다리 경련 : 원인, 치료 및 예방 - 통증-마취제

다리 경련의 원인과 치료

다리 경련 또는 찰리 말은 발, 종아리 및 허벅지 근육에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 그들은 다리 근육의 갑작스럽고 고통스럽고 비자발적 인 수축을 포함합니다.

사람이 잠을 자거나 쉬는 동안 종종 발생합니다. 몇 초 안에 사라질 수 있지만 평균 소요 시간은 9 분입니다. 이후 최대 24 시간 동안 근육에 압통을 남길 수 있습니다.

대부분의 경우 발생 원인을 확인할 수있는 이유가 없으며 무해합니다. 그러나 때로는 당뇨병이나 말초 동맥 질환과 같은 기저 질환을 나타낼 수 있습니다.

원인

이미지 크레딧 : Andrey Popov / Getty Images

많은 이론이 있지만 대부분의 경우 사람들은 다리 경련이 발생하는 이유를 모릅니다.

일부 연구에 따르면 근육 피로와 신경 기능 장애가 역할을 할 수 있습니다.

발을 펴고 종아리 근육이 짧아 진 상태에서 수면은 야간 경련을 유발할 수 있습니다.

또 다른 이론은 오늘날 대부분의 사람들이 종아리 근육을 늘리는 자세 인 스쿼트를하지 않기 때문에 경련이 더 많이 발생한다는 것입니다.

운동이 요인입니다. 장시간 근육을 사용하거나 스트레스를 받으면 운동 중 또는 운동 후에 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 경련은 종종 운동 선수에게 영향을 미칩니다. 특히 신체 상태가 좋지 않은 경우 시즌 초반에 발생합니다. 신경 손상이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

일부 전문가들은 탈수와 전해질 불균형이 기여할 수 있다고 생각합니다. 더운 날씨에 격렬하게 운동하는 운동 선수는 종종 경련을 경험합니다. 그러나 과학적 증거는 이러한 연관성을 확인하지 못했습니다. 서늘한 기후에서 뛰는 선수들도 결국 경련을 겪습니다.

때때로 다리 경련은 신경계, 순환, 신진 대사 또는 호르몬과 관련된 기저 상태로 인해 발생합니다. 일부 약물은 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

경련을 유발할 수있는 상태는 다음과 같습니다.

알코올 남용
경화증
만성 신부전
혈액 투석
암 치료
근육 피로
혈관 질환
파킨슨 병
말초 동맥 질환 (PAD)
하지 불안 증후군
임신, 특히 후기 단계
운동 신경 질환
루게릭 병 (근 위축성 측삭 경화증 또는 ALS)
척추 신경 자극 또는 압박
동맥 경화
척추관 협착증
갑상선 질환 및 호르몬 문제
만성 감염
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
만성 신장 질환 및 신부전
당뇨병, 특히 제 2 형 당뇨병
섬유 근육통

경련을 유발할 수있는 약물은 다음과 같습니다.

철 자당 (Venofer)
공액 에스트로겐
랄록시펜 (Evista)
나프록센 (Aleve)
테리 파라 타이드 (Forteo)

노인들은 다리 경련을 경험할 가능성이 더 높습니다. 근육 손실은 40 대 중반부터 시작되며 사람이 활동하지 않으면 증가합니다. 이것은 경련의 위험을 높일 수 있습니다.

연구에 따르면 성인의 50-60 %와 어린이의 7 %가 경련을 경험하며 나이가 들면서 그 가능성이 증가합니다.

가정 요법

AAOS (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 경련을 완화하기 위해 다음을 제안합니다.

경련을 일으킨 활동을 중지하십시오.
근육을 스트레칭하고 마사지하십시오.
경련이 멈출 때까지 다리를 쭉 뻗은 상태로 유지하십시오.
팽팽하거나 긴장된 근육에 열을가하십시오.
부드러운 근육에 냉찜질 사용하기.

일부 사람들은 근육 경련을 줄이기 위해 마그네슘과 같은 보충제를 사용합니다. 그러나 노인을 대상으로 한 2020 년 검토에서는이 치료로 혜택을받을 가능성이 낮다고 결론지었습니다. 임신과 같은 다른 상황에서는 보충제가 도움이되는지 여부를 보여주는 충분한 증거가 없습니다.

취침 전 스트레칭이 도움이 될 수 있지만 증거는 제한적입니다.