임신 중 피해야 할 것
대부분의 여성은 임신 중에 일상적인 활동을 계속할 수 있으며 생활 방식을 약간만 변경하면됩니다. 여성과 발달중인 태아의 건강과 웰빙은 임신 중 주요 관심사이므로 특정 음식을 섭취하지 않고 잠재적으로 위험한 활동을하지 않는 것이 가장 좋습니다.
이 기사에서는 임신 중에는하지 말아야 할 13 가지 사항과 문제가되는 이유를 설명합니다.
음주
임산부가 술을 마시면 알코올이 태반을 통과하여 태아에게 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 음주는 태아 알코올 증후군을 유발할 수 있습니다.
자궁에서 알코올에 노출 된 태아는 광범위한 태아 알코올 스펙트럼 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 장애는 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 신체적 이상
- 지적 장애
- 행동 문제
- 발작
- 저성장
- 발달 지연
- 협응력 및 미세 운동 능력 감소
연구자들은 임신 중에 얼마나 많은 알코올을 섭취하는 것이 안전한지 확신하지 못하므로 대부분의 의사는 임산부에게 알코올을 완전히 피할 것을 권장합니다.
특정 음식 먹기
임산부가 임신 중 특정 음식을 피하는 것이 일반적입니다. 이는 후각의 변화 나 음식 때문에 몸이 아프기 때문입니다. 그러나 모든 임산부가 먹지 말아야 할 음식이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 점심 고기 및 델리 샐러드 : 델리 고기 및 미리 만든 치킨 샐러드와 같은 음식에는 리스테리아가 포함될 수 있습니다. 리스테리아는 태반을 가로 질러 태아에게 치명적일 수있는 박테리아입니다.
- 살균되지 않은 주스 및 유제품 : 델리 육류와 마찬가지로 살균되지 않은 유제품 및 주스에는 리스테리아 및 식중독을 유발할 수있는 기타 박테리아가 포함될 수 있습니다.
- 일부 연질 치즈 : 특정 연질 치즈에는 저온 살균되지 않은 유제품, 특히 브리, 페타 및 퀘소 블랑코와 같은 수입 연질 치즈가 포함될 수 있습니다.
- 수은 함량이 높은 물고기 : 황새치, 상어, 고등어는 수은 함량이 높은 물고기 중 하나입니다. March of Dimes에 따르면 태아가 수은에 노출되면 뇌 손상이나 청각 및 시력 문제가 발생할 수 있습니다.
- 날고기와 생선 : 스시와 생굴을 포함한 날고기와 생선은 살모넬라와 톡소 플라스마 증을 모두 포함 할 수 있습니다. 임산부는 이러한 병원체로부터 식 인성 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 식 인성 질환은 탈수, 발열 및 태아에게 치명적일 수있는 혈액 감염인 자궁 내 패혈증을 유발할 수 있습니다.
- 날달걀 : 날달걀에는 살모넬라 균도 포함될 수 있습니다. 임산부는 굽지 않은 쿠키 도우 나 홈 메이드 시저 샐러드 드레싱과 같이 날달걀이 포함 된 음식을 피해야합니다.
너무 많은 카페인
알코올과 마찬가지로 카페인은 태반을 통과하여 태아에게 영향을 미칠 수 있습니다.
임신과 카페인 섭취에 관한 데이터의 대부분은 결정적이지 않지만 연구에 따르면 카페인 섭취를 하루 300mg으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 일부 전문가는 이보다 많은 양이 태아에게 해로울 수 있으며 임신 손실 및 저체중 출생의 위험을 증가시킬 수 있다고 생각합니다.
March of Dimes는 임산부가 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하도록 권장합니다. 이는 하루에 약 1.5 잔의 커피에 해당합니다.
온수 욕조, 사우나 및 과열
뜨거운 물에서 휴식을 취하는 것이 임신의 불편 함을 덜어주는 효과적인 방법처럼 들릴 수 있지만 전문가들은 온수 욕조와 사우나를 피할 것을 권장합니다.
미국 임신 협회에 따르면, 온수 욕조는 고열 또는 비정상적으로 높은 체온을 유발하여 선천성 이상을 유발할 수 있습니다.
체온이 너무 높아질 수있는 추가 활동은 다음과 같습니다.
- 핫 요가 또는 필라테스
- 너무 오래 일광욕
- 극심한 열에 노출
- 격렬한 운동
- 탈수
스포츠에 문의
American College of Obstetricians and Gynecologists는 임산부가 축구 또는 권투와 같은 접촉 스포츠를 피할 것을 권장합니다.
접촉 스포츠는 태반이 자궁벽에서 조기에 분리되는 태반 박리 위험을 증가시킵니다. 태반 조기 박리는 조산, 임신 상실 또는 사산을 유발할 수있는 심각한 상태입니다.
임산부는 신체의 호르몬 변화로 인대가 느슨해지기 때문에 부상을 입기 쉽습니다.
낙상 위험이있는 활동
임신 첫 3 개월이 지나면 임신부는 스키, 아이스 스케이팅, 암벽 등반 등 낙상 위험이있는 활동을 피해야합니다.
임신 중에는 배가 확장됨에 따라 무게 중심이 이동하므로 약간의 넘어져도 부상을 입을 수 있습니다.
유원지 놀이기구
많은 놀이 공원에서는 롤러 코스터 또는 갑자기 시작하거나 멈출 수있는 놀이기구를 포함한 일부 놀이기구에 임산부를 허용하지 않습니다.
이 놀이기구의 흔들리는 움직임은 태반 박리를 유발할 수 있습니다.
쓰레기통 교체
임산부는 쓰레기통 교체를 피해야합니다. 더러운 쓰레기통을 청소하면 사람이 톡소 플라스마 증의 위험에 처할 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 임산부가 톡소 플라스마 증을 태아에게 전염 시키면 아기에게 다음과 같은 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 맹목
- 지적 장애
- 뇌 손상
- 눈 손상
무거운 리프팅
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 임산부는 무거운 물건을 들지 않아야합니다. 일부 여성의 경우 무거운 물건을 들어 올리면 다음과 같은 위험이 증가 할 수 있습니다.
- 당겨진 근육
- 탈장
- 저체중 출생
- 조산
흡연
임신 중 담배를 피우면 여성과 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다. 심장병 및 폐암 위험 증가 외에도 임신 중 흡연은 임신 중 및 임신 후 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 조산
- 구순열 또는 구개열과 같은 선천성 이상
- 영아 돌연사 증후군
- 태반 문제
여성은 임신 사실을 알게되는 즉시 흡연을 중단하고 간접 흡연에 노출되지 않도록해야합니다. 금연에 어려움을 겪고있는 여성은 사용 가능한 도움과 추가 자원에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
약제
불법 약물 사용은 항상 위험하지만 임신 중에는 훨씬 더 해로울 수 있습니다.
불법 약물을 사용하거나 특정 처방약을 오용하면 신생아 금욕 증후군 (NAS)을 겪을 수 있습니다. NAS가있는 아기는 출생시 약물 금단을 겪습니다.
또한 약물 사용은 사산, 임신 손실 및 선천성 이상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
특정 약물 복용
임산부는 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 임신 중 일부 일반 의약품 (OTC) 및 처방약을 피해야합니다.
의사는 임신 중에는 다음 약물을 피할 것을 권장합니다.
- 이부프로펜 및 기타 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
- 대부분의 약초 요법
- ACE 억제제
- 첫 삼 분기 동안 감기약
- 특정 성분을 포함하는 감기 및 독감 약물
- 일부 여드름 치료제
의사 나 약사는 사용하기에 안전한 약에 대한 조언을 제공 할 수 있으며 여성이 더 이상 일반 약을 복용 할 수없는 경우 대체 요법을 추천 할 수 있습니다.
일부 유형의 운동
의사는 대부분의 임산부에게 운동을 권장하지만 특정 유형의 운동은 임신 중에 적합하지 않습니다.
임산부는 다음과 같은 운동을 피해야합니다.
- 튀기, 도약, 점프
- 방향의 갑작스런 변화
- 흔들 리거나 갑작스러운 움직임
- 임신 첫 3 개월 후 윗몸 일으키기와 같은 복부 운동
걷기, 수영, 스쿼트와 같은 많은 운동은 임신 중에 도움이 될 수 있습니다. 기존 또는 새로운 운동 루틴에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
테이크 아웃
임산부는 필요한 예방 조치를 취하는 한 대부분의 정상적인 활동을 계속할 수 있습니다. 의심스러운 경우 임신 중 활동 제한에 대해 의사와 확인하는 것이 가장 좋습니다.
일부 임산부, 특히 조기 진통 또는 기타 합병증의 위험이 높은 여성은이 문서에 나열되지 않은 추가 활동을 제한해야 할 수 있습니다.
