가 없다고 지적합니다.

시야

미국 보건 당국은 당뇨병 관리 방법으로 케토 다이어트를 권장하지 않습니다.

사람들이 다음에 집중하는 것이 더 나을 수 있습니다.

신선한 과일과 채소를 듬뿍 사용한 건강하고 균형 잡힌 식단
탄수화물 섭취량을 하루 종일 골고루 퍼뜨립니다.
하루에 한 번 많은 양의 식사보다 적은 양의 식사를 더 자주 드십시오.
의사의 조언을 따르십시오. 의사는 개인화 된 식단 계획을 추천 할 것입니다.

의사 나 영양사는 개인이 자신의 라이프 스타일에 가장 적합한 플랜을 선택하도록 도울 수 있습니다. 사람들은 자신에게 효과가 있고 기분을 좋게 만드는 식단을 찾아야합니다.

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