메타인지 요법은 우울증 재발을 예방할 수 있습니다
부정적인 생각의 반추를 끝내는 것은 메타인지 요법이라는 우울증 치료의 전제입니다. 새로운 발견은 다른 일반적으로 사용되는 방법보다 우울증 재발을 막는 데 더 유익 할 수 있음을 시사합니다.
우울증은 전 세계적으로 큰 건강 문제입니다. 미국에서 15 세에서 44 세 사이의 장애를 유발하는 주요 원인으로 개인과 사회 전체에 중대한 영향을 미칩니다.
현재 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있으므로 오래 지속되는 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 불행히도 재발은 흔합니다.
인지 행동 치료 (CBT) 및 약물 치료를 포함한 치료는 단기간에 효과적 일 수 있지만, 많은 사람들의 증상은 몇 달 이내에 또는 나중에 다시 나타납니다.
실제로 우울증 환자의 약 30 %만이 치료 종료 후 18 개월이 지나도 재발하지 않았습니다.
새로운 연구 결과는 다음과 같습니다. 심리학의 개척자, 메타인지 치료의 이점에 대한 초기 증거를 제공합니다.
저자에 따르면이 치료 방법을 사용하면 회복 가능성이 더 높을뿐만 아니라 사람들은 부담이 덜하다는 것을 알 수 있습니다.
반추하지 않는 법 배우기
CBT는 이전의 걱정을 파헤쳐 야하지만 메타인지 치료는 사람들에게 부정적인 생각에 집중하지 않도록 가르칩니다.
“우리 대부분은 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 우리는 우리가 충분하지 않다고 생각하거나 우리가 원하는 것을 성취하지 못한다고 생각합니다.”라고 Trondheim에있는 노르웨이 과학 기술 대학의 심리학과에서 일하는 Odin Hjemdal 교수는 설명합니다.
"하지만 임상 적으로 우울증에 걸린 사람은 거의 없습니다. 우리 대부분이 반복되는 생각에 갇히지 않고 제쳐 둘 수 있기 때문입니다."
"우울증을 영속시키는 것은 사고 패턴에 갇히고 같은 것에 대해 반복해서 반추하는 것입니다."라고 그는 덧붙입니다.
이 과정을 인식함으로써 사람들은 밟기 위해 다른 덜 해로운 경로를 선택할 수 있습니다.
상당한 개선
이 연구에서 연구자들은 주요 우울증을 앓고있는 39 명의 참가자에게 10 회의 메타인지 요법을 제공했습니다.
그런 다음 참가자를 두 그룹으로 나눴습니다. 첫 번째 그룹의 참가자는 즉시 메타인지 치료를 받았지만 두 번째 그룹의 참가자는 치료를 시작하기 위해 10 주를 기다려야했습니다.
이 대기 기간 동안 두 사람이 중퇴했습니다. 1 년 후 총 34 명의 참가자가 집에서 설문지를 작성하는 후속 평가에 참여했습니다.
평가에 따르면 메타인지 치료 1 년 후에도 팀은 여전히 참가자의 67 % ~ 73 %를 회복 된 것으로 분류했습니다.
모든 원래 참가자를 고려하는 다른 측정 기술과 설문을 완료 한 사람들 만 분석하는 다른 측정 기술은 두 가지 다른 비율을 제공했습니다.
연구원들은 또한 심각한 증상이있는 사람들 사이에서 상당한 회복을 기록했습니다. 중등도 우울증 환자 중 79 %는 후속 조치에서 회복되었으며 중등도 우울증 환자는 60 %였습니다.
참가자의 15 %만이 치료 후 1 년에 아무런 변화가 없었고 회복 된 개인의 13 %만이 1 년 이내에 재발했습니다.
나머지는 개선의 조짐을 보였습니다. 전체 그룹의 불안감도 눈에 띄게 감소했습니다.
우리가 아직 모르는 것
Hjemdal 교수는 "조금 놀랐지 만 이런 식으로 밝혀져 정말 기쁩니다."라고 말합니다. "우리에게는 환자가 코드를 해독하고 사고 스타일과 패턴을 변경하면 건강을 유지하는 것 같습니다."
"하지만, 우리가 알아야 할 것이 아직 더 있습니다."라고 그는 덧붙입니다. 예를 들어, 연구자들은 메타인지 요법의 장기적 효과를 연구하고이를 다른 이용 가능한 치료와 비교하고 후속 평가를위한 진단 기준이 마련되어 있는지 확인해야합니다.
이 연구에는 거의 동일한 수의 남녀가 포함되었지만 (참가자의 59 %가 여성 임) 표본 크기가 작다는 것은 과학자가 강력한 결론을 내리기 전에 더 큰 규모의 연구가 필요하다는 것을 의미합니다.
그럼에도 불구하고 Hjemdal 교수는“우울증 환자를 돕기 위해 메타인지 치료를 제공한다면 많은 돈을 절약하고 사람들의 개인적인 고통을 덜어 줄 수있는 사회”라고 믿습니다.
