불안 치료 : 자기 관리, 치료 및 약물 치료 - 불안-스트레스

불안 치료

불안한 사람을 치료하는 것은 불안 장애의 성격과 개인의 선호도에 달려 있습니다. 종종 치료는 다양한 유형의 치료와 약물을 결합합니다.

알코올 의존, 우울증 및 기타 상태는 때때로 불안 장애를 치료하는 사람이 기저 상태를 관리 할 때까지 기다려야하는 불안과 강한 연관성을 가질 수 있습니다.

불안한 감정의 발전하는 증상을 인식하고 의학적 도움없이 상태를 관리하기위한 조치를 취하는 것이 첫 번째 항만이어야합니다.

그러나 이것이 불안 증상의 영향을 줄이지 않거나 발병이 특히 갑작 스럽거나 심하다면 다른 치료법을 사용할 수 있습니다.

자가 치료

이완 기술은 불안한 감정이 장애로 발전하기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 환자가 임상 감독없이 집에서 불안을 관리 할 수 있습니다. 그러나 이것은 불안의 더 짧고 덜 심각한 기간으로 제한 될 수 있습니다.

의사는 다음을 포함하여 짧거나 집중된 불안에 대처하기 위해 몇 가지 운동과 기술을 권장합니다.

스트레스 관리 : 스트레스 수준을 관리하여 잠재적 유발 요인을 제한합니다. 압력과 기한을 주시하고,해야 할 일 목록에 어려운 작업을 정리하고, 전문적 또는 교육적 의무에서 충분한 시간을 할애하십시오.
이완 기술 : 심호흡 운동, 긴 목욕, 명상, 요가 및 어둠 속에서 휴식을 포함한 특정 조치는 불안의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 연습 : 부정적인 생각의 목록을 적고이를 대체 할 긍정적 인 생각의 또 다른 목록을 만드십시오. 특정 두려움에 성공적으로 직면하고 정복하는 자신을 상상하는 것도 불안 증상이 특정 스트레스 요인과 관련이있는 경우 이점을 제공 할 수 있습니다.
지원 네트워크 : 가족이나 친구와 같이 지원하는 사람과 대화하십시오. 불안 장애를 악화시킬 수 있으므로 불안감을 저장하고 억제하지 마십시오.
운동 : 육체적 노력과 활동적인 생활 방식은 자기 이미지를 개선하고 긍정적 인 감정을 자극하는 뇌의 화학 물질 방출을 유발할 수 있습니다.

상담 및 치료

불안에 대한 표준 치료에는 심리 상담과 치료가 포함됩니다.

여기에는인지 행동 치료 (CBT) 또는 치료와 상담의 조합과 같은 심리 치료가 포함될 수 있습니다.

CBT는 불안 장애와 성가신 감정을 유발할 수있는 유해한 사고 패턴을 인식하고 변경하고, 왜곡 된 사고를 제한하며, 스트레스 요인에 대한 반응의 규모와 강도를 변경하는 것을 목표로합니다.

이것은 사람들이 자신의 몸과 마음이 특정 트리거에 반응하는 방식을 관리하는 데 도움이됩니다.

심리 치료는 훈련 된 정신 건강 전문가와 이야기하고 불안 장애의 근원을 찾아내는 또 다른 치료법입니다.

세션은 불안의 유발 인자와 가능한 대처 메커니즘을 탐구 할 수 있습니다.

약물

여러 유형의 약물이 불안 장애 치료를 지원할 수 있습니다.

다른 약물은 신체적, 정신적 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

삼환계 : 이것은 강박 장애 (OCD) 이외의 대부분의 불안 장애에 도움이되는 효과를 입증 한 약물입니다. 이 약물은 졸음, 현기증 및 체중 증가와 같은 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 삼환계의 두 가지 예는 이미 프라 민과 클로 미 프라 민입니다.

어떤 사람들은 불안 장애를 관리하기 위해 약물이 필요합니다.

벤조디아제핀 : 이들은 처방전으로 만 구할 수 있지만 중독성이 높고 일차 약이 될 수 없습니다. Diazepam 또는 Valium은 불안한 사람들에게 흔한 벤조디아제핀의 예입니다.

항우울제 : 사람들은 우울증을 관리하기 위해 가장 일반적으로 항우울제를 사용하지만 많은 불안 장애 치료에도 사용됩니다. 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 한 가지 옵션이며 오래된 항우울제보다 부작용이 적습니다. 그들은 치료 초기에 메스꺼움과 성기능 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 일부 유형에는 fluoxetine 및 citalopram이 포함됩니다.

불안을 줄일 수있는 다른 약물은 다음과 같습니다.