마그네슘을 너무 많이 섭취 할 수 있습니까?
마그네슘은 필수 미네랄입니다. 그러나 혈액에 마그네슘이 너무 많으면 위험 할 수 있습니다. 이것에 대한 의학 용어는 고 마그네슘 혈증이며 마그네슘 과다 복용이 가능한 원인 중 하나입니다.
인체는 300 가지 이상의 생화학 적 과정을 위해 마그네슘이 필요합니다.
마그네슘 혈중 농도는 1.7 ~ 2.3 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dl)가 정상 범위 내에있는 반면 2.6mg / dl 이상의 수치는 고 마그네슘 혈증을 나타낼 수 있습니다.
혈액에 마그네슘이 너무 많이 함유 된 경우는 드뭅니다. 신부전과 같은 기존 건강 상태가있는 사람들에게서 발생할 가능성이 더 높습니다.
과도한 양의 보충제 또는 약물도 고 마그네슘 혈증을 유발할 수 있습니다.
이 기사에서는 마그네슘 과다 복용의 위험 요인과 증상에 대해 논의합니다. 또한 식단과 보충제에서 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 왜 중요한지 설명합니다.
마그네슘 과다 복용의 증상
신체가 마그네슘을 너무 많이 흡수 한 경우 경증에서 매우 심한 증상까지 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 혼수
- 안면 홍조
- 설사
- 구역질
- 위경련
- 구토
- 우울증
- 근육 약화
- 불규칙한 심장 박동
- 저혈압
- 소변 정체
- 호흡 곤란
- 심정지
마그네슘 과다 복용 가능성은 얼마나됩니까?
마그네슘의 심한 과다 복용은 건강한 사람에게는 드뭅니다. 식단에서 마그네슘을 너무 많이 섭취하는 것은 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다.
때때로 보충제 나 약물로부터 마그네슘을 많이 섭취하면 설사, 메스꺼움, 위경련 등 경미한 과다 복용 증상이 나타날 수 있습니다.
다음 형태의 마그네슘이 이러한 증상을 유발할 가능성이 가장 높습니다.
- 탄산 마그네슘
- 염화 마그네슘
- 마그네슘 글루코 네이트
- 산화 마그네슘
드물게 매우 높은 용량의 보충제 나 약물은 하루에 5,000mg 이상의 마그네슘을 제공합니다. 이것은 마그네슘 독성을 유발할 수 있습니다. 관련 의약품은 일반적으로 완하제 또는 제산제입니다.
신장은 신체에서 과도한 마그네슘을 제거하고, 신부전이나 신부전이있는 사람은 마그네슘을 너무 많이 흡수 할 가능성이 더 높습니다.
의사는 일반적으로 이러한 위험이있는 사람들에게 마그네슘이 포함 된 보충제와 약물을 피하도록 조언합니다.
위험 요인 및 치료
마그네슘 과다 복용의 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 신장 질환
- 갑상선 기능 저하증, 애디슨 병 또는 위장 장애와 같은 기타 의학적 상태가있는 경우
- 마그네슘이 포함 된 보충제 또는 약물을 너무 많이 복용
고 마그네슘 혈증의 첫 번째 치료법은 보충제 나 약물로 마그네슘 섭취를 중단하는 것입니다. 기타 치료법은 다음과 같습니다.
- 정맥 (IV) 수액
- 이뇨제
- 투석
고 마그네슘 혈증이 중증 인 경우 치료에는 칼슘 정맥 주사가 포함될 수도 있습니다.
마그네슘이 포함 된 약물
특히 완하제는 천연 완하제 효과로 인해 마그네슘 함량이 높은 경우가 많습니다. 이러한 약물은 권장량 이상의 마그네슘을 제공하지만 일반적으로 신체가 모든 것을 흡수하지는 않습니다.
예를 들어, 마그네시아 우유 1 큰술에는 500mg의 마그네슘 원소가 들어 있습니다. 성인의 일일 복용량은 하루 최대 4 큰술이지만 약물의 완하제 효과로 인해 신체에서 마그네슘을 많이 배출합니다.
일부 편두통 치료제에는 마그네슘이 포함되어 있으며 소화 불량 및 속쓰림 치료제도 있습니다. 마그네슘이 포함 된 약은 의사의 감독하에 복용하십시오.
사람에게 마그네슘이 필요한 이유
신체는 건강을 유지하기 위해 마그네슘이 필요합니다. 다음을 포함한 300 개 이상의 프로세스에 필수적입니다.
- 근육 기능
- 신경 기능
- 단백질 합성
- 뼈 형성
- DNA 합성
- 에너지 생산
- 심장 건강
- 혈당 수치 유지
- 혈압 유지
일부 연구에 따르면 마그네슘은 다음을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 고혈압
- 심장병
- 제 2 형 당뇨병
- 골다공증
- 편두통
그러나 마그네슘이 이러한 조건에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
마그네슘 결핍 또는 저 마그네슘 혈증은 특히 건강한 사람에게서 고 마그네슘 혈증보다 훨씬 흔합니다. 일부 연구에 따르면 사람들의 10-30 %는 마그네슘 수치가 낮습니다.
미국 국립 보건원의 건강 보조 식품 사무소는 다음과 같은 일일 마그네슘 허용량을 권장합니다.
- 성인 남성의 경우 400–420 mg
- 성인 여성의 경우 310–320 mg
- 임신 중 350 ~ 360mg
마그네슘 결핍의 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 크론 병, 체강 질병 및 기타 위장병
- 제 2 형 당뇨병
- 알코올 사용 장애
- 고령
- 양성자 펌프 억제제 및 이뇨제와 같은 특정 약물
- 청소년기 여성-평균적으로이 그룹은 식단에서 마그네슘을 적게 섭취 할 수 있습니다.
마그네슘 공급원
사람들은 식단과식이 보조제를 통해 마그네슘 요구를 충족 할 수 있습니다.
음식
마그네슘은 다음을 포함한 많은 식품에 존재합니다.
- 검은 콩, 강낭콩과 같은 콩류
- 아몬드, 캐슈, 땅콩 및 땅콩 버터를 포함한 견과류
- 현미 및 귀리와 같은 통 곡물
- 감자, 사람이 피부를 먹을 때
- 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소
- 강화 아침 시리얼
- 두유 및 완두콩을 포함한 콩 제품
- 우유 및 요구르트와 같은 유제품
신체가 신장을 통해 마그네슘을 배출 할 수 있다면 식단에서 마그네슘의 양을 제한 할 필요가 없습니다.
보충제
사람들은 마그네슘 요구 사항을 충족시키기 위해 보충제를 복용 할 수 있습니다. Office of Dietary Supplements에 따르면 미국의 대부분의 사람들은 식단만으로는 충분한 마그네슘을 얻지 못합니다. 그러나 보충제를 복용하면 대부분의 사람들이 필요 이상으로 마그네슘을 섭취하게됩니다.
과다 복용을 피하려면 하루에 350mg 이상의 마그네슘을 섭취하지 마십시오.
국소 마그네슘 공급원
어떤 사람들은 신체가 경피 흡수라고하는 과정에서 특히 피부를 통해 마그네슘을 잘 흡수 할 수 있다고 믿습니다.
이러한 이유로, 사람은 Epsom 염 또는 국소 마그네슘 오일을 사용하여 요구 사항을 충족하려고 시도 할 수 있습니다. 그러나 현재이 아이디어를 뒷받침하는 과학적 연구는 거의 없습니다.
테이크 아웃
마그네슘은 웰빙에 필수적이지만 너무 많이 섭취하면 소화 장애, 무기력, 불규칙한 심장 박동 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 드물지만 마그네슘 과다 복용은 치명적일 수 있습니다.
마그네슘 독성은 건강한 사람에게는 드물며 수치가 높을 때보 다 낮을 가능성이 높습니다.
신장에 영향을 미치는 상태를 가진 사람들은 너무 많은 마그네슘을 흡수 할 위험이있는 사람들입니다. 사망 위험은 신부전이있는 노인에게서 가장 높습니다.
사람은 식단에서 마그네슘을 과다 복용 할 가능성이 낮지 만 보충제와 약물은 너무 많은 마그네슘을 제공 할 수 있습니다.
마그네슘 과다 복용의 조기 진단이 중요합니다. 의사가 초기 단계에서 과다 복용을 발견하면 치료가 일반적으로 효과적입니다.
큐:
마그네슘이 충분하지 않은지 어떻게 알 수 있습니까?
ㅏ:
마그네슘이 충분하지 않다고 의심되면 근육 경련이나 경련 및 피로 증가를 느낄 수 있습니다.
마그네슘 결핍이 의심되는 사람은 의사를 방문하여 혈액 검사를 받고 마그네슘 수치를 확인해야합니다.
답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
