케토 다이어트가 독감과 유사한 증상을 일으키는 이유는 무엇입니까?
케토 제닉 식단을 따르는 사람들은 메스꺼움, 피로, 두통과 같은 경미하고 단기적인 증상을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것을 케토 독감이라고 부릅니다.
케토 독감의 또 다른 이름은 케토 유도입니다. 이러한 증상은 사람들이 식단을 시작할 때 발생하는 경향이 있기 때문입니다. 신체가 에너지를 위해 지방을 태우는 케토시스 상태에 들어가면 증상이 나타납니다.
사람들은 다음과 같은 방법으로 케토 독감을 관리하거나 예방할 수 있습니다.
- 그들이 먹는 지방의 유형을 변경
- 특정 약물 복용
- 더 많은 섬유질, 비타민, 미네랄, 물을 섭취
이 기사에서는 케토 독감에 대해 설명하고 이러한 증상을 예방하고 관리하기위한 팁을 제공합니다.
케토 독감이란 무엇입니까?
케토 독감은 두통과 피로를 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
케토 독감은 사람들이 케토 다이어트를 시작할 때 경험할 수있는 일련의 증상을 말합니다. 이들은 일반적으로 경미하고 단기간이며 며칠에서 몇 주 동안 지속됩니다.
케토 독감의 증상으로는 메스꺼움, 구토, 두통 및 피로가 있습니다.
이러한 증상은 신체가 더 적은 탄수화물로 작동하는 데 익숙해지고 케토시스 상태에 들어가면서 발생합니다. 이 증상은 신체의 에너지 원, 인슐린 및 미네랄의 일시적인 불균형으로 인해 발생합니다.
케토 독감은 왜 발생합니까?
탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 케토 다이어트에서는 하루 권장량 200-300g에 비해 탄수화물 섭취량을 하루 50g (g) 미만으로 줄입니다.
신체가 에너지로 사용할 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 간은 저장고를 사용하여 에너지로 포도당을 생성하기 시작합니다. 이 과정을 포도당 생성이라고합니다.
결국 간은 신체의 에너지 요구량을 따라갈만큼 충분한 포도당을 생산할 수 없게됩니다.
그러면 신체는 케톤체를 생성하는 지방산을 케톤 생성이라고하는 과정에서 분해하기 시작합니다. 그런 다음 신체 조직은 케톤체를 연료로 사용하고 신체는 케톤증 상태에 들어갑니다.
의료계에서는 영양 케토시스가 대부분의 사람들에게 안전하다고 생각합니다. 그러나 사람들은 증상을 경험할 수 있습니다.
탄수화물이 부족하면 혈류의 인슐린 양이 감소합니다. 그 결과, 소변으로 배출되는 나트륨, 칼륨 및 물의 양이 증가하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
인슐린은 또한 포도당을 뇌로 운반하는 데 관여합니다. 뇌가 에너지로 케톤을 사용하기 시작하기 전에 연료가 적게 소모됩니다. 이것은 혈당이 정상 수준으로 돌아 가기 전에식이 요법의 첫 3 일 동안 발생합니다.
신체가 영양 케토시스 상태에 도달하면 증상이 감소 할 수 있습니다. 여기에는 베타-하이드 록시 부티레이트라고 불리는 특정 케톤체의 혈중 농도가 리터당 0.5 밀리몰 이상입니다.
증상은 무엇입니까?
케토 독감의 증상은 보통 경미하며 사람이식이 요법을 시작할 때 시작되며 며칠에서 몇 주까지만 지속될 수 있습니다. 신체가 케토시스 상태에 들어가면 완화 될 수 있습니다.
식단의 한 과학적 프로필에 따르면 케토 독감은 다음과 같은 증상을 수반 할 수 있습니다.
- 구역질
- 구토
- 두통
- 피로
- 현기증
- 불면증
- 운동을 견디는 데 어려움
- 변비
다른 연구자들은 일반적으로식이 요법의 1 일과 4 일 사이에 최고조에 달하는 추가 증상을보고했습니다.
- 구취
- 근육 경련
- 설사
- 일반적인 약점
- 발진
예방 가능하거나 치료하기 쉬운 추가 단기 증상은 다음과 같습니다.
- 탈수
- 저혈당 에피소드 또는 저혈당
- 에너지 부족
케토 다이어트를하는 사람들은 구취가있을 수 있습니다. 신체가 영양 케톤증에 도달하면 간은 아세톤이라는 케톤을 생성합니다. 아세톤은 폐로 들어가서 사람이 숨을 내쉴 때 특징적인 냄새를냅니다.
이러한 증상에도 불구하고 일부 연구자들은 케토 다이어트가 당뇨병 및 비만과 같은 내분비 질환 또는 간질을 포함한 신경 질환 환자에게 유익 할 수 있다고 제안합니다.
케토 독감은 케톤 산증의 징후입니까?
케토 독감은 케톤 산증과 다릅니다.
케톤 산증은 신체가 많은 수의 케톤체를 생성하는 상태입니다. 이로 인해 혈액이 더 산성화됩니다. 케톤 산증은 생명을 위협하는 상태 일 수 있습니다.
일반적으로 케토 다이어트를하는 사람들은 케톤 산증이 없습니다.
치료 및 가정 요법
케토 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 일부 사람들은 케토 독감 증상으로 인해 미루어집니다. 이는 일시적이며 치료와 구제책으로 완화 할 수 있습니다.
다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.
다른식이 지방 섭취
케 토식이 요법을받는 사람이 복부 증상을 경험하는 경우 영양사는식이 요법에서 지방 유형을 변경하도록 권장 할 수 있습니다.
코코넛 오일, 버터 및 팜 커널 오일과 같은 식품에서 나오는 높은 수준의 중쇄 트리글리 세라이드는 경련, 설사 및 구토를 유발할 수 있습니다.
이러한 음식을 적게 섭취하고 올리브 오일과 같은 장쇄 트리글리세리드가있는 음식을 더 많이 섭취하면 케토 다이어트를하는 사람들의 복부 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물 복용
의사는 또한 위산 역류를 경험하는 사람들에게 히스타민 2- 수용체 차단제 또는 양성자 펌프 억제제를 처방 할 수 있습니다.
더 많은 섬유질 섭취
사람들은 케토 다이어트를 할 때 변비 나 설사를 할 수 있습니다.
영양사는 더 많은 섬유질 채소를 섭취하거나 변비가있는 사람들에게 섬유질 보충제를 섭취 할 것을 권장 할 수 있습니다. 이러한식이 변화가 성공적이지 않은 경우 탄수화물이없는 완하제를 복용 할 것을 제안 할 수 있습니다.
물을 더 마셔 라
케토 다이어트를하는 사람들은 탈수를 경험할 수 있습니다. 환자에게도 설사가 있으면 탈수 위험이 더 높습니다.
의사는 케토 다이어트를하는 사람들이 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분과 전해질을 섭취하도록 권장합니다.
보충제 복용
케토 식단의 장기적인 효과 중 하나는 비타민과 미네랄 결핍입니다. 의사는 신체가 충분한 양의 칼슘, 비타민 D, 아연 및 셀레늄을 받고 있는지 확인하기 위해 비타민 보충제를 복용하도록 제안 할 수 있습니다.
일부 사람들은 케 토식이 요법을위한 보충제가 증상을 줄이고식이 요법의 효과를 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다.
당뇨병 관리
케 토식이 요법을 따르는 당뇨병 환자는 의사가 저혈당증이라고 부르는 저혈당 에피소드를 경험할 수 있습니다.
당뇨병 환자가 케토 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 의사는 인슐린 및 경구 약물 복용량을 수정해야 할 수 있습니다.
의사를 볼 때
케토 독감의 증상이 나타나면 의사와 상담 할 필요가 없습니다. 증상은 일반적으로 단기적이고 경미하며 집에서 관리하기 쉽습니다. 그러나 의사는 효과적인 치료법을 권장 할 수 있습니다.
또한 환자의 상태를 모니터링하고 장기적인 합병증 발생을 예방할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 심한 간 지방증 (간에 지방 축적)
- 저 단백 혈증 (혈중 단백질 수치가 낮음)
- 신장 결석
- 비타민 D, 셀레늄, 마그네슘, 아연 및 인과 같은 비타민 및 미네랄 결핍
지속적인 메스꺼움, 구토 및 복통은 치료가 필요할 수 있습니다. 증상이 예상되는지 확실하지 않은 사람은 의사와 상담해야합니다.
케 토식이 요법을 따르기로 결정하기 전에 의사와 상담하여 안전한지 확인하는 것이 좋습니다. 이 식단은 모든 사람에게 안전하지 않으며 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
의사는 콜레스테롤 수치를 높일 수있는 케토 다이어트를하는 사람들의 콜레스테롤과 지방 수치를 자주 모니터링해야합니다. 이러한 이유로 다이어트중인 사람들이 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
지방 대사 장애가있는 사람들은 금식하거나 케 토식이 요법을 따르는 경우 혼수 상태 또는 사망의 위험이 있습니다.
또한 나트륨-포도당 공수 송체 2 억제제와 같은 일부 약물은 식단과 상호 작용할 수 있습니다.
요약
케토 독감 환자는 가장 일반적으로 복부 증상, 두통 및 피로를보고합니다.
연구에 따르면 케 토식이 요법은 안전하며 증상은 일반적으로 경미하고 단기적이라고합니다. 그러나 의사들은 케토 다이어트가 체중 감량에 효과적이려면 엄격한 의료 감독이 필요하다는 데 동의합니다.
합병증의 위험을 최소화하려면식이 요법을 천천히 점진적으로 시작하고 정기적으로 의료 서비스 제공자를 방문해야합니다. 또한 영양사는식이 변화를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다량의 수분과 전해질 섭취를 포함한 특정식이 변화를하는 것은 케토 독감의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 의사들은 케토 다이어트의 장기적인 건강 효과에 대해 확신이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 식단을 따르는 사람은 의사에게 알려야 심각한 합병증을 모니터링 할 수 있습니다.
