두뇌 연구는 마음 챙김이 고통을 덜어주는 이유를 보여줍니다
마음 챙김은 고통을 줄이는 것으로 나타났습니다. 최근 연구는이 현상의 신경 학적 토대를 탐구했으며,이 발견은 연구자들이보다 효과적인 통증 감소 전략을 고안하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재 추정에 따르면 마음 챙김은 미국에서 2,500 만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치는 만성 통증을 완화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
실제로 국립 보건원 (NIH)이 자금을 지원 한 최근 연구에 따르면 마음 챙김 명상은 표준 치료보다 훨씬 더 효과적으로 만성 통증을 완화 할 수 있습니다.
그러나 이러한 진통 효과에 대한 뇌 메커니즘은 무엇입니까? Fadel Zeidan, Ph.D. -노스 캐롤라이나 주 윈스턴 세일럼에있는 웨이크 포레스트 침례 병원의 신경 생물학과 해부학 조교수는 조사에 착수했습니다.
“마음 챙김은 너무 많은 감정적 반응이나 판단없이 현재 순간을 인식하는 것과 관련이 있습니다.”라고 Zeidan은 설명합니다.
“이제 우리는 어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 신경을 쓰고 있고 그 사람들은 겉보기에 통증이 덜 느껴진다는 것을 알고 있습니다.
그래서 팀은 사람들의 마음 챙김에 대한 타고난 성향이 통증에 대한 민감도가 낮은 것과 상관 관계가 있는지, 그리고 그렇다면 어떤 뇌 메커니즘이 작용하는지 알아보고 싶었습니다.
그들의 연구 결과는 저널에 게재되었습니다. 고통.
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이를 위해 Zeidan과 동료들은 표준 Freiburg Mindfulness Inventory를 사용하여 기본 마음 챙김 수준을 평가 한 76 명의 연구 참가자를 모집했습니다. 참가자들은 건강했고 전에 명상을 한 적이 없었습니다.
그런 다음 연구자들은 기능적 MRI를 사용하여 참가자의 뇌 활동을 연구하여 고통스러운 열 자극과 무통 자극을 참가자에게 투여했습니다.
Zeidan과 팀은 '특성 마음 챙김'또는 사람의 마음 챙김 성향이 기본 모드 네트워크라고하는 뇌 회로의 낮은 통증 민감도와 높은 비활성화와 상관 관계가 있다는 가설에서 시작했습니다.
기본 모드 네트워크는 휴식 상태에서 상호 연결되고 활동하는 여러 뇌 영역으로 구성됩니다. 즉, 사람이 외부에주의를 기울이지 않고주의를 자극하는 세계에 집중하지 않고 내부 상태에 집중할 때입니다.
이 네트워크를 구성하는 일부 핵심 뇌 영역에는 후방 대상 피질, 내측 전두엽 피질 및 각 이랑이 포함됩니다. 이전 연구에 따르면 명상은이 네트워크의 활동을 감소시킵니다.
마음 챙김이 고통을 줄이는 이유
이 연구는 더 높은 특성의 마음 챙김이 후방 대상 피질의 더 큰 비활성화와 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 따라서 마음 챙김 경향이있는 사람들은 또한 고통을 덜 경험했습니다.
반대로 고통을 더 많이 느꼈다고 말하는 사람들은이 뇌 영역이 더 활동적이었습니다. "기본 모드는 읽기 또는 쓰기와 같은 모든 종류의 작업을 수행 할 때마다 비활성화됩니다."라고 Zeidan은 설명합니다.
"기본 모드 네트워크는 개인이 작업 수행을 중단하고 자기 관련 생각, 느낌 및 감정으로 되돌아 갈 때마다 다시 활성화됩니다."라고 그는 계속합니다.
Zeidan은“우리 연구의 결과는 마음을 가진 사람들이 통증보고와 관련된 통증 경험에 덜 사로 잡혀 있다는 것을 보여주었습니다.”라고 말합니다.
"이제 우리는 효과적인 통증 치료법을 개발하기 위해이 뇌 영역을 목표로하는 새로운 탄약이 있습니다."
"중요하게,이 작업은 우리가 고통을 덜 느끼는 이유와 느낌을 계산할 때 자신의 마음 챙김 수준을 고려해야 함을 보여줍니다."
파델 자 이단
Zeidan은 이번 연구 결과가 만성 통증을 겪고있는 사람들에게 도움이되기를 희망합니다. “우리의 초기 연구를 바탕으로 우리는 상대적으로 짧은 기간의 마음 챙김 명상 훈련을 통해 마음 챙김을 높일 수 있다는 것을 알고 있으며, 이는 만성 통증으로 고통받는 수백만 명의 사람들에게 통증 완화를 제공하는 효과적인 방법임이 입증 될 수 있습니다. ”
