우울증의 숨겨진 징후 알아보기
우울증을 앓고있는 일부 사람들은 다른 사람에게 신호를 숨기려고하거나 우울증이 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 슬픔이나 절망과 같은 우울증의 전형적인 증상은 쉽게 알아볼 수 있지만 덜 분명한 증상이 있습니다.
이 기사에서는 숨겨진 우울증의 몇 가지 징후에 대해 논의합니다. 그러나 이러한 징후 중 일부는 다른 의학적 문제를 나타낼 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
또한 의료 전문가가 우울증의 일반적인 원인이라고 생각하는 것, 자신이나 다른 사람이 우울증이 있다고 생각하는 사람이해야 할 일, 우울증이있는 사람들을위한 몇 가지 도움을 제공합니다.
식욕과 체중 변화
우울증의 숨겨진 징후에는 식욕과 체중 변화가 포함될 수 있습니다.
너무 많이 또는 너무 적게 먹으면 우울증이 있음을 암시 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 위로를 위해 음식을 찾는 반면, 다른 사람들은 기분이 좋지 않아 식욕을 잃거나 덜 먹습니다.
이러한 음식 섭취량의 변화로 인해 체중이 증가하거나 감소 할 수 있습니다.
극적인 체중 변화는 사람의 자존감에 영향을 미칠 수 있기 때문에 우울증을 악화시킬 수도 있습니다.
생리적 요인도 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 지방을 운반하는 것과 신체의 염증 증가 사이에는 연관성이 있습니다. 이것은 차례로 우울증 증상의 발달 또는 심각도 증가에 역할을 할 수 있습니다.
수면 습관의 변화
기분과 수면 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 수면 부족은 우울증을 유발할 수 있으며 우울증은 수면을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
연구에 따르면 만성적 인 수면 부족은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이것은 뇌의 신경 화학적 변화 때문일 수 있습니다.
너무 많이 자면 우울증이 있다는 신호일 수도 있습니다.
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알코올 또는 약물 사용
기분 장애가있는 일부 사람들은 슬픔, 외로움 또는 절망감에 대처하기 위해 알코올이나 약물을 사용할 수 있습니다.
미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)는 미국에서 불안이나 우울증과 같은 기분 장애가있는 사람 5 명 중 약 1 명이 알코올 또는 약물 사용 장애를 가지고 있다고보고합니다.
반대로, 같은 수의 알코올이나 약물 사용 장애가있는 사람들도 기분 장애가 있습니다.
피로
지나치게 피곤한 느낌은 우울증의 매우 흔한 증상입니다. 일부 연구에 따르면 우울증 환자의 90 % 이상이 피로를 경험한다고합니다.
모든 사람이 때때로 피곤함을 느끼지만 심각하거나 지속적인 피로를 느끼는 사람들은 특히 다른 증상을 동반하는 경우 숨겨진 우울증을 겪을 수 있습니다.
강제 행복
때때로 사람들은 숨겨진 우울증을 "웃는 우울증"이라고합니다. 증상을 숨기는 사람은 다른 사람과 함께있을 때 행복한 얼굴을 할 수 있기 때문이다.
그러나 이러한 강제적 인 행복을 유지하는 것은 어려울 수 있으므로 가면이 미끄러 져 슬픔, 절망 또는 외로움의 징후를 보일 수 있습니다.
다른 사람들보다 덜 낙관적
우울증을 앓고있는 사람들이 우울증이없는 사람들보다 사건에 대한 관점과 그 사건에 대한 통제력이 "더 정확"하다는 것을 의미하는 "우울한 현실주의"라는 특성을 나타낼 수 있다는 이론이 있습니다.
우울증이있는 사람들은 또한 더 비관적 일 수 있습니다. 연구에 따르면 주요 우울 장애가있는 사람들은 종종 미래에 대해 더 부정적인 견해를 가지고 있습니다.
다른 사람보다 더 현실적이거나 비관적이라는 것은 우울증의 한 징후 일 수 있습니다. 특히 그 사람이 다른 가능한 우울증 증상이있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
집중력 상실
사람이 대화를하다가 말을 늦추거나 사고력을 잃으면 우울증의 일반적인 증상 인 기억력과 집중력에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
2014 년 연구에 따르면 이러한 집중력과 집중력의 어려움은 직장 생활과 개인적인 관계를 더욱 어렵게 만들어 우울증의 사회적 영향을 악화시킬 수 있습니다.
취미에 대한 무관심
국립 정신 건강 연구소는 "취미와 활동에 대한 흥미 또는 즐거움 상실"을 우울증의 명백한 증상 중 하나로 나열합니다.
한 사람이 즐기던 활동에 대한 무관심은 사랑하는 사람이 우울증에 걸렸을 때 다른 사람들이 알아 차리는 첫 번째 신호 중 하나 일 수 있습니다.
신체적 통증 및 건강 장애
우울증은 정신 건강 상태이지만 신체적 결과를 초래할 수도 있습니다. 체중 변화와 피로 외에도 숨겨진 우울증의 다른 신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 요통
- 만성 통증 상태
- 소화기 문제
- 두통
연구에 따르면 주요 우울증을 앓고있는 사람들이 경험할 조건이없는 사람들보다 더 많음을 나타냅니다.
- 관절염
- 자가 면역 상태
- 암
- 심장병
- 제 2 형 당뇨병
화를 내거나 짜증을 낸다
많은 사람들이 분노와 과민성을 우울증과 연관시키지 않지만 이러한 기분 변화는 상태가있는 사람들 사이에서 드문 일이 아닙니다.
우울증이 숨겨진 일부 사람들은 슬퍼 보이지 않고 과민 반응을 보이고 노골적으로 또는 억압 된 분노를 보일 수 있습니다.
낮은 성욕
메릴랜드 주 볼티모어에있는 Johns Hopkins Medicine의 여성 기분 장애 센터 책임자 인 Jennifer Payne 박사에 따르면 일부 의료 전문가들은 성욕의 변화가 주요 우울증의 진단을위한 핵심 지표라고 생각합니다.
우울증이있을 때 성욕이 감소하는 데에는 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다.
- 섹스와 같은 즐거운 활동에 대한 관심 상실
- 피로와 낮은 에너지 수준
- 낮은 자존감
우울증의 일반적인 원인
과학자들은 우울증의 정확한 원인을 아직 알지 못합니다. 그러나 많은 전문가들은 다음과 같은 몇 가지 요인이 발병에 영향을 미친다고 생각합니다.
- 유전학 : 우울증은 가족에서 발생할 수 있습니다. 이 질환에 가까운 친척이 있으면 스스로 발병 할 위험이 높아질 수 있습니다.
- 생물학적 및 화학적 차이 : 뇌의 물리적 변화 또는 화학적 불균형이 우울증의 발병에 기여할 수 있습니다.
- 호르몬 : 신체의 호르몬 변화 또는 불균형은 우울증을 유발하거나 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 여성들이 출산 후 산후 우울증을 경험합니다.
- 외상 또는 스트레스 : 높은 스트레스, 외상성 사건 또는 주요 삶의 변화가 일부 사람들에게 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 성격 특성 : 예를 들어 자존감이 낮거나 비관적 일 경우 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 기타 질병 : 다른 정신적 또는 신체적 건강 상태가 있거나 특정 약물을 복용하면 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.
숨겨진 우울증이 있다고 생각하는 경우해야 할 일
숨겨진 우울증이 있다고 생각하는 사람들은 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담해야합니다. 이 전문가들은 진단을 내리고 치료 과정을 추천 할 수 있습니다.
우울증을 치료하는 다른 단계는 다음과 같습니다.
- 명상, 심호흡 운동 또는 요가를 통한 스트레스 감소
- 긍정적 인 자기 확인을 통해 자존감 향상
- 다른 사람들과 어울리기 (우울증에는 어려울 수 있음)
- 그 사람이 즐기던 활동에 참여하거나 관심이있을 수있는 새로운 활동을 식별하려고 시도
- 정기적으로 운동
- 균형 잡힌 식사
- 가족이나 친구에게 지원 요청
- 지원 그룹에 가입
사랑하는 사람에게 숨겨진 우울증이 있다면 어떻게해야할까요?
사랑하는 사람이 숨겨진 우울증의 징후를 보이면 그 증상에 대해 이야기하고 비판적인 지원과 조언을 제공하십시오.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 치료를 받도록 격려
- 약속에 동행하겠다고 제안
- 함께 즐거운 활동 계획
- 함께 운동
- 다른 사람들과 어울리도록 격려
우울증을 앓고있는 사람을 돌보는 사람들은 자신의 정신적 안녕을 유지하기 위해 좋은 자기 관리를 실천해야합니다.
우울증에 대한 도움 받기
우울증 증상이있는 사람은 사랑하는 사람이나 의사 나 심리 치료사와 같은 의료 전문가의 도움을받는 것을 고려해야합니다.
정신 건강 상태 및 기분 장애가있는 사람들을위한 다른 도움으로는 ADAA의 웹 사이트와 Mental Health America의 지원 그룹 목록이 있습니다.
자살 예방
- 자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
- 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
- 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
- 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
- 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
- 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.
요약
우울증이있는 모든 사람이 슬픔과 절망의 전형적인 증상을 보이는 것은 아닙니다.
때때로 사람이 보일 수있는 유일한 징후는 피로, 불면증 또는 체중 변화와 같은 신체적 징후입니다.
숨겨진 우울증의 다른 징후로는 술이나 약물 사용, 짜증나거나 화를내는 행동, 섹스 및 취미와 같은 즐거운 활동에 대한 관심 상실 등이 있습니다.
사랑하는 사람이 우울증을 숨기고 있다고 우려하는 사람들은 자신의 증상에 대해 이야기하고 비판적인 지원과 조언을 제공해야합니다.
우울증이 있다고 의심되는 사람은 친구 나 정신 건강 전문가와상의하는 것이 좋습니다.
우울증에 대처하는 사람들을 지원하는 여러 기관도 있습니다.
