COPD가 불안을 유발할 수 있습니까?
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 많은 사람들도 불안을 경험합니다. COPD의 증상은 불안을 유발하거나 공황 발작을 유발하여 반응 할 수있는 뇌에 대한 위험을 나타낼 수 있습니다.
2016 년 연구에 따르면 COPD가있는 사람들은 불안 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그러나 두 질환의 증상이 겹칠 수 있기 때문에 의사가 COPD 환자의 불안을 정확하게 진단하기 어려울 수 있습니다.
이 기사에서는 COPD와 불안 사이의 연관성을 더 자세히 살펴 봅니다. 또한 두 질환의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수있는 일부 치료법도 보장합니다.
COPD와 불안의 연관성
COPD가있는 사람들은 종종 호흡 곤란을 겪습니다.
뇌는 고통의 신호를 보내 이에 반응합니다.
이러한 조난 신호는 일부 사람들에게 공황 발작으로 이어질 수있는 불안을 유발할 수 있습니다.
공황 발작과 불안은 호흡 곤란을 일으키거나 정상적인 호흡 패턴을 변화시킬 수도 있습니다.
이러한 증상의 중복으로 인해 COPD 환자는 종종 COPD의 호흡 곤란이 불안을 유발하여 호흡이 더욱 어려워지는주기에 갇히게됩니다.
COPD가 공황 발작을 일으키는 지 확인하는 방법
COPD를 앓는 사람들은 종종 공황 발작의 증상을 알고 있습니다. 이는 호흡 곤란이 발생하는 동안 뇌가 스트레스 신호를 보내는 것이 정상이기 때문입니다.
공황 발작은 COPD 환자에게 위험 할 수 있습니다. 호흡 곤란을 악화시키고 각 호흡에서 공기를 공급하는 것이 더욱 어려워 져 증상이 악화 될 수 있기 때문입니다.
공황 발작을 식별하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 공황 발작은 :
- 갑작스럽고 격렬하다
- 예고없이 어서
- 비합리적인 수준의 공포를 일으키다
숨가쁨과 같은 특정 이벤트는 공황 발작을 유발할 수 있지만 때때로 명백한 유발없이 발작이 발생할 수 있습니다.
공황 발작은 다음과 같은 증상을 유발합니다.
- 호흡 곤란
- 빠른 심장 박동
- 가슴의 답답함
- 흔들리는
- 식은 땀
- 일과성 열감 또는 오한과 같은 갑작스러운 체온 변화
- 현기증
- 공포감 또는 임박한 파멸 감
공황 발작은 일반적으로 몇 분 동안 만 지속되지만 일부 사람들에게 더 오래 걸릴 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 정기적으로 발생할 수 있습니다.
COPD와 우울증
COPD는 비슷한 방식으로 우울증과 불안과 연관 될 수 있습니다.
2014 년 연구에 따르면 COPD와 우울증의 관계는 양방향으로 흐르는 것 같습니다.
COPD는 우울증을 유발할 수 있으며 우울증은 사람의 불안을 증가시켜 COPD를 악화시켜 호흡 능력에 악영향을 미칠 수 있습니다.
이 연구는인지 행동 치료 (CBT)와 같은 심리 치료 기술이 COPD와 우울증 모두에 효과가있을 수 있지만 결과를 확인하는 데 필요한 치료 범위는 불분명하다고 지적합니다.
불안과 COPD에 대한 대처 전략
포괄적 인 COPD 치료 전략은 사람들이 불안 및 공황 발작의 증상을 다루는 방법을 알도록 보장합니다.
치료 전략에는 종종 다음을 포함하여 신체를 이완하고 마음을 진정시키는 데 도움이되는 요법이나 기술이 포함됩니다.
호흡 운동
누워있는 동안 횡경막 호흡을 연습하면 호흡 효율을 높일 수 있습니다.
사람은 공황 발작 중에 질식하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
횡경막 호흡을 연습하면 사람들이 더 효율적으로 호흡하도록 장려하고 호흡을 다시 제어 할 수 있습니다.
사람들은 다음과 같은 방법으로 횡경막 호흡을 연습 할 수 있습니다.
- 어깨를 편하게하거나 등을 대고 앉고, 가슴이나 복부를 굽히거나 막지 않도록합니다.
- 코로 천천히 숨을들이 마시고 복부가 바깥쪽으로 팽창하면서 심호흡을합니다.
- 입술을 움켜 쥐면서 천천히 내 쉰다.
호흡으로 인해 가슴이 너무 많이 팽창해서는 안됩니다. 횡경막을 사용하여 호흡에 집중하고 호흡 할 때마다 복부가 오르락 내리락하는 것을 느끼는 것이 중요합니다.
한 손을 복부에 대면 사람이이 동작이 발생하는 동안 신체적으로 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
CBT
CBT는 뇌가 공황 유발 요인에보다 긍정적으로 반응하도록 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
CBT는 치료사와 이러한 유발 요인에 대해 이야기하고 뇌의 초점을 공황 상태에서 이완으로 전환하기 위해 다르게 반응하는 방법을 배우는 과정입니다.
이렇게하면 사람들이 통제 할 수없는 상황에 대해 생각하거나 느끼는 방식을 바꾸고 발생하는 공황 발작의 수를 줄일 수 있습니다.
폐 재활
운동, 교육 정보 및 에너지 절약 조언과 같은 폐 재활 (PR) 기술은 사람들이 더 높은 삶의 질을 유지하고 가능한 한 폐 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PR은 COPD의 신체 증상을 신체가 처리하는 데 도움이되기 때문에 COPD 및 불안이있는 사람들에게 유용합니다. 이로 인해 심리적 트리거가 발생할 가능성이 적거나 관리가 더 간단해질 수 있습니다.
심사 숙고
명상은 COPD와 불안이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
아래 관행을 채택하면 사람들이 일상 생활에서 스트레스를 덜 받거나 불안감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 안내 명상
- 요가
- 종종 차분한 단어 나 구를 사용하여 외침
명상은 근본적인 문제를 치료하기에 충분하지 않을 수 있지만 다른 치료 옵션을 보완 할 수 있습니다.
약물
불안에 대한 표준 약물로는 알 프라 졸람 (자낙스)과 디아제팜 (발륨)이 있습니다. 이러한 약물은 종종 사람들이 단기간에 불안 증상을 관리하는 데 도움이되지만 COPD 환자에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
일부 불안 약물은 COPD 약물과 상호 작용할 수 있으며 가능한 부작용은 사람이 호흡하는 방식을 방해 할 수 있습니다.
그러나 약물은 사람들이 공황 발작을 안전하게 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 의사와상의하여 약물이 자신에게 적합한 지 여부를 결정해야합니다.
테이크 아웃
COPD는 일반적으로 스트레스와 불안을 유발합니다. 공황 발작이나 우울증과 같은 다른 문제는 두 증상의 증상을 악화시킬 수 있지만, 사람들은 다양한 방법을 사용하여 증상을 관리 할 수 있습니다.
명상 및 호흡과 같은 특정 기술은 규칙적인 연습이 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 기술을 지속적으로 사용하면 사람들이 공황 발작이나 기타 불안 증상에 대비하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상 관리에 문제가있는 사람은 가능한 치료법에 대해 의사와 상담해야합니다.
