수면 부족은 탈수를 유발할 수 있습니다
새로운 연구에 따르면 불충분 한 수면은 수분 조절에 중요한 호르몬 분비를 방해하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
수면 부족은 사람의 건강에 광범위한 악영향을 미칩니다.
불충분 한 수면은 주의력과 판단력을 손상시킬뿐만 아니라 장기간의 수면 부족은 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 비만 및 호흡기 질환의 위험을 높입니다.
최근에 일부 사람들은 불면증이 신장 질환과 조기 사망의 위험을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 신장은 수분 공급에 중요한 역할을하며 더 많은 물을 마시면 신장 건강이 향상됩니다.
그러나 수면 부족이 신체의 수화 수준에 미치는 영향을 조사한 연구는 거의 없습니다. 새로운 연구는이 격차를 메우기위한 것입니다.이 연구의 리더는 State College의 Pennsylvania State University의 생물학적 행동 건강 조교수 인 Asher Rosinger 박사였습니다.
수면 부족이 미국과 중국 성인의 수화 수준에 미치는 영향을 조사한 새로운 연구가 최근 저널에 게재되었습니다. 자다.
‘피곤하면 물을 더 마셔요’
Rosinger와 동료들은 두 개의 대규모 연구 인 National Health and Nutrition Examination Survey와 Chinese Kailuan Study에서 얻은 데이터를 분석했습니다.
전체적으로 연구자들은 소변 샘플을 제공하고 수면 습관에 관한 설문지를 작성한 20,000 명 이상의 건강한 젊은 성인의 기록을 조사했습니다.
과학자들은 비중과 삼투압이라는 두 가지 탈수 지표에 대해 소변을 조사했습니다. Rosinger와 팀은 또한 로지스틱 회귀 모델을 적용하여 수분 공급과 수면 시간 간의 연관성을 평가했습니다.
그들은 매일 밤 규칙적으로 6 시간 이하의 수면을 취하는 사람들이 밤에 약 8 시간을받는 사람들보다 소변이 더 농축 된 것을 발견했습니다. “짧은 수면 시간은 8 시간 수면에 비해 [미국인]과 중국 성인의 불충분 한 수분 공급 가능성과 관련이 있습니다.”라고 저자는 설명합니다.
보다 구체적으로, 매일 밤 6 시간 이하로자는 사람들은 밤 8 시간 동안자는 사람들보다 탈수 가능성이 16 ~ 59 % 더 높았습니다. 이 결과는 두 모집단 샘플에 모두 적용되었습니다.
마지막으로,이 연구는 밤에 9 시간 이상의 수면을 취하는 것과 관련이 없음을 발견했습니다.
연구 결과에 대해 주저자는“하룻밤에 6 시간 만 수면을 취하면 수분 공급 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 언급했습니다. 그는 덧붙였다:
"이 연구는 충분한 수면을 취하지 못하고 다음날 기분이 나쁘거나 피곤하다면 물을 더 많이 마셔야한다고 제안합니다."
Asher Rosinger, Ph.D.
Vasopressin은 결과를 설명 할 수 있습니다
새로운 연구는 순전히 관찰 적이며 인과 관계를 증명하지는 않지만 연구자들은 바소프레신 호르몬이 너무 적은 수면과 수분 부족 사이의 연관성을 담당 할 수 있다고 생각합니다.
Vasopressin은 낮과 밤에 몸의 수분 균형을 조절하는 항 이뇨 호르몬입니다.
Rosinger는 "바소프레신은 수면주기에서 더 빨리 그리고 나중에 방출됩니다."라고 설명하며 다음과 같이 설명했습니다. "더 일찍 일어나면 호르몬이 더 많이 방출되어 신체의 장애를 유발하는 창을 놓칠 수 있습니다. 수화.”
연구자들은 탈수와 수면 부족의 관계를 추가로 평가해야한다고 저자들은 지적했다. 예를 들어, 종단 연구는 기준선에서 수화 수준을 결정하고 1 주일 동안 불충분 한 수면 후에 다시 검사 할 수 있습니다.
탈수는 다양한 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 근육 약화, 두통 및 피로를 유발할 수 있습니다. 탈수는 기분에 영향을 미치고인지 능력을 손상시킬 수도 있습니다.
