임신 중 변비 : 원인, 치료 및 가정 요법 - 과민성 대장 증후군

변비와 임신 : 알아야 할 사항

변비는 많은 여성들이 임신 중에 경험하는 매우 흔한 증상입니다.

일부 여성은 임신 초기에 변비가있는 반면, 훨씬 나중까지는 다른 여성에게 영향을 미치지 않습니다.

이 기사에서는 임신 중에 변비가 흔한 이유를 설명하고 여성이 불편 함을 완화하는 데 사용할 수있는 안전한 치료법과 가정 요법에 대해 논의합니다.

변화하는 호르몬 수치는 장이 장을 통한 대변의 움직임을 늦추 게합니다.

임신 중 변비의 원인은 변비가 발생하는 단계에 따라 다릅니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.

호르몬 : 임신 초기에 호르몬 수치가 변하면 장이 장을 통한 대변의 움직임을 늦 춥니 다. 이 지연은 대장이 대변에서 흡수하는 수분의 양을 증가시켜 더 단단하고 통과하기 어렵게 만듭니다.
산전 비타민 : 산전 비타민은 임신 중에 때때로 결핍 될 수있는 중요한 미네랄 인 철분으로 가득 차 있습니다. 철분은 변비와 딱딱한 검은 변을 일으킬 수 있습니다.
자궁으로부터의 압력 : 임신 후기에 성장하는 자궁은 장에 압력을 가하여 장을 통해 대변을 이동하기 어렵게 만듭니다.

드물게 배변을하는 것 외에도 변비는 팽만감, 위의 불편 함, 통과하기 힘든 딱딱하고 건조한 변을 유발할 수 있습니다. 또한 모든 대변이 지나가는 것은 아니라는 느낌이들 수도 있습니다.

변비는 임신 중에 특히 불편할 수 있습니다.

임신 중에 여성은 부드럽고 안전한 가정 요법을 사용하여 변비를 완화 할 수 있습니다.

섬유질 : 섬유질 보충제를 섭취하거나 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 대변 수가 증가하고 장을 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인은 매일 28 ~ 34g의 섬유질을 섭취해야합니다.
수분 : 충분한 물을 마시는 것이 대변을 부드럽고 쉽게 통과 할 수 있도록하는 데 중요합니다. 물이 도움이되지 않는다고 느낀다면, 맑은 수프, 차, 자연적으로 단 과일이나 야채 주스를 식단에 추가해 볼 수 있습니다.
활동 : 활동적인 것은 대변이 장을 통과하는 데 도움이됩니다. 의사의 승인을 받아 규칙적인 운동을하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동이 우선 순위가 아니거나 가능성이 없다면 매일 부드럽게 걸으십시오.
프로바이오틱스 : 수백만 개의 건강한 박테리아가 장에 서식하여 제대로 기능하도록 돕습니다. 프로바이오틱스는 정상 및 규칙적인 배변을 장려하는 건강한 균주로 장내 박테리아를 다시 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 많은 식품에는 요구르트, 소금에 절인 양배추, 김치 등이 있습니다.