N-Acetylglucosamine의 건강상의 이점

N- 아세틸 글루코사민 (N- 아세틸 글루코사민이라고도 함)은 갑각류의 외피에서 추출한 단당입니다. 연골에서 발견되는 천연 물질 인 글루코사민과 화학적으로 유사한 N- 아세틸 글루코사민은 관절의 뻣뻣함과 통증을 완화하고, 위와 장의 내벽을 보호하며, 태양 노출 및 노화로 인한 피부의 검은 반점을 줄이는 것으로 생각됩니다.

캡슐, 정제, 분말, 크림 및 혈청 제형으로 제공되는 N- 아세틸 글루코사민은 글루코사민 설페이트 및 글루코사민 염산염과 함께 글루코사민의 세 가지 보충 형태 중 하나입니다. 유사점에도 불구하고 상호 교환 할 수있는 것으로 간주되지 않습니다.

Sigrid Gombert Cultura / 게티 이미지

건강 혜택

글루코사민은 골관절염 ( "마모 및 눈물"관절염이라고도 함)에 대한 처방전없이 살 수있는 치료법으로 오랫동안 소비자들에게 받아 들여져 왔습니다. 단독으로 복용하거나 콘드로이틴과 함께 사용하여 관절 연골을 회복하고 관절 통증을 줄일 수 있습니다.

시중에 나와있는 세 가지 형태의 글루코사민 중에서 N- 아세틸 글루코사민은 히알루 론산 (윤활 관절액)의 생산을 다른 두 가지보다 더 효과적으로 자극하는 것으로 여겨집니다.

N- 아세틸 글루코사민은 또한 뇌졸중, 염증성 장 질환 (IBD), 다발성 경화증 (MS) 및 심장 질환과 같은 질병을 예방하거나 치료하는 다른 기관 시스템에 도움이되는 것으로 여겨집니다. 또한 N- 아세틸 글루코사민은 피부에 바르면 미백 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 건강 주장 중 일부는 다른 것보다 연구에 의해 더 잘 뒷받침됩니다.다음은 현재 연구 결과 중 일부입니다.

골관절염

임상 평가가 부족한 많은식이 보충제와 달리 글루코사민이 골관절염에 미치는 영향은 연구자들에 의해 광범위하게 연구되었습니다.

Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT)이라는 가장 큰 연구 노력 중 하나는 통증이있는 ​​무릎 골관절염 환자 1,600 명을 대상으로했습니다. 24 주 동안 매일 보충 한 후, 글루코사민은 중등도에서 중증 골관절염 환자의 무릎 통증을 65.7 %까지 감소시키는 것으로보고되었습니다. 이는 셀레 콕 시브 (Celecoxib) 일일 복용량과 거의 비슷합니다.

대조적으로 글루코사민은 위약에 비해 경증 무릎 골관절염 환자에게 아무런 효과가 없었습니다.

특히 N- 아세틸 글루코사민과 관련하여 보충제는 장점과 단점을 모두 가지고 있습니다. N- 아세틸 글루코사민은 히알루 론산의 생성을 자극하지만 글루코사민 설페이트에 비해 연골 세포에 잘 흡수되지 않습니다 (연골 재건에 미치는 영향이 적다는 의미).

비교 가능한 투과성을 달성하기 위해서는 N- 아세틸 글루코사민의 과도하게 높은 용량이 필요합니다. 따라서 N- 아세틸 글루코사민은 연골 손실 예방보다 관절 기능 개선에 더 효과적 일 수 있습니다.

염증성 장 질환

N- 아세틸 글루코사민이 IBD의 중증도와 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 저널에 발표 된 2018 년 연구 결과PNAS.

이 연구를 위해 궤양 성 대장염 (일반적으로 더 심각한 형태의 IBD) 환자로부터 채취 한 장 조직을 시험관에서 N- 아세틸 글루코사민에 노출 시켰습니다. 그렇게함으로써 염증을 유발하는 장 세포 표면의 분자 인 T 세포 수용체를 억제했습니다.

이것은 N- 아세틸 글루코사민이 질병을 특징 짓는 종종 끊임없는 염증을 완화함으로써 IBD 치료에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 추가 연구가 필요합니다.

다발성 경화증

자가 면역 질환 인 MS는 신경 세포의 외막 (수초)이 점진적으로 파괴되는 것이 특징입니다. 지속적인자가 면역 염증을 줄임으로써 다발성 경화증의 많은 특징적인 증상이 지연 될 수 있다고 제안되었습니다.

2011 년 연구Journal of Biological ChemistryN- 아세틸 글루코사민이 바로 그것을 할 수 있다고 제안했습니다. 화학적으로 유도 된 MS를 가진 마우스는 경구 N- 아세틸 글루코사민으로 처리되었습니다. 처리되지 않은 마우스에 비해 보충제를 제공 한 마우스는 MS와 관련된 과도한 면역 반응의 억제를 나타내는 미엘린 파괴의 임상 징후가 더 적었습니다.

그 효과는 부분적으로 T 세포 수용체의 억제에 기인합니다. 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

피부 미백

N- 아세틸 글루코사민은 많은 화장품 및 스킨 케어 제조업체에서 피부 미백 특성으로 오랫동안 선전되었습니다.

2007 년 연구에 따르면Journal of Cosmetic Dermatology,얼굴 과다 색소 침착이있는 성인은 얼굴 한쪽에 2 % N- 아세틸 글루코사민과 4 % 니코틴 아미드로 구성된 연고와 다른쪽에 위약 연고로 치료되었습니다. 8 주 후, 조합으로 치료받은면은 모든 참가자들 사이에서 눈에 띄게 가벼워졌습니다.

2010 년 연구British Journal of Dermatology또한 N- 아세틸 글루코사민과 니코틴 아미드의 동일한 혼합물이 SPF 15 자외선 차단제에 필적하는 태양 손상에 대한 보호 효과를 발휘한다고보고했습니다.

긍정적 인 결과에도 불구하고 N- 아세틸 글루코사민이 니코틴 아미드에 비해 어떤 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다. 크림이 어두운 반점 (예 : 태양 각화증)을 줄일 수 있는지 또는 일반적으로 피부를 밝게하는지는 분명하지 않습니다.

가능한 부작용

N- 아세틸 글루코사민 보충제의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없지만 미국 식품의 약국 (FDA)에서는 일반적으로 안전한 것으로 간주합니다 (GRAS). 부작용은 경미한 경향이 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다.

  • 팽창
  • 변비
  • 설사
  • 공허
  • 속쓰림
  • 체
  • 구역질
  • 배탈

조개류에 알레르기가있는 사람은 또한 N- 아세틸 글루코사민에 대한 알레르기 반응을 경험하여 가려움, 재채기, 발진, 설사 또는 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 갑각류에 대한 아나필락시스의 병력이있는 사람들은 예외없이 N- 아세틸 글루코사민을 피해야합니다.

N- 아세틸 글루코사민은 또한 일부 사람들의 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그렇더라도 위험은 낮은 것으로 간주되며 주로 2002 년에 발표 된 단독 사례 보고서에서 입증됩니다.

단순 설탕 인 N- 아세틸 글루코사민은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 개입이 필요하지 않습니다. 그러나 고혈당 및 혈전의 위험을 줄이기 위해 예정된 수술 최소 2 주 전에 N- 아세틸 글루코사민 복용을 중단해야합니다.

임신 중 N- 아세틸 글루코사민의 안전성은 알려져 있지 않습니다. 안전을 위해 임신 또는 모유 수유 중에는 N- 아세틸 글루코사민을 사용하지 마십시오.

상호 작용

N- 아세틸 글루코사민은 혈액 응고를 늦추고 Coumadin (와파린) 및 Plavix (클로피도그렐)와 같은 항응고제 (혈액 희석제)의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 이러한 약물 중 하나와 함께 N- 아세틸 글루코사민을 복용하면 쉽게 출혈과 멍이 생길 위험이 높아질 수 있습니다.

이것이 예정된 수술 2 주 전에 N- 아세틸 글루코사민 복용을 중단해야하는 또 다른 이유입니다.

복용량 및 준비

온라인에서 널리 구매할 수있는 N- 아세틸 글루코사민 보충제는 많은 천연 식품 상점, 약국 및식이 보충제 전문 상점에서도 판매됩니다.

N- 아세틸 글루코사민 보충제의 적절한 사용에 대한 지침은 없습니다. 하루 최대 1,000mg (mg)의 ​​복용량을 성인에게 16 주 동안 안전하게 사용했습니다. 마찬가지로 2 % N- 아세틸 글루코사민 연고를 최대 10 주 동안 피부에 안전하게 도포했습니다.

일부 제조업체는 단일 또는 분할 용량으로 매일 최대 1,500mg의 용량을 권장합니다. 그러나 더 높은 복용량이 모든 사람들에게 더 나은 결과를 제공한다는 명확한 증거는 없습니다. 경험상 가장 낮은 용량으로 시작하여 허용되는만큼 점차적으로 증가 시키십시오. 제품 라벨의 권장 복용량을 초과하지 마십시오.

정제 및 캡슐 제제는 제공되는 용량이 일관 적이기 때문에 사용하기 가장 쉽습니다. 대조적으로, N- 아세틸 글루코사민 분말 (감미료로 커피 또는 차에 혼합 될 수 있음)은 적절한 계량 스푼으로 정확한 측정이 필요합니다.

글루코사민의 한 형태에서 동일하다고 생각하는 다른 형태로 전환하지 마십시오. 각각은 독특한 작용 메커니즘과 특정 투여 지침을 가지고 있습니다.

찾아야 할 것

처방약과 달리식이 보조제는 미국에서 엄격하게 규제되지 않습니다.

품질과 안전을 보장하려면 미국 약전 (USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 독립 인증 기관에서 테스트를 위해 자발적으로 제출 한 브랜드 만 구입하십시오.

일반적인 질문

N- 아세틸 글루코사민은 글루코사민의 가장 좋은 형태입니까?
각 양식에는 고려할 가치가있는 장단점이 있습니다. 예를 들면 :

  • 글루코사민 설페이트는 연골에서 높은 투과성을 갖지만 히알루 론산 수치에 가시적 인 영향을 미치지 않는 반면 N- 아세틸 글루코사민의 경우 그 반대입니다.
  • 글루코사민 염산염과 동일한 혈중 농도를 달성하려면 거의 두 배의 염화 글루코사민을 섭취해야합니다.
  • 연골과 관절액의 글루코사민 농도는 글루코사민 염산염보다 염화 글루코사민이 훨씬 더 많으며 몇 시간 동안 지속됩니다.

그러나 어떤 형태의 글루코사민이 "최고"인지 평가할 때 대부분의 건강 전문가들은 글루코사민 설페이트가 신체가 연골을 생성하는 데 필요한 미네랄 인 황산염을 포함하고 있기 때문에 우월하다고 생각합니다. 다른 두 사람은 그렇지 않습니다.

2016 년의 연구 검토에 따르면관절염 및 류머티즘에 관한 세미나,글루코사민 설페이트는 진통제 및 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 필요성 감소와 슬관절 전 치환 수술의 감소를 바탕으로 N- 아세틸 글루코사민 및 글루코사민 염산염보다 분명한 우월성을 보여주었습니다.

N- 아세틸 글루코사민은 어떻게 보관해야합니까?
N- 아세틸 글루코사민은 실온에서 안전하게 보관할 수 있습니다. 과도한 열이나 습기에 노출되지 않도록하고 유통 기한이 지난 보충제는 절대 사용하지 마십시오.

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