우울증이란 무엇이며 어떻게해야합니까?

슬픔, 우울함, 일상적인 활동에 대한 흥미 나 즐거움의 상실은 우리 모두에게 익숙한 감정입니다. 그러나 그것이 지속되고 우리 삶에 상당한 영향을 미친다면 문제는 우울증 일 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 우울증은 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다. 성인, 청소년 및 어린이에게 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사에서는 우울증의 원인과 원인에 대해 알아 봅니다. 또한 유형, 치료법 등을 설명합니다.

정의

우울증이있는 사람은 지속적인 슬픔을 경험할 수 있습니다.

우울증은 지속적인 슬픔과 관심 상실을 수반하는 기분 장애입니다. 사람들이 삶의 일부로 정기적으로 경험하는 기분 변동과는 다릅니다.

사별이나 실직과 같은 주요 생활 사건은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 의사는 슬픔이 지속되는 경우에만 우울증의 일부로 간주합니다.

우울증은 지나가는 문제가 아니라 지속적인 문제입니다. 증상이 최소 2 주 동안 지속되는 에피소드로 구성됩니다. 우울증은 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

징후 및 증상

우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분
• 일단 즐긴 후에 활동에 대한 관심 또는 즐거움 감소
• 성적 욕망의 상실
• 식욕의 변화
• 의도하지 않은 체중 감소 또는 증가
• 너무 많이 또는 너무 적게 자
• 동요, 안절부절 못함, 위아래로 페이스
• 느린 움직임과 말하기
• 피로 또는 에너지 손실
• 무가치 함 또는 죄책감
• 생각, 집중 또는 결정의 어려움
• 반복되는 죽음이나 자살 생각, 또는 자살 시도

우울증의 숨겨진 징후를 인식하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

암컷에서

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 우울증은 남성보다 여성에서 거의 두 배나 흔합니다.

다음은 여성에게 더 자주 나타나는 경향이있는 몇 가지 우울증 증상입니다.

• 과민성
• 걱정
• 기분 변화
• 피로
• 반추 (부정적인 생각에 집착)

또한 다음과 같은 일부 유형의 우울증은 여성에게 고유합니다.

• 산후 우울증
• 월경 전 불쾌 장애

남성

미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 미국 남성의 약 9 %가 우울증이나 불안감을 느낍니다.

우울증이있는 남성은 여성보다 술을 과도하게 마시고, 분노를 나타내며, 장애의 결과로 위험을 감수 할 가능성이 더 높습니다.

남성의 우울증의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 가족과 사회적 상황 피하기
• 쉬지 않고 일하다
• 일과 가족의 책임을 따라가는 데 어려움이 있음
• 관계에서 학대하거나 통제하는 행동을 표시

남성의 우울증 증상에 대해 자세히 알아보십시오.

대학생

대학에서 보내는 시간은 스트레스가 될 수 있으며 다른 생활 방식, 문화 및 경험을 처음으로 처리 할 수 ​​있습니다.

일부 학생들은 이러한 변화에 대처하는 데 어려움을 겪고 그 결과 우울증, 불안 또는 둘 모두가 발생할 수 있습니다.

대학생의 우울증 증상은 다음과 같습니다.

• 학업에 집중하기 어려움
• 잠 잘 수 없음
• 너무 많이 자다
• 식욕의 감소 또는 증가
• 그들이 즐기던 사회적 상황과 활동을 피함

십대

신체적 변화, 또래 압력 및 기타 요인이 청소년 우울증에 기여할 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 친구와 가족에게서 물러남
• 학업에 집중하기 어려움
• 죄책감, 무력감, 무가치 함
• 가만히 앉아있을 수없는 것과 같은 안절부절 못함

어린이

CDC는 미국에서 3 ~ 17 세 아동 및 청소년의 3.2 %가 우울증 진단을받은 것으로 추정합니다.

어린이의 경우 증상으로 인해 학업 및 사회 활동이 어려울 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 외치는
• 에너지 부족
• 집착
• 도전적인 행동
• 음성 폭발

어린 아이들은 자신의 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 그들이 자신의 슬픔을 설명하기 어렵게 만들 수 있습니다.

원인

의료계는 우울증의 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 많은 가능한 원인이 있으며 때로는 다양한 요인이 결합하여 증상을 유발합니다.

역할을 할 수있는 요인은 다음과 같습니다.

• 유전 적 특징
• 뇌의 신경 전달 물질 수준의 변화
• 환경 요인
• 심리적, 사회적 요인
• 양극성 장애와 같은 추가 상태

치료

심리 요법은 우울증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증은 치료가 가능하며 증상 관리에는 일반적으로 세 가지 요소가 포함됩니다.

지원 : 실제적인 해결책과 가능한 원인에 대한 논의에서 가족 교육에 이르기까지 다양합니다.

심리 치료 : 말하기 치료라고도하는 일부 옵션에는 일대일 상담 및인지 행동 치료 (CBT)가 포함됩니다.

약물 치료 : 의사가 항우울제를 처방 할 수 있습니다.

약물

항우울제는 중등도에서 중증의 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

• 여러 종류의 항우울제를 사용할 수 있습니다.
• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
• 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)
• 삼환계 항우울제
• 비정형 항우울제
• 선택적 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)

각 클래스는 다른 신경 전달 물질 또는 신경 전달 물질의 조합에 작용합니다.

의사가 처방 한 대로만 이러한 약물을 복용해야합니다. 일부 약물은 영향을 미치는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 약물을 중단하면 약물이 제공 할 수있는 이점을 경험하지 못할 수 있습니다.

일부 사람들은 증상이 호전 된 후 약물 복용을 중단하지만 이로 인해 재발 할 수 있습니다.

약물 복용을 중단하려는 의도를 포함하여 항우울제에 대한 우려 사항을 의사와상의하십시오.

여기에서 항우울제에 대해 자세히 알아보고 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보십시오.

약물 부작용

SSRI 및 SNRI는 부작용이있을 수 있습니다. 사람은 다음을 경험할 수 있습니다.

• 구역질
• 변비
• 설사
• 저혈당
• 체중 감량
• 발진
• 성기능 장애

여기에서 항우울제의 가능한 부작용에 대해 자세히 알아보십시오.

FDA (Food and Drug Administration)는 제조업체가 항우울제 포장에 경고를 추가하도록 요구합니다.

경고는 다른 위험 중에서도 이러한 약물이 치료 후 처음 몇 개월 내에 일부 어린이, 청소년 및 청소년의 자살 생각이나 행동을 증가시킬 수 있음을 나타내야합니다.

자연 요법

어떤 사람들은 약초와 같은 자연 요법을 사용하여 경증에서 중등도의 우울증을 치료합니다.

그러나 FDA는 약초 요법을 모니터링하지 않기 때문에 제조업체는 이러한 제품의 품질에 대해 진실하지 않을 수 있습니다. 안전하거나 효과적이지 않을 수 있습니다.

다음은 사람들이 우울증을 치료하는 데 사용하는 더 인기있는 허브와 식물입니다.

St. John ’s wort : 이것은 양극성 장애가 있거나있을 수있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

인삼 : 전통 의학 실무자들은 이것을 사용하여 정신적 명료 함을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 여기에서 인삼에 대해 자세히 알아보십시오.

카모마일 : 항 우울 효과가있는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 카모마일에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

라벤더 : 이것은 불안과 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 라벤더에 대해 자세히 알아보십시오.

우울증을 치료하기 위해 어떤 종류의 약초 요법이나 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 허브는 약물의 작용을 방해하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.

보충제

경증에서 중등도의 우울증 증상을 치료하기 위해 위의 허브를 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 다른 유형의 보충제도 이러한 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

FDA는 보충제가 효과적이고 안전한지 확인하기 위해 보충제를 모니터링하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

우울증 치료에 도움이 될 수있는 비 약초 보충제는 다음과 같습니다.

S- 아데노 실 메티오닌 (SAMe) : 이것은 체내 천연 화학 물질의 합성 형태입니다.

5- 히드 록시 트립토판 : 이것은 사람의 기분에 영향을 미치는 뇌의 신경 전달 물질 인 세로토닌을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에서는 SAMe가 처방 항우울제 인 imipramine 및 escitalopram만큼 도움이 될 수 있다고 제안했지만 더 많은 조사가 필요합니다.

허브와 보조제가 우울증 완화에 어떻게 도움이되는지 자세히 알아보십시오.

음식과 다이어트

설탕이나 가공 식품을 많이 먹으면 다양한 신체 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 2019 년 연구 결과에 따르면 이러한 유형의 음식을 많이 포함하는 식단이 젊은 성인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 연구는 또한 다음 음식을 더 많이 섭취하는 것이 우울증 증상을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

• 과일
• 야채
• 물고기
• 올리브유

다른 음식이 우울증 증상을 악화 시키거나 개선 할 수 있습니까? 여기서 알아보세요.

심리 치료

우울증에 대한 심리적 또는 대화 요법에는 CBT, 대인 관계 심리 치료 및 문제 해결 치료가 포함됩니다.

어떤 형태의 우울증의 경우 심리 치료가 일반적으로 1 차 치료이며, 어떤 사람들은 심리 치료와 약물의 조합에 더 잘 반응합니다.

CBT와 대인 관계 심리 치료는 우울증에 대한 두 가지 주요 유형의 심리 치료입니다. 개인은 치료사와의 개별 세션, 그룹, 전화 또는 온라인에서 CBT를 가질 수 있습니다.

대인 요법은 사람들이 다음을 식별하도록 돕는 것을 목표로합니다.

• 관계와 의사 소통에 영향을 미치는 정서적 문제
• 이러한 문제가 그들의 기분에 어떤 영향을 미치는지
• 이 모든 것이 어떻게 바뀔 수 있는지

운동

유산소 운동은 엔돌핀 수치를 높이고 기분과 관련된 신경 전달 물질 노르 에피네프린을 자극합니다. 이것은 경미한 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌 자극 요법

뇌 자극 요법은 또 다른 치료 옵션입니다. 예를 들어, 반복적 인 경 두개 자기 자극은 자기 펄스를 뇌로 보내며 이는 주요 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

우울증이 약물 치료에 반응하지 않으면 전기 경련 요법 또는 ECT의 혜택을받을 수 있습니다. 우울증과 함께 정신병이 발생하면 효과적 일 수 있습니다.

우울증의 유형

우울증에는 여러 형태가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 유형 중 일부입니다.

주요 우울증

심각한 우울증을 가진 사람은 끊임없는 슬픔을 경험합니다. 이전에 즐기던 활동에 대한 관심을 잃을 수 있습니다.

치료에는 일반적으로 약물과 심리 치료가 포함됩니다.

지속적인 우울 장애

기분 부전증이라고도하는 지속성 우울 장애는 증상이 최소 2 년 동안 지속됩니다.

이 장애를 가진 사람은 경미한 증상뿐만 아니라 주요 우울증의 에피소드를 가질 수 있습니다.

양극성 장애

우울증은 양극성 장애의 일반적인 증상이며 연구에 따르면이 장애를 가진 사람들은 절반 정도의 시간 동안 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 양극성 장애를 우울증과 구별하기 어렵게 만들 수 있습니다.

양극성 장애에는 무엇이 포함되며 어떤 유형이 있습니까? 여기서 알아보세요.

정신적 우울증

어떤 사람들은 우울증과 함께 정신병을 경험합니다.

정신병은 잘못된 믿음과 현실과의 분리와 같은 망상을 포함 할 수 있습니다. 또한 존재하지 않는 것을 감지하는 환각을 포함 할 수 있습니다.

산후 우울증

출산 후 많은 여성들이 '베이비 블루스'라고 부르는 것을 경험합니다. 출산 후 호르몬 수치가 재조정되면 기분이 변할 수 있습니다.

산후 우울증 또는 산후 우울증은 더 심합니다.

이러한 유형의 우울증에 대한 단일 원인은 없으며 수개월 또는 수년 동안 지속될 수 있습니다. 분만 후 지속적인 우울증을 경험하는 사람은 치료를 받아야합니다.

계절적 패턴이있는 주요 우울 장애

이전에는 계절성 정서 장애 (SAD)라고 불리는이 유형의 우울증은 가을과 겨울 동안의 일광 감소와 관련이 있습니다.

연중 나머지 기간 동안 그리고 광선 요법에 반응하여 리프팅됩니다.

겨울이 길거나 혹독한 나라에 사는 사람들은이 질환에 더 많이 영향을받는 것 같습니다.

진단

우울증 증상이 있다고 의심되는 사람은 의사 나 정신 건강 전문가의 전문적인 도움을 받아야합니다.

자격을 갖춘 의료 전문가는 다양한 원인을 배제하고 정확한 진단을 보장하며 안전하고 효과적인 치료를 제공 할 수 있습니다.

그들은 얼마나 오래 존재했는지와 같은 증상에 대한 질문을 할 것입니다. 의사는 신체적 원인을 확인하기위한 검사를 실시하고 다른 건강 상태를 배제하기 위해 혈액 검사를 지시 할 수도 있습니다.

상황 적 우울증과 임상 적 우울증의 차이점은 무엇입니까? 여기서 알아보세요.

테스트

정신 건강 전문가는 종종 사람들에게 우울증의 심각성을 평가하는 데 도움이되는 설문지를 작성하도록 요청합니다.

예를 들어 Hamilton Depression Rating Scale에는 21 개의 질문이 있습니다. 점수는 이미 진단을받은 사람들의 우울증의 정도를 나타냅니다.

Beck Depression Inventory는 정신 건강 전문가가 개인의 증상을 측정하는 데 도움이되는 또 다른 설문지입니다.

핫라인 지원

전국 핫라인은 훈련 된 전문가로부터 24 시간 비밀 무료 지원을 제공합니다. 그들은 자신의 감정에 대해 이야기하기를 원하거나 필요로하는 우울증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

사용 가능한 일부 지원 핫라인은 다음과 같습니다.

사마리아인 :이 비영리 단체는 우울증이나 외로움을 느끼거나 자살을 고려중인 모든 사람에게 정서적 지원을 제공합니다. 그들에게 연락하려면 877-870-4673 (HOPE)으로 전화하거나 문자를 보내십시오.

전국 자살 예방 라이프 라인 : 1-800-273-8255 (TALK)로 전화하여 지역 위기 센터의 전국 네트워크에 속한 사람과 이야기하십시오.

Lifeline Chat : National Suicide Prevention Lifeline의 온라인 채팅 서비스입니다.

자살 예방

• 자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
• 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
• 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
• 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
• 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
• 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.

우울증은 유전 적입니까?

우울증을 앓고있는 부모 또는 형제 자매가있는 사람은 일반 대중보다 질병이 발병 할 가능성이 2 ~ 3 배 더 높습니다.

그러나 우울증이있는 많은 사람들은 가족력이 없습니다.

최근 연구에 따르면 우울증에 대한 감수성은 유전 적 변이로 인한 것이 아닐 수 있습니다. 연구자들은 우울증이 유전 될 수 있지만 다른 많은 문제도 우울증의 발달에 영향을 미친다는 것을 인정합니다.

우울증에 유전 적 연관성이 있는지 자세히 알아보십시오.

장애입니까?

WHO에 따르면 우울증은 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다.

미국에서 사회 보장국은 우울증, 양극성 및 관련 장애를 장애로 간주합니다. 우울증으로 인해 일할 수없는 경우 사회 보장 장애 보험 혜택을받을 수 있습니다.

그 사람은 장애 혜택을받을 자격이있을만큼 충분히 오래 그리고 최근에 일 했어야합니다. 자세한 내용은 행정부 웹 사이트를 방문하십시오.

치료 가능합니까?

우울증에 대한 치료법은 없지만 회복을 돕는 효과적인 치료법이 있습니다. 치료가 일찍 시작 될수록 더 성공적 일 수 있습니다.

우울증이있는 많은 사람들은 치료 계획을 따른 후 회복됩니다. 그러나 효과적인 치료를하더라도 재발이 발생할 수 있습니다.

재발을 예방하기 위해 우울증 치료제를 복용하는 사람은 증상이 호전되거나 사라진 후에도 의사가 조언하는 한 치료를 계속해야합니다.

우울증이 재발하는 것을 방지하는 몇 가지 요령을 찾으십시오.

트리거

유발 요인은 우울증 증상이 나타나거나 재발 할 수있는 정서적, 심리적 또는 신체적 사건 또는 상황입니다.

다음은 가장 일반적인 트리거 중 일부입니다.

• 상실, 가족 갈등 및 관계 변화와 같은 스트레스가 많은 삶의 사건.
• 너무 빨리 치료를 중단 한 후 불완전한 회복
• 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 의학적 상태.

우울증 유발 요인에 대해 자세히 알아보십시오.

위험 요소

어떤 사람들은 다른 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

위험 요소는 다음과 같습니다.

• 사별, 직장 문제, 관계 변화, 재정적 문제 및 의료 문제와 같은 특정 삶의 사건을 경험
• 극심한 스트레스 경험
• 성공적인 대처 전략이 부족함
• 우울증에 걸린 가까운 친척이있는 경우
• 코르티코 스테로이드, 베타 차단제 및 인터페론과 같은 일부 처방약 사용
• 알코올이나 암페타민과 같은 기분 전환 용 약물 사용
• 머리 부상을 입었다
• 이전에 주요 우울증을 겪은 적이 있음
• 당뇨병, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 또는 심혈관 질환과 같은 만성 질환이있는 경우
• 지속적인 고통을 안고 사는

통계

미국에서 특정 연도 동안 주요 우울증은 18 세 이상인 1,610 만 명 이상 또는 성인 인구의 약 6.7 %에 영향을 미칩니다.

CDC에 따르면 3 세에서 17 세 사이의 어린이와 청소년의 3.2 % (약 190 만 명)가 우울증 진단을 받았습니다.

CDC는 또한 미국에서 12 세 이상 인구의 7.6 %가 2 주 동안 우울증을 앓고 있다고 밝혔습니다.

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