양극성 : 신체 활동은 기분과 에너지를 높일 수 있습니다.
저널에 발표 된 새로운 연구 JAMA 정신과, 높은 수준의 신체 활동이 기분과 에너지 수준을 높인다는 것을 발견했습니다. 이 혜택은 양극성 장애가있는 사람들에게서 특히 두드러졌습니다.
미국에서는 거의 3 %의 성인이 "지난 1 년 동안"양극성 장애를 경험했습니다.
성인의 약 4.4 %는 삶의 어느 시점에서 양극성 상태를 보입니다.
우울증은 미국과 전 세계에서 훨씬 더 만연합니다.
실제로 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국에서 20 세 이상 인구의 약 8 %가 우울증을 앓고 있습니다.
3 억 명의 사람들이 우울증을 앓고있는 세계 보건기구 (WHO)는이를 "전 세계적으로 장애의 주요 원인"으로 설명합니다.
새로운 연구는 특히 양극성 장애가있는 사람들의 우울 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Vadim Zipunnikov, Ph.D.가 이끄는 팀 -메릴랜드 주 볼티모어에있는 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health의 생물 통계학과 조교수는 신체 활동이 증가하면 상태가있는 사람들의 기분과 에너지 수준이 향상된다는 사실을 발견했습니다.
신체 활동이 기분에 미치는 영향
Zipunnikov와 동료들은 15-84 세의 242 명의 참가자에게 활동 추적 장치를 착용하고 2 주 동안 기분과 에너지에 대한 전자 일기를 보관하도록 요청했습니다.
참가자 150 명은 여성이었으며 하루에 4 번 일기를 사용하여 "매우 피곤함"에서 "매우 활기차게", "매우 행복 함"에서 "매우 매우 좋음"까지의 7 점 척도를 사용하여인지 된 에너지와 기분을 평가했습니다. 슬퍼."
연구원들은 각 개인의 일상을 설명하고 하루 종일 4 개의 시점을 지정했습니다. 아침에 하나, 점심에 하나, 저녁에 하나, 취침 시간에 하나.
전반적으로이 연구는 이러한 시점 중 어느 하나에서 더 높은 신체 활동이 하루 종일 다음 시점의 더 나은 기분 및 더 높은 에너지 수준과 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
상관 관계는 또한 다른 방식으로 작동했습니다. 즉, 하루 중 한 지점에서 더 높은 에너지 수준이 다음 시점에 더 높은 수준의 신체 활동과 관련이 있음을 의미합니다.
이러한 유익한 효과는 양극성 장애가있는 54 명의 연구 참가자 하위 그룹에서 가장 강력했습니다.
또한 새로운 연구는 더 많은 신체 활동이 그날 밤 더 짧은 수면 시간과 관련이 있지만 더 많은 수면은 다음 날 신체 활동이 적다는 것을 발견했습니다.
저자가 설명했듯이 수면과 활동이 참가자의 심리적 웰빙에 영향을 주었기 때문에 양극성 장애가있는 사람들에게는 수면, 신체 활동, 기분 및 에너지를 동시에 검사하는 것이 매우 중요합니다.
Zipunnikov에 따르면“수면, 운동 활동 및 기분을 조절하는 시스템은 일반적으로 독립적으로 연구되었습니다. 이 작업은 분리되어 있지 않고 공동으로 이러한 시스템을 검토하는 것의 중요성을 보여줍니다.”라고 그는 계속합니다.
그는이 연구는 "실시간 및 실제 상황에서 여러 시스템 간의 복잡한 동적 상호 관계를 더 잘 이해하기 위해 신체 활동 추적기와 전자 일기의 사용을 결합 할 수있는 잠재력을 보여줍니다"라고 덧붙였습니다.
Zipunnikov와 동료들은“이 결과는 운동 활동과 에너지에 초점을 맞춘 개입이 우울한 기분을 목표로하는 현재의 접근법보다 더 큰 효과를 가질 수 있음을 시사합니다.”라고 결론을 내립니다.
