6 가지 천연 항우울제 : 무엇입니까? 여기에서 더 알아보기 - 우울증

6 가지 천연 항우울제 : 효과가 있습니까?

천연 항우울제는 무엇보다도 SAM-e, St John ’s Wort 및 오메가 -3- 지방산을 포함합니다. 우울증 증상이 있다고 생각되면 천연 항우울제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

이 기사에서는 6 가지 천연 항우울제, 우울증 치료 효과 및 기타 대안에 중점을 둡니다.

천연 항우울제

천연 항우울제의 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.

우울증 증상이 있다고 생각되면 가능한 한 빨리 의료 전문가와 상담하여 치료를 시작해야합니다.

2017 년 기사에 따르면, 항우울제 처방을받은 사람의 40 ~ 60 %는 그렇지 않은 사람의 20 ~ 40 %에 비해 6 ~ 8 주 이내에 증상이 호전됩니다.

천연 항우울제가 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다. 그러나 처방 된 항우울제와 마찬가지로 결과는 사람마다 다릅니다.

1. SAM-e

S-adenosylmethionine (SAM-e)은 자연적으로 체내에서 발생합니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 여러 연구에 따르면 SAM-e가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 결정적인 과학적 연구는 그것이 효과가 있음을 보여주지 못했습니다.

기존 연구 연구에 대한 2011 년 분석에 따르면 SAM-e는 8 건의 연구에서 우울증 증상을 개선했습니다. 그러나 이러한 각 연구에는 방법 론적 결함이 있습니다.

별도의 2009 년 분석에서 SAM-e는 6 개의 위약 대조 시험에서 위약보다 더 잘 작동했습니다.

NCCIH에 따르면 SAM-e는 조증 증상을 증가시킬 수 있기 때문에 양극성 장애가있는 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다.

HIV 감염자는 또한 SAM-e를 피해야합니다. Pneumocystis jirovecii, 폐렴으로 이어질 수 있습니다.

의사는 또한 파킨슨 병 치료제 인 레보도파 (L-dopa)의 효과를 감소시킬 수 있으므로 파킨슨 병 환자의 SAM-e 사용을 모니터링해야합니다.

2. 세인트 존스 워트

St John 's Wort는 많은 처방약의 효과를 떨어 뜨릴 수 있으며, 항우울제와 함께 복용하면 생명을 위협하는 양의 세로토닌이 체내에 축적 될 수 있습니다.

St. John ’s wort는 사람들이 수세기 동안 약초에 사용해온 노란색 꽃에서 파생됩니다.

일부 연구에 따르면 St. John ’s wort는 우울증을 치료할 수 있지만 이러한 연구의 결과는 일치하지 않습니다. 연구자들은 세인트 존스 워트가 효과적인 장기 치료법인지 알지 못합니다.

일부 연구에 따르면 St. John 's wort는 일부 항우울제와 유사한 방식으로 뇌가 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린을 처리하는 방식을 바꿀 수 있습니다.

일부 연구에서 St. John 's wort는 위약보다 효과가 좋으며 삼환계 항우울제만큼 효과가 있습니다.

2011 년 이전 연구 조사에 따르면 St. John ’s wort는 10 개의 연구에서 우울증 증상을 개선했습니다.

그러나 심각한 우울증 치료에 효과적이거나 장기적인 우울증 치료가 될 수 있다는 데이터는 거의 없습니다.

3. 오메가 -3 지방산

참치와 알바 코어와 같은 일부 지방 생선에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 생선을 먹지 않고 오메가 -3 수치를 높이고 싶은 사람들은 생선을 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

2009 년 20 건의 임상 시험 분석에 따르면 다량의 오메가 -3 지방산은 기분을 개선하고 우울증을 치료할 수 있습니다.

2015 년 보고서의 더 많은 결과에 따르면 오메가 -3는 성인과 어린이 모두의 우울증에 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 오메가 -3가 작동하는 방식과 이유를 모릅니다. 염증을 줄이거 나 스트레스 관련 호르몬 인 코티솔의 영향을 줄일 수 있습니다.

고용량에서 오메가 -3는 비린내 뒷맛이나 배탈을 일으킬 수 있습니다. 2013 년 임상 시험에 따르면 혈액을 묽게 만들 수도 있습니다. 응고 장애와 혈액 희석제가있는 사람은 오메가 -3 섭취량을주의 깊게 조절해야합니다.

4. 라벤더

사람들은 이완 속성을 포함하여 라벤더의 이점과 숙면에 도움이되는 방법에 대해 일화 적으로 이야기합니다.

우울증을 가진 많은 사람들이 불안과 수면 문제를 경험하기 때문에 라벤더는 수면제의 부작용없이 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

잠자기 전에 라벤더 향기를 흡입하는 2012 년 체계적인 리뷰에 따르면, 사람들이 잠들 수 있도록 도와주었습니다. 그러나 연구는 작았고 대부분 방법 론적 문제가 있었기 때문에 연구자들은 결과를 뒷받침하기 위해 더 많은 연구를해야합니다.

그러나 2015 년 무작위 대조 시험은 라벤더가 수면에 도움이 될 수 있다는 더 많은 증거를 제공합니다. 이 연구에서 두 그룹은 건강한 수면 위생을 실천했으며 한 그룹은 라벤더 아로마 테라피 패치를 착용했습니다. 두 그룹 모두 더 잘 자고 있었지만 결과는 라벤더 그룹에서 더 강했습니다.

5. 5-HTP

5- 하이드 록시 트립토판은 일부 항우울제처럼 뇌의 세로토닌 수치를 변화시킬 수 있습니다. 소수의 연구에 따르면 우울증 증상이 완화 될 수 있습니다.

쥐에 대한 2016 년 연구에 따르면 치료 저항성 우울증에 대한 실행 가능한 대안이 될 수 있습니다.

그러나 5-HTP에 대한 연구가 충분하지 않아 우울증에 효과적인 치료인지 결론을 내릴 수 없습니다.

일부 연구에 따르면 5-HTP는 특정 신경 전달 물질을 고갈시켜 시간이 지남에 따라 사람의 기분을 잠재적으로 악화시킬 수 있습니다. 사람이 5-HTP를 오래 사용할수록 이런 일이 발생할 위험이 높아집니다.

6. DHEA

5-Dehydroepiandrosterone은 부신이 생성하는 스테로이드 호르몬입니다. 극소수의 연구에 따르면 PTSD, 우울증 및 불안을 포함한 일부 정신 건강 증상을 완화시킬 수 있습니다.

그러나 DHEA는 많은 부작용을 유발합니다. 광범위한 약물과 상호 작용하고, 특정 유형의 암 위험을 높이고, 혈당을 변화시키고, 월경 및 생식력에 영향을 미치고, 출혈을 유발할 수 있습니다. 다른 치료법이 더 안전합니다.

연구되지 않은 천연 항우울제

연구원들은 일부 약초를 포함하여 모든 항우울제를 연구하지 않았습니다. 어떤 사람들은 우울증이나 불안을 완화하기 위해 허브 보충제를 복용합니다.

그러나 연구자들은 그들이 경험하는 완화가 위약 효과인지 아니면 뇌의 화학적 변화인지 명확하지 않습니다. Phytotherapy Research의 기사에 따르면 잘 연구되지 않은 천연 항우울제는 다음과 같습니다.

카밀레
인삼
사프란

이러한 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA) 요건을 충족하는 분유를 복용하는 경우 일반적으로 안전합니다.

그러나 과학자들은 많은 연구를 수행하지 않았기 때문에 그들이 얼마나 잘 작동하는지, 장기적인 부작용 및 다른 약물과 상호 작용할 수있는 정도는 명확하지 않습니다.

잠재적 인 부작용

천연 보충제를 포함한 모든 약물은 불편한 것부터 생명을 위협하는 것까지 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 자연 요법을 시도하고있어 임상 치료를 미루면 증상이 악화 될 수 있습니다.

약물 특정 부작용 외에도 다음과 같은 경험이있을 수 있습니다.

우울증 증상 악화
알레르기 반응
다른 약물과의 상호 작용

의사를 볼 때

우울증은 치료 가능한 의학적 상태입니다. 자연적인 우울증 치료법이 완화를 제공하지만 다방면 치료법이 가장 효과적입니다. 치료는 사람이 보충제로부터 약간의 구제를받는 경우에도 매우 효과적 일 수 있습니다.

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)는 다음과 같은 경우 치료사를 만나거나 의사에게 문의해야한다고 말합니다.

그들은 몇 주 안에 완전한 구제를 경험하지 않습니다
우울증이 너무 심해서 일하거나 학교에 가거나 침대에서 일어날 수 없습니다.
자살에 대한 생각을 경험하다
항우울제를 사용해도 효과가 없거나 심각한 부작용을 유발합니다.
그들은 천연 항우울제와 관련된 부작용을 경험합니다

자살 예방

자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :

“자살을 고려하고 있습니까?”라는 어려운 질문을하십시오.
판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하거나 741741로 TALK 문자를 보내 훈련 된 위기 상담사와 의사 소통하십시오.
전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 800-273-8255로 하루 24 시간 이용 가능합니다. 위기 상황에서 난청 인은 800-799-4889로 전화 할 수 있습니다.

더 많은 링크와 지역 리소스를 보려면 여기를 클릭하십시오.