ADHD 및 하이퍼 포커스에 대해 알아야 할 사항
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가있는 사람들은 과잉 행동, 충동 또는 부주의를 경험할 수 있습니다. 그러나 덜 일반적인 증상은과 초점입니다. 이것은 사람이 관심을 갖는 것에 대한 집착 상태입니다.
의료 전문가는 하이퍼 포커스를 사람이 진정으로 관심을 갖는 이벤트 나 활동에서주의를 이동할 수 없다고 설명합니다.
ADHD는 소아에서 가장 흔한 신경 발달 상태입니다. 그러나 아동이 취학 연령이 될 때까지 증상을 식별하기 어려운 경우가 많습니다.
이 기사에서는 일부 ADHD 경험이있는 사람들의 증상 인 하이퍼 포커스를 다룹니다. 또한과 초점, 기타 ADHD 증상 및 상태에 대한 일반적인 치료 옵션을 관리하는 방법에 대해서도 설명합니다.
ADHD의 하이퍼 포커스
일부 ADHD 환자는과 초점을 경험할 수 있습니다.
ADHD는 과잉 행동, 충동 또는 부주의로 가장 자주 나타납니다. 그러나이 질환이있는 일부 사람들은과 초점을 경험할 수 있습니다.
한 사람의 관심사를 충족시키는 것에 매우 오랫동안 집중 해 온 것이 특징 인 하이퍼 포커스는 많은 사람들이 본질적으로 주된 것과 반대되는 것으로 보는 ADHD의 증상입니다.
과 초점 상태에서 사람은 일, 취미 또는 기타 활동에 완전히 몰두할 수 있습니다.
하이퍼 포커스의 에피소드를 겪는 사람은 때때로 설명없이 흥미를 잃을 수 있습니다.
American Psychiatric Association의 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 (DSM-5)은 ADHD 진단 기준에 과다 초점을 나열하지 않는다는 점을 지적하는 것이 중요합니다.
하이퍼 포커스 관리를위한 팁
다음 팁은 어린이가 하이퍼 포커스를보다 쉽게 관리 할 수 있도록 도와줍니다.
- 지나치게 집중하는 경향이있는 활동에 대한 일정을 소개합니다. 이것은 그들이 텔레비전을 보거나 비디오 게임을하는 데 보내는 시간을 제한하는 것을 포함 할 수 있습니다.
- 아이에게 하이퍼 포커스가 자신의 상태의 증상이라는 것을 알게하십시오. 이렇게하면 문제를 해결해야한다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.
- 영화의 끝과 같은 결정적인 시점을 자녀가주의를 다시 집중해야한다는 신호로 사용하십시오. 이것은 그들이 너무 오래 몰두하는 것을 막을 수 있습니다.
- 고립에서 그들을 제거하고 사회성을 촉진하는 활동을 장려하십시오.
다음 팁은 성인에게 도움이 될 수 있습니다.
- 모든 필수 작업, 활동 또는 집안일을 완료하는 데 도움이되도록 타이머와 알림을 설정합니다.
- 우선 순위를 설정하고 단계적으로 달성하십시오. 이것은 한 활동에 너무 오래 집중하는 것을 방지합니다.
- 하이퍼 포커스가 설정되기 시작하는 것이 분명 해지면 주변에있는 사람들에게 텔레비전이나 다른 산만 함을 끄도록 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 또한 사람들에게 특정 시간에 전화 나 이메일을 보내도록 요청하십시오. 이것은 집중의 집중 기간을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적인 상태를 치료하기 위해 약물을 복용하면과 초점 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 ADHD 증상
ADHD의 증상은 어린 시절부터 시작되는 경향이 있으며 10 대와 성인이 될 때까지 계속 될 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 부주의, 과잉 행동 및 충동이 있습니다.
일반적으로 다음과 같이 나타납니다.
- 안절부절 못하거나 안절부절 못함
- 말을 많이하고 사람들을 방해
- 쉽게 산만 해짐
- 집중하기 힘들다
- 생각없이 말하거나 행동
국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 다음과 같은 경우 ADHD가있을 수 있습니다.
- 세부 사항을 간과하거나 놓치고 부주의 한 실수를합니다.
- 듣기, 대화 또는 독서 중에주의를 기울이는 데 문제가 있습니다.
- 말을 들었을 때 듣기 어렵다
- 지시를 따를 수 없다
- 초점을 잃거나 쉽게 곁길을 잃다
- 작업 및 활동을 구성하는 데 문제가 있습니다.
일부 어린이는 십대가되면서 과잉 행동이 감소 할 수 있습니다. 그러나 부주의, 무질서 및 충동 조절 부족과 같은 증상은 성인기까지 계속 될 수 있습니다.
ADHD에 대한 치료 옵션
ADHD 환자는 다양한 치료 옵션을 사용하여 증상을 관리 할 수 있습니다.
여기에는 행동 요법 시도, 건강한 생활 방식 선택 및 약물 복용이 포함됩니다. 많은 사람들이이 세 가지를 모두 선택합니다.
American Academy of Pediatrics는 6 세 이상의 어린이에게 행동 요법과 약물 치료를 병행 할 것을 권장합니다. 지침은 또한 6 세 미만의 어린이가 간병인이 의사의 약물 권장 사항을 찾기 전에 행동 치료를 시도 할 것을 제안합니다.
행동 치료에서 아동은 치료사와 협력하여 문제가있는 행동을 대체 할 새로운 행동을 배웁니다. 또한 자녀가 다른 방식으로 자신의 감정을 표현하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.
성인은 종합적인 치료 계획 (약물 및 치료 포함)의 일부로 정기적으로 운동하고 균형 잡힌 식사를하고 충분한 수면을 취함으로써 상태를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
ADHD가있는 일부 사람들은 수면 곤란, 안절부절 못하는 수면 또는 아침에 일어나는 문제를 포함하여 수면 문제를 경험한다고보고합니다. 이것은주의를 기울이지 않는 것과 같이 낮 동안 경험하게 될 증상을 악화시킬 수 있습니다.
국립 수면 재단은 건강한 수면 습관을 만들기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.
- 취침 시간을 정하고 항상 동시에 일어나십시오.
- 침실을 완전히 어둡게 유지하고 밤에는 모든 전자 장치를 제거하십시오.
- 하루 늦게 또는 완전히 카페인을 섭취하지 마십시오.
- 잠자리에 들기 전에 조용한 시간 동안 모든 화면을 끄십시오.
ADHD가있는 사람들은 종종 약물이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 알게됩니다. 의사는 일반적으로 ADHD에 대한 각성제를 처방합니다.
이들은 일반적으로 매우 효과적입니다. 전문가들은 사람들이 생각하고주의를 기울이는 데 도움이되는 뇌 화학 물질 도파민의 수치를 높여서 작동한다고 믿습니다.
그러나 의사는 ADHD 증상이 어떻게 나타나는지에 따라 다른 유형의 약물을 처방 할 수 있습니다. 예를 들어, 구안 파신 (비 자극제)은 충동을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.
항우울제는 또 다른 치료 옵션입니다. 예를 들어 부프로피온은 도파민과 노르 에피네프린에 미치는 영향으로 인해 일부 ADHD 증상을 줄일 수 있습니다.
요약
ADHD가있는 사람들은주의를 기울이거나 충동적인 행동을 통제하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 일부 ADHD 환자는 그 반대 인과 초점을 경험할 수 있습니다.
과 초점은 사람이 관심있는 것에서주의를 옮길 수 없게 만듭니다. 일반적으로 ADHD가있는 성인에게 영향을 미치지 만, 해당 질환이있는 어린이와 청소년도 경험할 수 있습니다.
ADHD 환자는 약물과 행동 요법의 조합을 사용하여 증상을 관리하는 경향이 있습니다.
