ADHD에 대한 자연 요법이 있습니까?
ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 나타냅니다. 현재는 치료법이 없지만 때때로 사람들이 상태에 대처할 수 있도록 돕기 위해 노력할 수있는 자연 치료법이 있습니다.
의사는 일반적으로 과잉 행동 및 충동적인 행동을 보이고 집중하기 어려운 소아에서 ADHD를 진단합니다.
그러나 ADHD는 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 사람들이 때때로 집중력을 잃거나 충동 적으로 행동하는 경우, ADHD가있는 사람은 다른 사람보다 더 자주 극단적 인 반응을 보일 수 있습니다.
의사는 ADHD 증상에 대한 약물을 처방 할 수 있지만 이러한 약물은 부작용이있을 수 있으며 항상 효과가있는 것은 아닙니다.
사람들이 시도 할 수있는 자연 요법이 있지만 부작용도있을 수 있습니다. ADHD 아동의 절반은 어떤 방식 으로든 대체 치료를받습니다. 신경 가소성.
그러나 약물과 행동 요법, 또는이 두 가지의 조합만큼 효과적인 것으로 밝혀진 자연 요법은 없습니다.
이 기사에서는 ADHD의 증상을 줄이거 나 관리하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 보완 요법과 보충제를 살펴 봅니다. 우리는 또한 그들 뒤에 숨겨진 과학을 봅니다.
보충제
검토 한 연구에 따르면 북미 아동 및 청소년 정신과 클리닉, 일부 증거는 다음 보충제의 사용을 지원합니다.
- 멜라토닌 : 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 ADHD 증상을 감소 시킨다는 증거는 없습니다.
- 철분, 아연 및 마그네슘 : 이러한 물질이 결핍 된 경우 도움이 될 수 있지만 보충제 복용의 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
- 오메가 -3 : 예를 들어 어유는 효과가 작지만 ADHD 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보충제를 포함한 모든 약물의 사용은 약간의 위험을 수반합니다. 특히 소아는 의사의 승인없이 보충제 나 보완 약을 복용해서는 안됩니다.
대부분의 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을받지 않았습니다. 결과적으로 내용물에 대한 규제가 없으며 공식 권장 복용량이 없습니다.
사람들은 보충제 나 다른 치료법을 사용하는 것이 안전한지, 그리고 복용해야하는 복용량을 항상 의사와 확인해야합니다.
약초
임상 시험에서 많은 한약 치료가 ADHD 치료에 대한 가능성을 보여줄 수 있음을 발견했습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물 :이 식물성 물질은 시각 운동 조정을 증가시키고 과잉 활동과 부주의를 줄일 수 있습니다.
- 인삼 :이 중국 약초는 과잉 활동과 부주의를 완화시킬 수 있습니다.
- Ningdong : 일부 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 또 다른 한약.
- Bacopa :이 전통적인 인도 또는 Ayurvedic 처리는 Brahmi 또는 water hyssop이라고도 알려진 식물에서 파생됩니다. 연구에 따르면 초조함을 줄이고 자제력을 향상시킬 수 있다고합니다.
또한 이러한 모든 천연 보충제와 의약품이 안전하고 효과적인지 알아 보려면 대규모 연구 연구가 필요합니다.
연구자들은 예를 들어 사람이 얼마나 복용해야하는지, 물질이 다른 약물과 상호 작용하는지 여부를 알아야합니다.
특히 어린이를위한 치료 인 경우에는 보충제 나 천연 의약품을 사용하기 전에 먼저 의사와상의해야합니다.
라이프 스타일 변화
일부 라이프 스타일 관행 및 활동은 아직 입증되지 않았지만 ADHD 환자에게 도움이 될 수 있습니다. ISRN 정신과 2012 년에.
부모 나 간병인이 위험이 거의 없으므로 다른 방법보다 더 좋을 수 있습니다.
리뷰에 따르면 일부는 기존 치료와 함께 사용할 때 가장 큰 이점을 보일 수 있습니다.
바이오 피드백 또는 뉴로 피드백 : 전문가는 뇌파 패턴을 기록하는 전문 장비를 사용합니다. 결과는 다양한 활동과 반응이 자신에게 미치는 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 개인은 그에 따라 행동을 조정할 수 있습니다.
운동 및 이완 : 요가, 마사지 및 명상은 일부 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 모든 종류의 규칙적인 운동은 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모와 자녀가 원하는 경우 이러한 활동을 함께 할 수 있습니다.
자연과의 연결 : 일부 연구에 따르면 ADHD 아동은 녹지 공간에서 야외에서 시간을 보낸 후 집중하기가 더 쉽다고합니다.
개선 사항을보기 위해 녹지 공간에서 얼마나 오래 사용해야하는지 또는 개선 사항이 얼마나 오래 지속될 지에 대한 증거는 아직 없습니다.
음식과 다이어트
사람들은 종종 설탕 소비와 어린이의 과잉 행동 사이의 연관성을 제안했습니다. 이 분야에 대한 연구는 제한적이지만 한국의 초등학생에 미치는 영향을 조사한 한 연구는 이론을 뒷받침하지 않습니다.
2012 년에 발표 된 리뷰에 따르면 무첨가식이 요법이 일부 사람들에게 도움이 될 수 있다고 결론을 내렸지 만 연구원들은 이것이 "선택된 환자"에게만 도움이되며 실행하기 어려울 수 있다고 지적합니다.
식품 첨가물 또는 가공 식품과 ADHD 사이의 가능한 연관성은 여전히 논란의 여지가 있습니다. 2018 년에 발표 된 한 연구는 중국에서 거의 15,000 명의 어린이들의 식습관을 조사했습니다. 연구원들은 다음을 발견했습니다.
- "간식"또는 "가공 된"식이 습관을 따르는 사람들은 ADHD 증상을 보일 가능성이 더 높았습니다.
- “채식”식이 요법을 따르는 사람들은 증상이 덜 나타납니다.
이러한 식단은 증상 발생 빈도에 영향을 미칠 수 있지만 식단 자체가 증상을 유발하거나 개선했다는 증거는 없습니다.
그러나 신선한 과일, 통 곡물 및 야채가 많이 포함 된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 ADHD가있는 어린이와 성인을 포함한 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
새로운 기술 배우기
학교 준비와 같은 정기적 인 활동을위한 시스템을 만드는 것은 ADHD 아동이 일상 생활을 인식하고 편안하게 느끼는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
시스템의 예는 다음과 같습니다.
- 장난감과 옷 보관함 정리
- 캘린더, 시간표, 목록 및 미리 알림 사용법 배우기
- 정기적으로 잠자리에 들고 일어나기
에센셜 오일
일부 사람들은 에센셜 오일이 ADHD의 증상을 완화하거나 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
라벤더 : 2014 년 미네소타 대학에서 발표 한 PhD 연구에 따르면 라벤더는 수면에 도움이 될 수 있다고합니다. 사람들이 그것이 효과가 있다고 말하지만 이것을 뒷받침하는 추가 증거는 거의없는 것 같습니다.
베티버 : 2016 년에 발표 된 결과에 따르면 쥐는 베티버의 에센셜 오일을 흡입 한 후 집중할 수있었습니다. 인간에게도 똑같이 적용되는지 알아 보려면 연구가 필요합니다.
로즈마리 : 2012 년에 한 연구에 따르면 사람들은 로즈마리 오일의 향기에 노출 된 후 사고 활동의 속도와 정확성에서 더 높은 점수를 받았습니다.
여기에서는 에센셜 오일 사용을 고려하는 사람들을위한 몇 가지 안전 팁을 제공합니다.
- 특히 어린 이용 에센셜 오일을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하여 오일과 전달 방법이 안전한지 확인하십시오.
- 항상 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석하십시오. 성인 또는 어린이의 농도는 다를 수 있으므로 의사에게 문의하십시오.
- 반응을 일으킬 수 있으므로 에센셜 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오.
- 에센셜 오일은 신체에 유독 할 수 있으므로 절대 삼키지 마십시오.
ADHD가있는 성인을위한 도움말
ADHD에 대처할 다른 방법을 찾는 성인은 다음을 시도해 볼 수 있습니다.
- 더 나은 삶을 조직하고 관리하는 데 도움이되는 전문가의지도 또는 상담을 구합니다.
- 약물과 행동 변화에 초점을 맞춘 요법의 결합
- 친구, 가족 및 동료에게 자신의 상태에 대해 이야기
인지 행동 치료 또는 CBT에서 치료사는 개인과 협력하여 사고 방식과이를 통해 행동 방식을 변화시킵니다. CBT는 성인을 대상으로 한 실험에서 고무적인 결과를 보여주었습니다.
위험
ADHD 치료는 일반적으로 약물과 행동 요법을 결합합니다. 자연 요법과 생활 습관 요법이 도움이 될 수 있지만 ADHD 진단을받은 사람들은 의사의 지시를 따라야합니다.
보충제와 자연 요법은 처방약이나 비 처방약처럼 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 대체 치료법은 부작용이있을 수 있으며 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
사람들은 보충제를 포함한 새로운 치료법을 시도하기 전과 기존 약물을 중단하기 전에 의사와 상담해야합니다.
