라즈베리 케톤에 대해 알아야 할 사항
때때로 rheosmin 또는 frambinone이라고도 불리는 라즈베리 케톤은 라즈베리에 독특한 냄새를주는 화합물입니다. 어떤 사람들은 그것이 건강에 도움이된다고 주장하지만,이 믿음을 확인하기위한 충분한 연구가 아직 없습니다.
라즈베리 케톤 보충제는 이러한 사용을 뒷받침하는 과학적 증거가 부족함에도 불구하고 체중 감량 보조제로 건강 식품 현장에서 인기를 얻었습니다.
라즈베리 케톤의 용도와 이러한 용도에 대한 증거를 논의하면서 계속 읽으십시오. 우리는 또한 라즈베리 케톤 사용의 잠재적 인 부작용을 탐구합니다.
라즈베리 케톤의 용도
건강 식품 및 보충제 제조업체는 라즈베리 케톤이 건강을 향상시킬 수 있다고 주장하지만 이러한 건강 주장에 대한 연구는 제한적입니다.
아래에서 우리는 라즈베리 케톤의 잠재적 인 용도에 대해 논의하고 각 용도의 과학을 설명합니다.
체중 감량
대중적인 건강 주장은 라즈베리 케톤이 체중 감소를 유발할 수 있다는 것입니다. 그러나이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 약합니다. 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 신체가 사용하는 것보다 적은 칼로리를 소비하고 더 많은 운동을하는 것입니다.
여기에서 성공적인 체중 감량 전략에 대해 자세히 알아보십시오.
연구 결과
쥐에 대한 연구에 따르면 다량의 라즈베리 케톤을 섭취하면 쥐의 체중이 감소 할 수 있습니다. 라즈베리 케톤은 일부 고추의 화학 물질 인 캡사이신 및 오렌지의 화합물 인 시네 프린과 구조적으로 유사합니다. 캡사이신과 시네 프린 모두 지방 손실을 지원할 수 있습니다.
National Processed Raspberry Council이 후원 한 2016 년 연구에 따르면 케톤이 라즈베리가 체중 감량을 지원할 수있는 유일한 방법이 아닐 수 있음을 발견했습니다. 이 발견은 라즈베리 주스를 포함한 다양한 라즈베리 제품을 섭취하면 생쥐의 체중 증가를 늦출 수 있음을 시사합니다.
이 동물 연구는 유망하지만 동물에 대한 데이터가 항상 인간에게 적용되는 것은 아닙니다. 인간을 대상으로 한 임상 시험에서 라즈베리 케톤이 체중 감소를 유발할 수 있다는 사실을 발견하지 못했습니다. 과학자들은 이것을 더 연구해야합니다.
동물에 대한 다른 연구는 케톤이 체중 감소를 유발한다는 생각을 약화시킵니다. 고지방 식단을 먹은 쥐에 대한 2017 년 연구에 따르면 라즈베리 케톤은 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 라즈베리 케톤은 신체가 더 많은 지방을 태워서 직접적으로 체중 감소로 이어지지 않았습니다.
라즈베리 케톤이 케톤증을 유발합니까?
라즈베리 케톤은 케토시스 또는 케톤 생성 식단과 관련이 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 케토시스 상태에서 신체는 포도당이 아닌 에너지를 위해 지방을 연소합니다.
케토시스는 신체에서 일어나는 과정입니다. 라즈베리 케톤을 복용해도 케토시스를 유발하거나 케토 다이어트를 지원하지 않습니다.
여기에서 케토시스에 대해 자세히 알아보십시오.
간 질환
지방 함량이 높은 식단은 비 알코올성 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 2012 년 동물 연구 결과에 따르면 라즈베리 케톤은 고지방 식단을 먹는 쥐에서이 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 동물에 대한 다른 연구와 마찬가지로 결과가 반드시 인간에게 적용되는 것은 아닙니다.
염증
라즈베리를 먹으면 만성 염증을 줄일 수 있으며, 전문가들은 다양한 건강 상태의 발달에 중요한 역할을한다고 믿습니다.
염증을 줄임으로써 라즈베리는 다음과 같은 위험도 낮출 수 있습니다.
- 당뇨병
- 심혈관 질환
- 암
- 관절염
한 연구에 따르면 레드 라즈베리가이 상태를 가진 쥐의 붓기 및 기타 관절염 증상을 감소 시켰지만이 효과를 조사하기위한 더 많은 연구가 필요합니다. 과학자들은 아직 인간의 염증과 라즈베리 케톤 사이의 연관성을 연구하지 않았습니다.
치매와 뇌 건강
치매는 의사들이 아직 완전히 이해하지 못하는 복잡한 뇌 질환입니다. 일부 증거는 염증이 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 라즈베리 케톤은 염증을 감소시킬 수 있으므로 치매의 위험도 낮출 수 있습니다.
치매가 있거나 발병 위험이 높은 사람에서 라즈베리 또는 라즈베리 케톤의 역할을 직접 평가 한 연구는 없습니다. 그러나 과학자들은 라스베리와 알츠하이머 병 사이의 연관성을 발견했습니다.
일부 연구에서는 라즈베리의 식물 화학 물질 인 엘라 그 산이 아밀로이드 플라크 형성에 어떻게 영향을 미치는지 조사했습니다.
알츠하이머 병 환자는 일반적으로 뇌에 이러한 플라크가 있으며 질병이 진행됨에 따라 플라크가 악화됩니다.
이 연구는 엘라 그 산이 플라크의 발달을 늦출 수 있음을 보여주었습니다. 이 경우, 라즈베리를 통째로 섭취하는 것이 라즈베리 케톤을 보충제로 섭취하는 것보다 더 유익 할 수 있습니다. 그러나 이러한 잠재적 인 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
부작용
인간을 대상으로 한 잘 설계된 임상 시험이 없었기 때문에 의사와 연구자들은 라즈베리 케톤이 안전한지 여부를 알지 못합니다. 과학자들은 또한 특정 그룹이 다른 그룹보다 라즈베리 케톤 부작용의 위험이 더 큰지 여부도 불분명합니다.
한 경우에는 라즈베리 케톤을 사용하는 여성이 장기 부전을 경험했습니다. 그녀는 또한 다른 체중 감량 보조제를 사용하고 있었기 때문에 의사는 라즈베리 케톤이 역할을했는지 알지 못합니다.
격리 된 사례 보고서에 따르면 케톤은 보충제와 유사한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 심계항진
- 걱정
- 고혈압
라즈베리 케톤 사용을 고려중인 사람들은 먼저 의사와 상담해야합니다. 라즈베리 케톤을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것은 다음과 같은 사람들에게 특히 중요합니다.
- 질병이있다
- 처방약을 먹다
- 허브 보충제 복용
임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 특히 케톤에 대해 회의적이어야합니다. 아이들은 체중 감량 보조제를 복용해서는 안됩니다.
복용량
라즈베리 케톤에 대한 승인 된 복용량은 없습니다. 그러나 연구는 일반적으로 고정 용량이 아닌 특정 비율의 식단으로 케톤에 중점을 둡니다.
대부분의 동물 연구에서 연구자들은 1-2 % 라즈베리 케톤을 함유 한 동물 사료를 먹였습니다.
보충제가 제공하는 것보다 낮은 용량으로 케톤을 시도하려는 사람들은 다량의 라즈베리를 먹어 볼 수 있습니다. 신선한 나무 딸기에는 합성 케톤이 아닌 자연 상태의 케톤이 포함되어 있습니다. 과일을 많이 먹으면 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있지만 일반적으로 안전합니다.
약물 상호 작용
라즈베리 케톤과의 잠재적 인 약물 상호 작용에 대한 임상 데이터는 없습니다. 연구자들은 라즈베리 케톤이 다른 약물과 어떻게 상호 작용할 수 있는지에 대한 충분한 연구를 아직 수행하지 않았습니다. 따라서 다른 약물을 복용하는 사람들은 안전하지 않을 수 있으므로 케톤을 복용해서는 안됩니다.
테이크 아웃
라즈베리 케톤이 인간의 체중 감소를 유발한다는 증거는 없으며 전통적인 체중 감소 전략보다 더 잘 작동한다고 믿을 이유가 없습니다. 케톤의 다른 건강상의 이점에 대한 기존 연구는 희망적이지만 연구자들은 이러한 화합물이 신체에 미치는 영향을 확인하기 위해 더 많은 실험을 수행해야합니다.
위험없이 라즈베리 케톤의 이점을 얻고 자하는 사람들은 라즈베리를 더 많이 섭취하는 것을 고려해야합니다. 케톤을 보충제 형태로 사용하고 싶은 분은 먼저 의사 나 영양사와 상담하셔야합니다.
