질병없는 삶을 연장하는 5 가지 건강한 생활 요소

새로운 연구에 따르면 건강한 체중 유지, 금연, 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 방식의 조합은 개인이 질병을 피하는 기간을 크게 연장 할 수 있습니다.

건강한 생활 방식은 단순히 생명을 연장하는 것이 아닙니다. 질병없는 삶을 연장합니다.

평균적으로 우리는 더 오래 살고 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 질병을 앓고 있습니다. 수명이 연장됨에 따라 만성 질환이 발생할 위험도 증가합니다.

과학자들은 생활 양식 요인이 질병의 위험과 전체 수명에 상당한 차이를 만들 수 있다는 사실을 확고히 확립했습니다. 이러한 요소에는 신체 활동, 흡연, 음주,식이 요법 및 체중이 포함됩니다.

저자들은 "연구에 따르면 흡연, 비 활동성, 열악한 식습관, 과도한 음주는 조기 사망의 최대 60 %, 기대 수명의 7.4 ~ 17.9 년 손실에 기여합니다."라고 설명합니다.

이것은 잘 알려져 있지만 생활 양식 요인의 조합이 개인이 질병이없는 기간에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 거의 없습니다.

이 질문에 답하기 위해 한 그룹의 연구자들은 두 가지 출처에서 데이터를 가져 왔습니다. 첫째, 73,196 명의 여성 간호사의 정보가 포함 된 Nurses 'Health Study입니다. 둘째, 그들은 38,366 명의 남성 건강 전문가의 데이터를 포함하는 건강 전문가 후속 연구의 데이터에 액세스했습니다. 그들은 연구 결과를 BMJ.

시간 경과에 따른 라이프 스타일과 건강

과학자들은 각 참가자에 대해 0-5의 라이프 스타일 점수를 계산했습니다. 그들은 건강한 체중, 절대 금연, 매일 최소 30 분 동안 운동, 적당한 알코올 섭취, 양질의 식단 등 다섯 가지 저 위험 라이프 스타일 요소를 평가하여이 점수를 계산했습니다.

연구자들은 수년간 참가자들을 추적했으며 암, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환으로 인한 진단 및 사망을 기록했습니다. 분석의 일환으로 과학자들은 가족 병력, 연령 및 인종을 포함한 다양한 요인을 설명했습니다.

최근 연구의 저자는 5 가지 저 위험 라이프 스타일 요소를 채택하지 않은 50 세 여성이 추가로 24 년 동안 암, 당뇨병 및 심장병없이 살 것으로 기대할 수 있음을 발견했습니다. 그러나 이러한 요인 중 4 ~ 5 개를 따랐던 사람들은 추가로 34 년 동안 무 질병을 기대할 수 있습니다.

저 위험 생활 방식 요소를 삶에 포함시키지 않은 50 세 남성은 추가로 24 년 동안 만성 질환없이 살 수있을 것으로 기대할 수 있습니다. 그러나 생활 방식에 4 ~ 5 개의 낮은 위험 요소가 포함 된 사람들은 약 31 년 동안 무병 생활을했습니다.

매일 15 개비 이상의 담배를 피우는 남성과 비만인 사람은 50 년 이후에 질병없는 기대 수명이 가장 낮았습니다. 저자는 다음과 같이 요약합니다.