술을 끊으면 정신 건강이 크게 향상 될 수 있습니다

적당한 음주가 좋은지 나쁜지 또는 건강에 영향을 미치지 않는지에 대한 논쟁은 수년 동안 계속되었습니다. 이제 새로운 연구에 따르면 알코올을 끊는 사람들, 특히 여성은 더 나은 정신 건강을 경험하고 평생 금욕주의 자들과 거의 동등한 수준의 웰빙에 도달 할 수 있다고합니다.

술을 끊으면 정신 건강에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

예를 들어, 많은 사람들은 직장이나 가족 행사에서 사회적으로 술을 마 십니다. 우리 중 일부는 길고 피곤한 하루를 마치고 저녁 식사와 함께 와인이나 맥주 한 잔을 즐기는 것을 좋아할 수도 있습니다.

많은 사람들이 "경량"또는 "보통"음주자의 범주에 속합니다. 하지만이 습관은 무해합니까, 아니면 우리 모두가 술을 금하는 것이 더 나을까요?

연구자들 사이에서도 술을 어느 정도 마시는 것이 안전하거나 건강에 좋은지에 대한 의견이 크게 달라지는 경향이 있습니다.

예를 들어, 올해 초에 발표 된 연구는 랜싯 적당한 음주는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 주장했습니다.

한편 이번 달 저널에 실린 연구는 알코올 중독 : 임상 및 실험 연구 가끔 술을 마시는 노인이 비 음주자보다 더 오래 살 수 있음을 시사합니다.

알코올 섭취와 정신 건강 사이의 연관성을 둘러싼 문제도 있습니다. 의사들은 알코올에 과도하게 탐닉하는 것이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있지만, 적당히 술을 마시는 사람이 teetotalers가 됨으로써 더 잘할 수 있는지 여부는 불분명합니다.

이제 홍콩 대학 (HKU)의 연구에 따르면 음주를 완전히 포기한 성인, 특히 여성은 정신 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 연구 결과는 캐나다 의학 협회 저널.

연구 공동 저자 인 마이클 니 박사는“더 많은 증거는 건강한 식단의 일부로 적당한 음주를 권장하는 데주의를 시사합니다.

종료하는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다.

연구의 일환으로 연구자들은 HKU의 FAMILY Cohort 연구를 통해 10,386 명의 참가자로부터 수집 된 데이터를 먼저 분석했습니다.

모든 참가자는 술을 마시지 않았거나 적당히 술을 마신 것으로보고되었습니다. 이 그룹에는 술을 마시던 사람들, 최근에 술을 마시기 시작한 사람들, 끊임없는 술꾼, 이전에 끊임없는 술꾼, 평생 금 주자들이 포함되었습니다.

연구자들은 적당한 음주를 남성의 경우 주당 14 잔 (순수 알코올 196g) 이하, 여성의 경우 주당 7 잔 (순 알코올 98g) 이하로 정의합니다.

참가자 중 평균 연령은 49 세 였고 여성이 코호트의 약 56 %를 차지했습니다. 남성 참가자 중 약 64 %가 비 음주자 (평생 금 주자 및 이전 음주자 포함)였습니다. 여성 참가자 중 약 88 %가 비 음주자 자격을 얻었습니다.

연구팀은 2009 년부터 2013 년까지 두 차례에 걸쳐이 코호트에서 음주 패턴과 정신 건강 간의 연관성을 조사했습니다. 그들은 또한 그들의 데이터를 31,079 명의 개별 코호트를 고려한 알코올 및 관련 상태에 관한 국가 역학 조사의 데이터와 비교했습니다.

"두 코호트 모두에서"연구자들은 논문에서 "알코올 측정은 4 년 동안 두 시점에서 가능했습니다."라고 명시했습니다.

첫째, 조사자들은 알코올을 한 번도 마신 적이없는 사람들이 기준선에서 가장 높은 수준의 정신적 웰빙을 가졌다는 것을 관찰했습니다. 그런 다음 그들은 술을 끊은 사람들, 특히 여성들이 정신 건강에 상당한 개선을 경험하는 것을 보았습니다.

특히 FAMILY 코호트를 살펴볼 때 연구자들은 100 점 척도를 사용하여 정신 건강을 평가했습니다. 술을 마시던 여성의 데이터와 여성의 평생 절제 자의 데이터를 비교할 때 전자는 후속 기간 동안 평생 절제 자보다 평균 1.44 점 더 높은 정신 건강 개선을 경험했습니다.

이러한 결과는 팀이 사회 경제적 지위, 체질량 지수 및 흡연 상태를 포함한 혼란 요인을 조정 한 후에도 유지되었습니다.

Ni 박사는“효과적인 전략을 사용하지 않는 한 전세계 알코올 소비는 계속 증가 할 것으로 예상됩니다. 실제로 최근 보고서에 따르면 알코올 섭취는 전 세계적으로 거의 30 년 동안 약 70 % 증가했으며 전문가들은 이러한 추세가 계속 될 것이라고 믿습니다.

이러한 이유로, 그리고 그들의 현재 발견에 근거하여, HKU 수사관은 개인에게 술을 끊으라고 조언합니다.