불안은 어떤 느낌이며 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
불안은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸과 마음 모두에 장단기 효과가 있습니다.
많은 사람들이 불안이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 알고 있지만 소화 문제 및 감염 위험 증가를 포함 할 수있는 신체적 부작용에 대해 알고있는 사람은 적습니다. 불안은 또한 심혈관, 비뇨기 및 호흡기의 기능을 변화시킬 수 있습니다.
이 기사에서는 가장 흔한 신체 증상과 불안의 부작용에 대해 논의합니다.
조짐
불안이있는 사람들은 다양한 신체적, 심리적 증상을 경험할 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
- 긴장, 긴장 또는 두려움
- 안절부절 못함
- 심한 경우 공황 발작
- 빠른 심박수
- 빠른 호흡 또는과 호흡
- 발한
- 흔들리는
- 피로
- 약점
- 현기증
- 집중하기 어려움
- 수면 문제
- 구역질
- 소화기 문제
- 너무 춥거나 너무 덥다
- 가슴 통증
일부 불안 장애에는 추가 증상이 있습니다. 예를 들어 OCD는 또한 다음을 유발합니다.
- 강박적인 생각
- 생각으로 인한 불안을 줄이기위한 강박 적 행동
- 강박적인 행동을 따르는 일시적인 구제 기간
불안감이 신체에 미치는 영향
불안은 신체에 중대한 영향을 미칠 수 있으며, 장기적인 불안은 만성적 인 신체 상태가 발생할 위험을 증가시킵니다.
의료계에서는 감정적 반응을 관리하는 뇌 영역 인 편도체에서 불안이 발생한다고 의심합니다.
사람이 불안하거나 스트레스를 받거나 겁을 먹으면 뇌는 신체의 다른 부분에 신호를 보냅니다. 신호는 몸이 싸우거나 달아날 준비를해야한다는 것을 알려줍니다.
예를 들어, 신체는 많은 사람들이 스트레스 호르몬으로 묘사하는 아드레날린과 코티솔을 방출함으로써 반응합니다.
전투 또는 도피 반응은 공격적인 사람과 대면 할 때 유용하지만 면접이나 프레젠테이션을 할 때는 덜 도움이됩니다. 또한이 반응이 장기적으로 지속되는 것은 건강하지 않습니다.
불안이 신체에 영향을 미치는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
호흡 및 호흡 변화
불안한 기간 동안 사람의 호흡이 빠르고 얕게 될 수 있으며이를과 호흡이라고합니다.
과 호흡은 폐가 더 많은 산소를 흡수하여 몸 전체로 빠르게 운반 할 수 있도록합니다. 여분의 산소는 신체가 싸우거나 도망 칠 준비를하는 데 도움이됩니다.
과 호흡은 사람들이 충분한 산소를 얻지 못하는 것처럼 느끼게하고 숨을 헐떡 일 수 있습니다. 이는 다음과 같은과 호흡 및 그 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 현기증
- 희미한 느낌
- 어지러움
- 따끔 거림
- 약점
심혈 관계 반응
불안은 심박수와 몸 전체의 혈액 순환을 변화시킬 수 있습니다.
심박수가 빠르면 도망 치거나 싸우기가 더 쉬워지고 혈류량이 증가하면 근육에 신선한 산소와 영양소가 공급됩니다.
혈관이 좁아지면이를 혈관 수축이라고하며 체온에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들은 종종 혈관 수축의 결과로 일과성 열감을 경험합니다.
이에 대한 반응으로 몸은 땀을 흘려 식 힙니다. 이것은 때때로 너무 효과적 일 수 있고 사람을 추워지게 만들 수 있습니다.
장기적인 불안은 심혈 관계 및 심장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 불안은 건강한 사람의 심장 질환 위험을 증가시킵니다.
면역 기능 장애
단기적으로 불안은 면역 체계의 반응을 향상시킵니다. 그러나 장기간의 불안은 반대의 영향을 미칠 수 있습니다.
코티솔은 염증을 유발하는 물질의 방출을 방지하고 감염과 싸우는 면역 체계의 측면을 차단하여 신체의 자연 면역 반응을 손상시킵니다.
만성 불안 장애가있는 사람들은 감기, 독감 및 기타 유형의 감염에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
소화 기능의 변화
코티솔은 신체가 전투 또는 도피 상황에서 불필요하다고 간주하는 과정을 차단합니다.
이러한 차단 된 프로세스 중 하나는 소화입니다. 또한 아드레날린은 혈류를 감소시키고 위 근육을 이완시킵니다.
결과적으로 불안감이있는 사람은 메스꺼움, 설사 및 위가 휘젓는 느낌을 경험할 수 있습니다. 식욕을 잃을 수도 있습니다.
일부 연구에 따르면 스트레스와 우울증은 과민성 대장 증후군 (IBS)을 포함한 여러 소화기 질환과 관련이 있습니다.
뭄바이에있는 위장병 클리닉의 외래 환자를 대상으로 한 한 연구에서는 IBS 환자의 30-40 %가 불안이나 우울증을 겪고 있다고보고했습니다.
비뇨기 반응
불안과 스트레스는 소변의 필요성을 증가시킬 수 있으며이 반응은 공포증이있는 사람들에게 더 흔합니다.
소변을 볼 필요가 있거나 배뇨에 대한 통제력을 상실하면 빈 방광으로 도망가는 것이 더 쉽기 때문에 진화론 적 근거가있을 수 있습니다.
그러나 불안과 소변을보고 싶은 충동 증가 사이의 연관성은 불분명합니다.
합병증 및 장기적 영향
불안감은 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불안한 사람들은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 우울증
- 소화기 문제
- 잠 잘 수 없음
- 만성 통증 상태
- 학교, 직장 또는 사교에 어려움
- 성에 대한 관심 상실
- 약물 남용 장애
- 자살 생각
원인 및 위험 요소
의료계는 아직 불안의 원인을 파악하지 못했지만 몇 가지 요인이 불안의 발전에 기여할 수 있습니다. 원인과 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 충격적인 삶의 경험
- 유전 적 특성
- 심장병, 당뇨병 또는 만성 통증 상태와 같은 의학적 상태
- 약물 사용
- 여성은 남성보다 불안을 경험할 가능성이 더 높기 때문에 섹스
- 물질 남용
- 직장, 재정 또는 가정 생활에 대한 지속적인 스트레스
- 다른 정신 건강 장애가있는 경우
진단
진단을 내리기 위해 의사는 증상을 평가하고 불안을 유발할 수있는 근본적인 의학적 상태를 확인합니다.
진단은 사람이 가지고있는 것으로 보이는 불안 장애의 유형에 따라 다릅니다. 그만큼 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 (DSM–5) 문제를 식별하고 적절한 치료를 결정하는 데 도움이되는 기준을 제공합니다.
치료
불안은 치료가 가능하며 의사는 일반적으로 다음 중 일부를 조합 할 것을 권장합니다.
- 약물
- 요법
- 지원 그룹
- 신체 활동 및 명상과 관련된 생활 방식 변화
의사는 일대일 또는 그룹 상담을 제안 할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 사람이 사건과 경험을 다른 방식으로 보는 데 도움이되는 하나의 전략입니다.
불안 장애란 무엇입니까?
불안은 걱정, 초조함 및 두려움을 유발하는 일련의 장애를 말합니다. 이러한 불안감은 일상 생활을 방해하며 촉발 대상이나 사건에 비례하지 않습니다.
어떤 경우에는 사람들이 방아쇠를 식별하지 못하고 이유가없는 것처럼 보이는 것에 대해 불안감을 느낍니다.
중요한 발표 나 회의 전과 같은 일부 상황에서는 경미한 불안이 예상 될 수 있지만 지속적인 불안은 사람의 안녕을 방해 할 수 있습니다.
미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면, 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환이며 매년 미국에서 4 천만 명의 성인에게 영향을 미칩니다.
이러한 장애는 치료에 잘 반응하지만 불안 장애가있는 사람의 36.9 %만이 치료를받습니다.
불안 장애의 유형은 다음과 같습니다.
- 일반화 불안 장애 — 6 개월 이상 지속되는 명백한 이유없는 과도한 불안
- 사회적 불안 — 사회적 상황에서의 판단이나 굴욕에 대한 두려움
- 별거 불안 — 집이나 가족과 떨어져있는 것에 대한 두려움
- 공포증 — 특정 활동, 대상 또는 상황에 대한 두려움
- Hypochondriasis — 심각한 건강 문제에 대한 지속적인 두려움
- 강박 장애 (OCD) — 특정 행동을 유발하는 되풀이되는 생각
- 외상 후 스트레스 장애 — 외상 사건 또는 사건 후 심각한 불안
시야
불안은 미국에서 가장 흔한 정신 건강 장애이며 신체적, 심리적 증상을 모두 유발하며 매우 고통 스러울 수 있습니다.
장기적인 불안은 신체 질환 및 우울증과 같은 기타 정신 건강 상태의 위험을 증가시킵니다.
그러나 불안은 치료에 매우 잘 반응 할 수 있습니다. 치료를받는 대부분의 사람들은 잘 회복되고 좋은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.
