손목 터널 증후군에 대한 10 가지 자연 요법 및 가정 요법
손목 터널 증후군은 손가락과 손에 무감각, 따끔 거림 및 때때로 통증을 유발하는 일반적인 신경 상태입니다. 의사는 기존 치료법을 대체 방법으로 대체하는 것을 권장하지 않습니다.
손목 터널 증후군 (CTS)은 경증에서 중증까지 다양합니다. 적절한 치료는 종종 손과 손목의 기능을 회복하고 증상을 완화 할 수 있습니다.
손목 터널은 손목에서 손바닥 쪽의 손까지 이어지는 좁은 통로입니다. 뼈, 인대 및 힘줄이 구조를 구성합니다. 정중 신경이라고하는 신경이 터널을 통과합니다.
정중 신경은 목과 어깨 근처에서 시작하여 손으로 내려가는 신경 네트워크에서 실행됩니다. 정중 신경은 엄지, 검지, 중지 및 약지의 엄지쪽에 감각을 제공합니다.
CTS는 손이나 팔에 따끔 거림, 무감각, 엄지 손가락 쇠약 및 둔한 통증을 유발합니다. 이것은 정중 신경의 꼬집음과 압박으로 인해 발생합니다.
미국에서이 질환은 400 만에서 1 천만 명 사이에서 발생합니다. 심한 CTS는 수술이 필요할 수 있습니다.
그러나이 기사에서는 집에서 손목 터널 증후군의 증상을 지원하고 완화하기위한 가능한 옵션을 살펴 봅니다.
10 가지 생활 습관 측정
다음과 같은 생활 방식과 가정 요법은 경증에서 중등도의 CTS 증상에 약간의 완화를 제공 할 수 있지만, 기존의 치료 대신 사용하는 것을 뒷받침하는 임상 증거는 거의 없습니다.
항상 의사의 조언을 구하십시오.
일부 의료 전문가는 다음을 제안합니다.
- 가능한 경우 반복적 인 손과 손목 움직임을 피하십시오.
- 손과 손목에주의를 기울이고 통증, 불편 함 또는 무감각에 대한 활동 중단
- 반복적 인 손 동작이 불가피한 경우 자주 휴식을 취함
- 손목을 너무 위로 늘리거나 너무 아래로 구부리지 않고 손목을 중립 위치에 유지하려고합니다.
- 어깨와 같이 들어 올릴 때 가능한 가장 큰 관절을 사용하여 손목, 손 및 손가락에 추가 스트레스를 방지합니다.
- 너무 오랫동안 같은 방식으로 물건을 잡고 있지 않음
- 착암기 및 바닥 샌더와 같이 진동하는 전동 공구를 피하십시오.
- 중립 손목 위치를 유지하도록 작업장 조정
- 쓰기와 같이 손을 사용하는 활동 중에 그립 또는 힘 수준을 이완
- 손이나 손목을 구부린 자세로 자지 않으려 고 노력
일부 증거는 규칙적인 신체 활동과 특히 손과 관련된 운동이 경증 CTS로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
그러나 CTS는 일반적으로 관리없이 해결되지 않으며 의학적 개입 없이는 악화 될 수 있습니다. 손의 지속적인 무감각 또는 쇠약을 경험하는 의사를 만나는 것이 필수적입니다.
10 가지 가정 요법
다음 가정 요법은 CTS 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 영향을받은 손과 손목을 최소 2 주 동안 쉬기
- 진동 도구와 함께 방진 제품 사용
- 중앙 신경을 쉬기 위해 손목 부목 또는 보조기를 착용
- 부드러운 손, 손가락, 손목 스트레칭 운동
- 손목, 손바닥, 손등 마사지
- 손과 손목을 보호하기 위해 작업용 장갑 착용
- 통증을 줄이기 위해 손목에 열을가합니다.
- 부기를 완화하는 데 도움이 될 수있는 얼음 주머니 착용
- 보다 편안한 그립을 위해 도구 및 도구 핸들에 추가 재료 추가
- 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 일반 의약품 (OTC) 진통제 복용
OTC 약물을 시도하는 사람들은 연구 결과 CTS 증상이있는 사람들에게 완전한 완화를 제공하지 않는다는 사실을 알고 있어야합니다. 그들은 또한 장 문제와 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대체 요법
Mayo Clinic은 일부 대체 치료가 CTS의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
일부 연구에서는 다음과 같은 방법이 단기적으로 완화 될 수 있다고 권장했습니다.
- 요가 스트레칭과 강화 운동은 통증을 줄이고 그립을 향상시킬 수 있습니다.
- 물리 및 작업 요법에 사용되는 손 요법 기술은 증상을 완화 할 수 있습니다.
- 초음파 요법은 감염된 부위의 온도를 높여 잠재적으로 통증을 줄이고 회복을 촉진합니다.
- 국소 항염증제와 초음파를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 레이저 요법은 제한된 증거에 따라 증상을 개선 할 수 있습니다.
카이로 프랙틱 치료는 일부 사람들의 증상을 줄일 수 있습니다. 침술은 또한 일부 사람들에게 유익하고 증상을 개선 할 수 있습니다. American Academy of Orthopaedic Surgeons는 추가 연구를 권장합니다.
사람들은 보완 또는 대체 치료를 사용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 의료 전문가들은 기존 치료법을 입증되지 않은 치료법으로 대체하는 것을 권장하지 않습니다.
약물 치료 및 수술
부목 착용 및 기타 편의 조치 외에도 처방약 또는 주사를 사용할 수 있습니다.
경구 코르티코 스테로이드 약물은 염증과 부기를 감소시켜 중앙 신경의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 코르티코 스테로이드 약물은 손목에 주사 할 수도 있습니다. 주사는 CTS에 대한 경구 코르티코 스테로이드보다 더 효과적인 것으로 보입니다.
CTS를 치료하기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 사용을 뒷받침하는 중요한 증거는 없습니다.
CTS에 대한 기존 치료는 의사의지도하에 이루어져야합니다.
CTS가 당뇨병, 관절염 또는 갑상선 기능 저하증과 같은 기저 상태와 관련이있는 경우 상태를 제어하려고 시도하면 증상을 줄여야합니다.
임신 중에 CTS가 발생하는 사람들의 경우 증상은 일반적으로 출산 후 6 ~ 12 주에 해결됩니다. 일부 전문가는 잠자는 동안 손목에 부목을 댈 것을 권장합니다.
때로는 정중 신경에 심한 압박이 발생하면 신경 손상이나 근육 소모를 유발하여 추가 치료가 필요할 수 있습니다.
치료 의사는 CTS가 중증이고 비수술 적 치료가 도움이되지 않는 경우 수술을 권장 할 수 있습니다. CTS의 외과 적 치료가 최상의 결과를 가져 오는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 수술 후 6 ~ 12 개월 후 CTS는 부목이나 기타 비수술 적 치료를받는 것보다 더 많이 개선됩니다.
CTS 수술은 정중 신경을 누르는 인대를 절단하는 것입니다. 수술 후 인대가 천천히 다시 자라며 신경을위한 공간이 더 많이 남습니다.
CTS에 사용할 수있는 두 가지 유형의 수술은 다음과 같습니다.
- 개복 수술 : 외과의는 손목의 손바닥쪽에 단일 절개를합니다. 그런 다음 인대를 절단하여 신경에 가해지는 압력을 해제합니다.
- 내시경 수술 : 외과의는 작은 카메라가 부착 된 작은 내시경과 같은 장치 인 내시경을 손목 부위의 작은 절개 부위를 통과하여 인대를 절단합니다.
개복 수술을받은 사람보다 내시경 수술 후 며칠 또는 몇 주 동안 통증을 덜 느낄 수 있습니다. 그러나 두 방법간에 장기적인 차이는 눈에 띄지 않습니다.
회복이 완료 될 때까지 수술 후 손목에 부담을 줄 수있는 활동을 피하십시오. 회복에는 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
어떤 사람들은 CTS에서 회복하기 위해 또는 CTS 수술 후 직업을 바꾸거나 직업적 의무를 조정해야 할 수도 있습니다. 적절한 치료를 통해 CTS가 재발하는 경우는 거의 없으며 대부분의 사람들은 완전히 회복됩니다.
테이크 아웃
특정 운동, 스트레칭 및 특정 생활 습관 측정은 경미하거나 중등도의 프레젠테이션에서 손목의 압력과 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 손목 터널 증후군을 고려할 때 치료를위한 입증 된 대체 방법은 없습니다.
이러한 조치, 특히 손을 쉬는 것은 심각한 증상이있는 사람들의 수술 후 확실히 도움이 될 수 있습니다.
그러나 손목의 손바닥쪽에 지속적인 통증, 무감각 및 따끔 거림이 발생하면 의사의 진료를 받으십시오.
큐:
손목 터널 증후군이 팔을 잃을 수 있습니까?
ㅏ:
손목 터널 증후군의 합병증은 흔하지 않지만 엄지 손가락 기저부의 근육 약화를 포함 할 수 있습니다. 손목 터널 증후군으로 인해 팔이 손실 될 수 있다는 연구 결과는 없습니다.
Gerhard Whitworth, RN 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.