귀마개로 수면에 대해 알아야 할 사항
귀마개는 일반적으로 수면 중에 사용하기에 안전합니다. 그러나 자주 사용하면 귀지 축적과 같은 사소한 문제가 장기적으로 발생할 수 있습니다.
때로는 환경 소음이 수면을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어, 바쁜 거리를 향한 침실이 있으면 수면 시간에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 비행기와 같은 다른 환경에서 수면을 취하려고 할 때 수면 방해가 문제가 될 수도 있습니다.
귀마개는 귀로 들어오는 소리의 양을 크게 줄여 사람들이 시끄러운 환경에서 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
이 기사에서는 귀마개의 안전성과 제공 할 수있는 이점에 대해 설명합니다.
안전
귀마개를 사용하면 자연스러운 수면 패턴을 방해 할 수있는 주변 소음을 차단할 수 있습니다.
모든 소음이 수면에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 수면에 도움이되는 백색 소음이나 음악을 찾습니다.
하지만 대부분의 경우 소음으로 인해 잠들거나 밤새 잠을 잘 수 없습니다.
귀마개는 시끄러운 동네에 살거나 비행기에서 잠을 자고 싶은 사람들에게 좋은 수면을 촉진 할 수 있습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
연구에 따르면 귀마개는 수면의 질을 향상시키는 안전하고 저렴한 방법입니다.
어떤 경우에는 아이 마스크와 함께 귀마개를 사용하면 빠른 안구 운동 (REM) 수면이 증가 할 수 있습니다. REM 수면은 가장 깊은 수면 형태이며 메모리 통합과 같은 몇 가지 중요한 프로세스를 지원합니다.
귀마개는 또한 멜라토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 멜라토닌은 몸이 잠을 잘 준비가되는시기를 조절하는 호르몬입니다.
수면을 유도하는 다른 방법에 비해 귀마개는 부작용이 적습니다. 예를 들어, 처방전없이 살 수있는 수면제와 처방전 수면제는 어지러움과 주간 졸음과 같은 다양한 부작용이있을 수 있습니다.
유형 및 사용 방법
귀마개는 유형에 따라 적절하게 사용하는 것이 중요합니다.
확장 가능한 폼 귀마개의 경우 단단한 원통형 모양으로 말아서 확장 될 외이도의 중간 부분에 삽입합니다.
다른 유형의 귀마개는 원뿔 모양이며 귀에서 확장되지 않습니다. 작은 끝을 외이도에 조심스럽게 삽입하고 귀마개를 부드럽게 밀어서 조입니다.
귀마개는 소리를 현저하게 줄이면서도 잠을 잘 수있을만큼 편안해야합니다. 처음에는 귀마개를 사용하면 부자연 스러울 수 있습니다. 그러나이 느낌은 시간이 지나면 사라질 것입니다.
위험
귀마개는 일반적으로 사용하기에 안전하지만 장기간 귀마개를 자주 사용하면 귀에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지에 대한 정보는 거의 없습니다.
한 가지 가능한 위험은 귀지의 축적입니다. 귀지 또는 귀지는 물, 박테리아, 죽은 피부 및 기타 유해한 파편으로부터 외이도를 보호하는 데 도움이되는 왁스 물질입니다.
귀지는 좋은 귀 건강을 유지하는 데 중요하지만 문제를 일으킬 수도 있습니다.
귀마개를 규칙적으로 사용하는 것과 같이 반복적으로 외이도를 막 으면 귀지가 쌓일 수 있습니다.
귀지가 쌓이면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 귀의 가려움과 불편 함
- 이명, 귀에 울리는 소음
- 청각 장애
- 기침
- 현기증
귀지 축적에 대한 치료 옵션에는 의료용 귀지 사용 또는 귀지 직접 제거가 포함됩니다.
귀마개를 규칙적으로 사용하면 귀 감염이 발생할 수도 있습니다. 이것은 박테리아가 귀마개 자체에서 외이도로 들어가거나 귀지의 축적으로 인해 자라기 때문에 발생할 수 있습니다.
귀 감염은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 현기증
- 구역질
- 구토
- 청력 문제
- 귀의 가려움과 불편 함
- 이명
항생제를 복용하여 세균성 귀 감염을 치료할 수 있습니다.
다른 이익
귀마개는 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 사람들이 공공 장소에서 낮잠을 자고 전날 밤에 놓친 수면을 따라 잡을 수 있습니다.
충분한 수면을 취하면 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 수면 부족은 다음과 같은 만성 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 당뇨병
- 심장병
- 비만
- 우울증
수면 부족은 또한 몸과 마음에 더 즉각적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족의 증상은 다음과 같습니다.
- 졸음
- 집중 문제
- 기억력 장애
- 감소 된 힘
- 감염 위험 증가
- 기분 변화
- 환각
이러한 증상은 일상 생활에 매우 지장을 줄 수 있습니다. 운전 중이거나 중장비를 작동하는 동안 발생하는 경우에도 생명을 위협 할 수 있습니다.
귀마개는 사람들이 수면 부족과 그로 인한 만성 건강 상태를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인은 밤에 최소 7 시간의 수면을 목표로해야하며, 청소년과 어린이는 매일 밤 8 ~ 13 시간의 수면이 필요한 경향이 있습니다.
테이크 아웃
귀마개는 더 좋은 수면을 취할 수있는 안전하고 저렴한 방법입니다. 귀마개를 자주 사용하면 귀지가 쌓이거나 귀에 감염 될 수 있습니다.
그러나 수면 부족의 위험은 더 심각합니다. 수면 부족은 만성 건강 상태의 위험을 증가시키고 정상적인 일상 생활에 매우 지장을 줄 수 있습니다.
주변 환경의 과도한 소음으로 인해 숙면을 취하지 못하는 사람들은 귀마개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
