수면 부족은 해로운 식습관과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
수면 부족은 건강에 해로운 음식에 대한 우리의 갈망에 기여하여 야간 간식 습관으로 이어질 수 있다고 최근 연구에 따르면. 이것은 차례로 비만과 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.
밤 늦은 시간에 간식을 먹으면 가끔씩하면 많은 결과를 가져 오지 않을 수 있지만, 습관적인 야간 냉장고 침입자라면 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
작년의 한 연구에 따르면 취침 시간 이후에 간식을 먹으면 보호 효소 생성을 변경하여 피부 손상을 일으킬 수 있다고합니다.
그러나 야간 간식의 가장 심각한 영향 중 일부는 대사 질환과 관련이 있으며, 이러한 습관이 당뇨병 및 심장 질환의 위험에 기여할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
그리고 투손에있는 애리조나 대학교의 새로운 연구에 따르면, 밤에 잠들기가 힘든 사람들은 늦은 시간에 우는 소리에 가장 많이 노출되어 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
공동 저자 인 Michael A. Grandner는“실험 연구에 따르면 수면 부족은 밤에 정크 푸드에 대한 욕구로 이어질 수 있으며, 이로 인해 밤에 건강에 좋지 않은 간식 섭취가 증가하여 체중이 증가 할 수 있습니다.”라고 설명합니다.
"이 연구는 프로세스에 대한 중요한 정보를 제공하므로 이러한 실험실 결과가 실제로 현실 세계로 변환 될 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다.
연구원들의 연구 결과는 최근 메릴랜드 주 볼티모어에서 열린 Associated Professional Sleep Societies의 연례 회의 인 SLEEP 2018에서 발표되었습니다.
수면 부족 및 정크 푸드 갈망 관련
Grandner와 그의 동료들은 전화를 통한 설문 조사를 통해 데이터를 수집했으며, 전체적으로 미국 23 개 대도시 지역의 성인 3,105 명으로부터 수면 및 다이어트 관련 정보를 분석했습니다.
설문 조사에서 응답자들은 야간 간식 습관, 수면의 질 및 진단 된 건강 문제에 대해 퀴즈를 받았습니다. 참가자들은 또한 수면 부족으로 인해 정크 푸드를 먹고 싶어하는지 질문했습니다.
응답자의 약 60 %가 밤늦게까지 정기적으로 간식을 먹는 것을 인정했으며, 응답자의 2/3는 잠 못 이루기 때문에 건강에 좋지 않은 간식을 먹게된다고 답했습니다.
그랜 너와 동료들은 또한 정크 푸드에 대한 욕구를보고 한 사람들이 야간 냉장고 급습에 빠질 가능성이 동료들보다 두 배나 높으며, 이는 결국 당뇨병 발병 위험이 높아진다는 사실을 발견했습니다.
더욱이 연구자들은 수면 부족이 건강에 해로운 간식에 대한 갈망의 믿을만한 예측 인자 인 반면, 이러한 갈망은 비만이나 당뇨병 진단의 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
"불량한 수면, 정크 푸드 갈망, 건강에 해로운 야간 간식 사이의 이러한 연관성은 수면이 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 중요한 방법을 나타낼 수 있습니다."라고 Grandner는 가설을 세웁니다.
미국 수면 협회의 데이터에 따르면 5 천만에서 7 천만 명의 미국 개인이 수면 장애를 앓고 있습니다.
그리고 새로운 연구에 따르면 수면 시간과 질, 식습관이 밀접하게 연관되어 있기 때문에 수면 부족이 사람의 식단과 대사 건강에 미칠 수있는 영향을 매우 심각하게 고려해야합니다.
숙면을 취하기 위해 우리가 할 수있는 모든 일을하는 것은 실제로 우리의 식습관을 개선하고 신진 대사 상태를 막는 데 도움이 될 수 있다고 연구는 제안합니다.
“수면은 영양과 함께 건강에 중요한 요소로 점점 더 인식되고 있습니다. 이 연구는 수면과 식습관이 어떻게 연결되어 건강 증진을 위해 함께 작용하는지 보여줍니다.”
수석 연구 저자 Christopher Sanchez
