구부릴 때 허리 통증 : 알아야 할 사항
허리 통증은 만연한 증상이지만 일부 사람들은 몸을 구부 렸을 때만 경험합니다.
구부러진 자세는 허리에 더 많은 부담을줍니다. 결과적인 통증은 인식 할 수없는 부상이나 기타 근본적인 의학적 문제를 드러 낼 수 있습니다.
이 기사에서는 허리를 굽힐 때 허리 통증의 원인과 치료법과 예방을위한 몇 가지 요령에 대해 알아 봅니다. 또한 언제 의사를 만나야하는지 설명합니다.
원인
구부릴 때 허리 통증의 원인은 다음과 같습니다.
허리 긴장
허리의 긴장은 구부릴 때 허리 통증의 일반적인 원인입니다. 이 자세는 허리에 상당한 압력을 가하여 근육과 인대가 과도하게 늘어날 수 있습니다.
이 부위의 긴장은 또한 염증을 유발하여 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
기타 증상
허리의 경직, 근육 경련, 똑 바른 자세 유지의 어려움, 제한된 동작 범위는 모두 허리의 긴장을 나타낼 수 있습니다.
치료
1 ~ 3 일 동안 등을 쉬면 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 것처럼 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 일반 의약품 (OTC) 옵션에는 이부프로펜과 나프록센이 있습니다.
마사지, 얼음과 열 적용, 전기 근육 자극 요법 사용도 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료 운동은 등을 강화하고 추가 부상을 예방할 수 있습니다.
탈출 디스크
등의 척추는 충격 흡수 장치 역할을하고 허리를 안정시키는 데 도움이되는 디스크에 의해 완충됩니다.
헤르니아 디스크는 제자리에서 빠져 나와 주변 신경에 추가적인 압력을 가하는 디스크입니다. 일반적으로 이는 디스크의 성능 저하를 유발하는 노화 관련 변경으로 인해 디스크를 쉽게 이동할 수 있습니다.
기타 증상
디스크 탈출증은 한쪽 다리가 쇠약 해지고 다리와 허리가 무감각해질 수 있습니다.
드물게 이러한 증상이있는 사람은 장 또는 방광 기능을 제어하지 못합니다. 이 경우 실금은 심각한 기저 질환으로 인해 발생할 수 있으므로 즉시 치료를 받으십시오.
치료
등을 쉬고 NSAID를 복용하는 것이 일반적으로 도움이됩니다. 일부 사람들은 염증을 완화시킬 수 있기 때문에 신경 주변 공간에서 스테로이드 주사로 인한 완화를 찾습니다.
증상이 심한 경우 의사는 외과 적 개입을 권장 할 수 있습니다.
좌골 신경통
좌골 신경통은 디스크 탈출증으로 인해 발생할 수있는 상태입니다. 디스크가 하부 척추의 좌골 신경을 누르면 허리에서 한쪽 또는 양쪽 다리로 이동하는 압박감, 작열감 또는 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
기타 증상
좌골 신경통은 또한 한쪽 또는 양쪽 다리의 운동 범위를 제한 할 수 있습니다. 좌골 신경통과 같은 증상이 있고 장이나 방광을 통제하지 못하는 경우 즉시 치료를 받아야합니다.
치료
드물지만 신경을 누르는 디스크 부분을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. American Academy of Orthopaedic Surgeons는이 질환이있는 사람들의 80 ~ 90 %에서 좌골 신경통이 수술없이 사라진다고 추정합니다.
비수술 적 치료에는 얼음과 열을 가하는 것, 움직임, 염증을 완화하기위한 부드러운 스트레칭 운동이 포함될 수 있습니다.
척추 분해
척추 용해 증이있는 사람은 등 보조기를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Spondylolysis는 축구를하거나 체조를하는 선수와 같은 어린 선수들에게서 흔히 발생하는 척추 척추의 스트레스 골절입니다.
척추 용해 증 환자는 곧고 똑 바른 자세를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이에 대한 의학 용어는 척추 전방 전위증입니다.
기타 증상
사람은 엉덩이와 허벅지에 통증이있을뿐만 아니라 활동에 따라 악화되는 통증을 경험할 수도 있습니다.
치료
등을 쉬고 NSAID를 복용하면 일반적으로 낮은 등급의 스트레스 골절에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 물리 치료와 신체 활동 중에 등을지지하는 보조기의 혜택을받습니다.
부상이 심각한 증상을 유발하는 경우 의사는 수술을 권장 할 수 있습니다. 이것은 척추를 고정하는 절차 인 척추 융합을 포함 할 수 있습니다.
강직성 척추염
강직성 척추염은 척추, 특히 골반과 엉덩이 근처의 관절에 영향을 미치는 만성 염증 상태입니다. 사람이 몸을 구부릴 때 통증, 뻣뻣함 및 기타 형태의 불편 함을 초래할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 강직성 척추염은 척추 관절의 뼈가 융합되는 염증 변화를 일으킬 수 있습니다. 또한 심한 경우 강직성 척추염으로 인해 사람의 자세가 바뀌어 구부러진 모습을 보일 수 있습니다.
기타 증상
이 상태를 가진 사람은 허리와 골반 뼈 위 영역을 누를 때 통증을 경험할 수도 있습니다.
치료
치료에는 처음에 NSAID 복용이 포함될 수 있습니다.
증상이 악화되면 의사는 염증을 줄이는 데 도움이되는 종양 괴사 인자 차단제와 같은 다른 약물을 처방 할 수 있습니다. 예로는 아 달리 무맙 (Humira) 및 에타너셉트 (Enbrel)가 있습니다.
또한 일부 사람들은 물리 치료가 유연성을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
의사를 볼 때
하지의 근육이나 관절을 움직일 수 없거나 장이나 방광을 제어 할 수없는 경우 즉시 치료를 받아야합니다. 이러한 상황은 추가 신경 손상을 예방하기 위해 빠른 치료가 필요한 응급 상황을 구성합니다.
재택 간호에도 불구하고 허리 통증이 악화되거나 2 주 이내에 해결되지 않으면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 의사는 정형 외과 의사 나 신경 외과 의사와 같은 전문의와 상담할지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자기 관리 팁
올바른 들어 올리고 구부리는 기술을 연습하면 몸을 구부릴 때 허리 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술에는 다음이 포함됩니다.
- 척추 골절 및 근육 긴장의 위험을 줄이기 위해 허리 대신 무릎과 엉덩이에서만 구부림
- 무언가에 도달하기 위해 구부릴 때 척추를 비틀 지 않기
- 앞으로 넘어 질 위험을 줄이기 위해 발을 어깨 너비로 단단히 고정
- 예를 들어 여러 번의 여행을하거나 카트를 구르는 것과 같은 보조 장치를 사용하여 너무 무거운 물건을 운반하지 않습니다.
- 가능한 한 몸에 가깝게 물건을 들고 허리 높이로 유지하십시오.
부상 예방 기술을 연습하는 것 외에도 구부릴 때 허리 통증이있는 사람은 다음과 같은자가 관리 방법을 시도 할 수 있습니다.
- 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 OTC NSAID를 복용하여 통증 및 염증 완화
- 며칠 동안 등을 쉬고 나서 부드러운 스트레칭 운동과 걷기와 같이 충격이 적은 신체 활동을합니다.
- 불편 함을 방지하기 위해 등받이와 같은지지 장치 착용
요약
재택 간호 기술을 시도한 사람이 몸을 구부 렸을 때 계속해서 허리 통증을 경험한다면 의사와 상담해야합니다.
안전하게 구부리고 들어 올리는 방법을 배우면 추가 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
